Come trovare una palestra: 5 modi per capire se un fitness club è adatto a voi.
Prima di fare qualsiasi lavoro in palestra, un uomo deve fare un po' di lavoro per trovare una palestra. Trovare un club di fitness o di salute che soddisfi tutte le vostre esigenze personali e vi aiuti a rimanere motivati significa prendere appunti, fare alcune domande chiave ed essere realistici e sinceri riguardo ai vostri obiettivi.
Secondo i personal trainer, ogni nuovo anno moltissimi ragazzi si iscrivono alle palestre. Forse sperano, finalmente, di perdere quei 20 chili di troppo o di ingrossare i pettorali, oppure si stanno riprendendo da un'operazione al ginocchio o alla schiena e hanno bisogno di aiutare i muscoli doloranti o feriti a tornare in forma. A volte un ragazzo vuole solo migliorare il suo swing a golf. Ma spesso, dopo un mese o tre, un buon numero di persone smette di andare in palestra.
Il problema principale è che, sebbene esistano molti fitness club in grado di soddisfare le loro esigenze, spesso i ragazzi non fanno abbastanza ricerche per assicurarsi che il club scelto sia davvero adatto alle loro esigenze. Quindi, quali sono i passi da fare per assicurarsi che l'iscrizione al centro benessere non diventi un obbligo, da trascurare sempre di più con il passare dei mesi? Ecco 5 passi per aiutarvi a trovare una buona palestra.
1. Trovate una palestra vicino a casa o all'ufficio
Sembra abbastanza semplice, ma scegliere una palestra troppo lontana è un errore comune che i ragazzi fanno quando cercano di trovare una palestra. Secondo Jonathan Ross, direttore del personal training presso lo Sport Fit Total Fitness Club di Bowie, Maryland, la posizione del fitness club è un fattore determinante.
"Le persone possono pensare che una palestra a 20 minuti da casa loro vada bene, fino a quando non iniziano a farsi sentire gli impegni settimanali", dice Ross. "E poi c'è il traffico, e sono già a corto di tempo". Se si aggiunge il tempo trascorso in strada a quello trascorso in palestra, l'incentivo può venire meno. "Per molte persone che faticano a trovare il tempo per allenarsi, l'aggiunta di 30 minuti di guida è un ostacolo troppo grande", afferma Ross.
I professionisti dell'esercizio fisico sostengono che una palestra dovrebbe essere a non più di 10 minuti a piedi o in auto dall'ufficio o da casa.
Alcuni sostengono che scegliere una palestra vicino a casa sia più sicuro. Brian Schiff, proprietario di The Fitness Edge, uno studio privato di fitness a Columbus, Ohio, dice che spesso i ragazzi scelgono un posto vicino al lavoro, pensando di allenarsi durante la pausa pranzo o dopo una giornata alla scrivania. Ma alla fine della giornata, la prospettiva di fare un allenamento e poi 30 minuti di macchina per tornare a casa può sembrare più un mal di testa. "Trovo che per gli uomini sia molto meglio trovare un posto vicino a casa, in modo da poterci andare la mattina e poi fare la doccia e andare al lavoro", dice.
2. Scoprite le offerte e le politiche di abbonamento della palestra
La verifica di un fitness club inizia quando si varca la porta. "Siete accolti con prontezza e professionalità, senza essere trascinati in una stanza dove vi viene venduta un'iscrizione o vi viene subito detto lo speciale del mese?", chiede Gregory Florez, CEO di Fitadvisor.com. "È importante che si percepisca un livello di professionalità, che non si venga accolti solo da un venditore". È sempre un buon segno se la persona alla reception vi chiede quali sono i vostri obiettivi di esercizio, quali tipi di lezioni desiderate e quali sono gli orari più convenienti per voi".
Assicuratevi di scoprire quali tipi di abbonamento offre la palestra e se sono vari e flessibili. Ross dice che è una "grande bandiera rossa se la palestra vuole darvi subito un abbonamento a vita, con una grande somma richiesta in anticipo, o se vuole che paghiate per diversi anni in anticipo in cambio di uno sconto sulla tariffa mensile. Questo di solito è un segno che il club non se la passa bene dal punto di vista finanziario e ha bisogno di un po' di capitale operativo".
Attenzione alle spese di iscrizione al centro benessere nascoste. Assicuratevi di sapere esattamente cosa comporta ogni livello di iscrizione. Dovrete pagare una quota di iscrizione? Quali corsi sono inclusi in ciascun livello di iscrizione? Se vi iscrivete a una palestra principalmente per migliorare il vostro gioco del golf, ad esempio, non vorrete che vi vengano addebitati costi aggiuntivi per corsi specializzati che vi aiutino a farlo.
Ma se da un lato non volete pagare spese inutili, dall'altro non dovreste sempre scegliere una palestra con l'offerta più scarna. Un centro benessere molto economico è probabilmente un centro molto affollato, quindi se la privacy e il tempo a tu per tu con gli istruttori sono le vostre priorità, prendete in considerazione di pagare un po' di più per un centro fitness più esclusivo, dicono gli istruttori.
Considerate tutti i fattori di costo al di là delle tariffe della palestra quando decidete quale sia la palestra più adatta a voi. Se volete allenarvi in una delle sere in cui dovete badare ai vostri figli, per esempio, potreste pagare un extra per una palestra che offra assistenza ai bambini, dice Schiff.
3. Date un'occhiata alle palestre potenziali
È fondamentale fare un giro in un centro fitness prima di firmare. Nel farlo, tenete gli occhi aperti per i piccoli dettagli. Controllate le attrezzature per il sollevamento pesi. Funzionano correttamente? "Sembra che la manutenzione sia buona: è pulita e viene pulita dopo l'uso?", chiede Schiff. Se una macchina è fuori uso, chiedete quanto tempo ci vuole di solito per ripararla. Verificate se i pesi sono arrugginiti o corrosi e controllate anche la pelle o la tappezzeria delle varie macchine.
"Se la tappezzeria è crepata o rotta, a volte si può avere un'idea del tipo di denaro che la proprietà della palestra destina alla manutenzione", spiega Schiff. "Piccole cose come queste sono indizi di qualità".
In nessun luogo la qualità è più importante dello spogliatoio. Ammettiamolo: Uno spogliatoio disordinato e umido, con asciugamani ammassati sul pavimento e una doccia sporca con le piastrelle crepate, farà scemare il vostro desiderio di allenarvi in quella palestra. Assicuratevi quindi che il potenziale spogliatoio sia igienico, abbia un servizio di asciugamani e disponga di servizi adeguati, in modo da non rimanere bloccati ad aspettare una doccia libera dopo esservi allenati per un'ora. Anche gli armadietti sono fondamentali, soprattutto se andate in palestra prima o dopo il lavoro e avete bisogno di un posto per i vostri abiti da lavoro e gli oggetti di valore. Assicuratevi che gli armadietti siano disponibili e sicuri e informatevi se la palestra prevede un costo di affitto.
4. Informarsi sull'etica di servizio della palestra
Un altro modo per valutare l'idoneità di un centro benessere è fare delle ricerche sulla sua filosofia. Osservate come il personale interagisce con i clienti. "Cercate di capire com'è il personale", dice Florez. "Guardate se gli istruttori sono impegnati con i clienti o se se ne stanno seduti? Sembra che siano lì solo per fare da vetrina?".
Assicuratevi che la palestra abbia le strutture e i corsi di cui avete bisogno, sia che si tratti di un programma specializzato di allenamento con i pesi o di un campo da basket o racquetball. Quest'ultimo ha iniziato a passare di moda, dice Schiff, quindi se per voi è importante giocare a squash, accertatevi delle condizioni dei campi. Se un fitness club offre una serie di corsi più recenti e alla moda, come lo yoga o il pilates, potreste voler vedere se ci sono sessioni per soli uomini o corsi tenuti da uomini. "Gli uomini a volte sono meno flessibili e meno propensi a partecipare a un corso di yoga rispetto alle donne", dice Florez. Se questo è il vostro caso, potreste sentirvi più a vostro agio se un uomo vi insegnasse le basi del pilates.
Un'altra cosa da considerare: Ci sono sezioni esclusive del centro benessere? Se sì, questo potrebbe influire sul vostro programma di allenamento. Per esempio, se una sezione della sala pesi è riservata alle sole donne, "si tratta di metri quadrati del club che sono off-limits per voi", dice Ross. "Questo potrebbe essere un problema se lo spazio è già limitato".
I centri benessere offrono in genere servizi per iniziare, come una sessione di allenamento personale gratuita e istruttori disponibili a mostrarvi il funzionamento dei vari macchinari. Assicuratevi di approfittarne.
5. Ricordate: Questo club è per voi
Un ragazzo chiede a un amico in ufficio della sua palestra perché sta cercando un compagno di allenamento, e si iscrive alla palestra solo perché il suo amico si allena lì. Poi l'amico smette di allenarsi o i suoi impegni cambiano. Questo scenario vi suona familiare? Improvvisamente il ragazzo "si ritrova con un abbonamento che altrimenti non avrebbe acquistato", spiega Schiff. "Ha preso la sua decisione di acquisto basandosi su un'altra persona".
È un errore comune ma grande. Florez raccomanda di utilizzare amici e parenti come referenti per trovare una palestra solo se le loro esigenze di esercizio sono simili alle vostre, se sono in condizioni fisiche simili o se stanno perseguendo obiettivi di fitness simili. "Se ricevete referenze da un bodybuilder di 18 anni e voi siete un uomo di 45 anni che vuole perdere peso, questo non vi aiuterà", dice Florez. La cosa più importante è che, sia che cerchiate la forma fisica a 50 o a 25 anni, ricordate: vi state allenando per voi stessi. Assicuratevi che le vostre esigenze e la vostra convenienza vengano prima di tutto.
