Trovare un personal trainer per il fitness richiede un po' di lavoro. Ecco come trovare il migliore per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness.
A volte andare in palestra non basta. Potrebbe essere necessario trovare un personal trainer che vi aiuti a sviluppare il giusto programma di esercizi, che vi motivi e che, a volte, vi accompagni per non farvi perdere tempo.
Ma trovare il personal trainer giusto è una specie di scienza. Alcuni ragazzi si affidano troppo alla prima impressione. Se vogliono aumentare la massa, scelgono semplicemente l'istruttore con i muscoli più grandi. Spesso i ragazzi hanno solo una vaga idea di ciò che vogliono dal loro programma di allenamento e si aspettano che l'allenatore li guidi per il naso. Troppo spesso si ritrovano con qualcuno che non è il tipo di motivatore giusto per loro. A lungo andare, secondo gli allenatori, questo tipo di rapporti non funziona.
Trovare un buon personal trainer certificato è come trovare una buona palestra: entrambi richiedono una certa ricerca e una buona capacità decisionale.
Sapere cosa si vuole da un personal trainer
Uno degli errori più grandi che i ragazzi commettono quando scelgono un personal trainer è quello di avvicinarsi alla ricerca con idee vaghe su cosa aspettarsi e senza definire chiaramente cosa sperano di ottenere dalle sessioni di allenamento individuali. Gli allenatori sostengono che prima di scendere in campo (o in sala pesi) con un personal trainer, è necessario valutarlo, così come i propri obiettivi di fitness.
Non aspettatevi che l'allenatore vi dica cosa dovete fare, dice Gregory Florez, fondatore di First Fitness a Salt Lake City. Andate a capire cosa volete fare e fatevi guidare dal vostro istruttore attraverso il labirinto delle cose buone e cattive, di ciò che dovreste fare e di ciò che non dovreste fare.
Florez dice che è importante fare un colloquio con l'allenatore. Chiedete se ha già lavorato con clienti come voi. Scoprite qual è la sua filosofia di allenamento.
Se il personal trainer vi ripropone subito la palla, diffidate. Se l'allenatore propone subito di buttarsi in qualche sessione di allenamento, è segno che potrebbe considerarvi soprattutto una fonte di guadagno. Ci dovrebbe essere un processo che inizia con una consultazione, dice Florez. L'allenatore dovrebbe analizzare seriamente i vostri obiettivi ed esaminarvi fisicamente in termini di composizione corporea.
Uomo o donna?
Una grande domanda per alcuni uomini è se si sentiranno a proprio agio con un personal trainer certificato di sesso femminile. Sebbene solo una minoranza di clienti di sesso maschile richieda specificamente personal trainer di sesso maschile, gli istruttori affermano che ci sono alcuni motivi principalmente psicologici per cui un personal trainer di sesso maschile potrebbe essere più adatto a un uomo.
A volte è una questione di mentalità. Credo che gli uomini vogliano essere messi alla prova", dice Brian Schiff, proprietario di The Fitness Edge, uno studio privato di fitness a Columbus, Ohio. Alcune delle battaglie che si combattono con gli uomini sono quelle che ritengono di non aver bisogno di aiuto per l'esercizio fisico. Quindi è necessario trovare modi innovativi per raggiungerli.
Alcuni uomini ritengono che l'allenamento di un altro uomo elimini ogni potenziale distrazione e alcuni hanno ammesso agli istruttori che le loro mogli impazzirebbero se avessero una donna che li mette in forma. Ma per la maggior parte, i personal trainer affermano che il sesso non dovrebbe avere importanza quando si tratta di trovare il miglior allenatore.
Non bisogna incasellarsi, dice Florez. Gli istruttori di sesso femminile sono bravi motivatori quanto quelli di sesso maschile, quindi non fate discriminazioni di sesso. Florez osserva che, nel corso degli anni di gestione della sua attività, gli allenatori più popolari e migliori sono stati tendenzialmente donne.
E non si deve necessariamente cercare un allenatore uomo se si hanno problemi di salute maschile. Non c'è motivo per cui un'istruttrice donna non possa capire le cose legate alla salute maschile. È più importante trovare qualcuno con cui si possa entrare in sintonia, dice Jonathan Ross, direttore dell'allenamento personale presso lo Sport Fit Total Fitness Club di Bowie, nel Maryland.
Dove e come cercare un personal trainer
Se avete una buona palestra, è probabilmente il posto migliore per trovare un personal trainer. Gli istruttori che lavorano nei centri benessere commerciali tendono ad avere tariffe più basse di quelli che hanno uno studio privato. Quindi, procuratevi un elenco degli istruttori della vostra palestra e suddividetelo per specialità. Ad esempio, uno potrebbe essere più un allenatore di pesi e un altro potrebbe essere più un fisioterapista per i clienti infortunati. Leggete poi le loro biografie per farvi un'idea della loro storia.
Se l'allenamento privato vi attira, è più sensato usare Internet piuttosto che le Pagine Gialle per trovare un personal trainer nella vostra zona. Molti personal trainer sono imprenditori indipendenti con budget promozionali limitati, quindi tendono a non acquistare annunci nei punti vendita più tradizionali, come gli elenchi telefonici o i giornali.
La certificazione è fondamentale: chiunque abbia un tappetino e dei pesi può spacciarsi per allenatore. Assicuratevi che il vostro personal fitness trainer sia stato certificato da almeno una delle principali organizzazioni nazionali, come l'American College of Sports Medicine, l'American Council on Exercise, la National Strength and Conditioning Association o la National Academy of Sports Medicine.
Ma ricordate che un elenco di accreditamenti non si traduce automaticamente in una capacità di allenamento superiore. Troppo spesso ci si concentra sulla formazione. Ma se avete un allenatore con conoscenze medie ma con eccellenti capacità relazionali, otterrete risultati migliori, dice Ross. Il miglior formatore del mondo non può aiutare qualcuno se non è in grado di comunicare efficacemente le proprie conoscenze.
E non trascurate le raccomandazioni dei clienti. Spesso sono il modo migliore e più accurato per determinare se l'allenatore è adatto a voi. I potenziali personal trainer devono essere pronti e in grado di fornire un elenco di fonti. Chi fa un buon lavoro dovrebbe avere una lunga lista di clienti soddisfatti, dice Ross. Periodicamente chiedo ai clienti che hanno ottenuto buoni risultati se non hanno problemi a contattarli. Se un istruttore è restio a farlo, è una grande bandiera rossa. Significa che l'istruttore non ha molta esperienza o, peggio, non ha un buon curriculum.
Infine, e non meno importante, assicuratevi che le vostre personalità vadano d'accordo. Nulla può uccidere più velocemente un rapporto tra addestratore e cliente di un'antipatia o di un disagio tra di voi. Assicuratevi di andare d'accordo, dice Florez. Vi ascoltano o sembrano dei robot che vi programmano?
Formazione personale di fitness: Il business, non il personale
Avere un personal trainer per il fitness può essere un po' costoso, soprattutto se si vuole ricorrere ai suoi servizi più di una volta alla settimana. L'indagine della National Strength and Conditioning Associations sui prezzi degli allenatori ha rilevato una media di 50 dollari l'ora, con una forbice che va dai 15 ai 100 dollari l'ora. I prezzi dipendono dalla regione (le aree urbane sono più costose di quelle rurali), dall'esperienza e dalla domanda.
Anche se avete un rapporto amichevole con il vostro allenatore, non perdete di vista il fatto che state pagando per un servizio. Se l'istruttore è scostante negli orari, accorcia le sessioni o sembra indifferente alle vostre esigenze, non è accettabile, dicono gli istruttori. Sopportereste un lavoro scadente da parte di un idraulico o di un meccanico? Non dovreste sopportare niente di meno che un lavoro di qualità professionale da parte del vostro allenatore.
Ritengo che sia fondamentale avere una politica fissa, sia l'allenatore che il cliente dovrebbero trattare questo rapporto come un rapporto d'affari, dice Ross. Se l'allenatore ha un atteggiamento lassista nei confronti della programmazione, questo dovrebbe essere indicativo del fatto che avrà un atteggiamento lassista anche su altre cose. Assicuratevi che il vostro potenziale istruttore abbia una politica di cancellazione chiara e che abbia un'assicurazione di responsabilità civile, dicono gli istruttori.
Ross dice che avere delle regole fisse ha contribuito a migliorare i suoi rapporti con i clienti. Rende le persone più serie nel lavorare con voi e fa sì che le persone seguano di più il vostro programma di esercizi perché riconoscono che siete un professionista e vogliono ottenere il massimo dai soldi che spendono", dice.
Non è per sempre
Una cosa che molti personal trainer di successo dicono è che non considerano il loro ruolo quello di rimanere sempre al vostro fianco. Piuttosto, si considerano un mezzo temporaneo per farvi imparare ad allenarvi bene.
La mia filosofia di allenamento consiste nell'educare i miei clienti in modo che possano allenarsi da soli", afferma Ross. La maggior parte delle persone non assume un trainer con la convinzione di doverlo fare tre volte alla settimana per il resto della vita". Molti dei clienti di lunga data si incontrano con lui solo occasionalmente, magari una volta al mese o giù di lì, solo per mettere a punto i propri programmi di allenamento.
Tutto ruota intorno al viaggio
L'allenatore dovrebbe avere una progressione settimana per settimana, che include i tipi di esercizi da provare e gli obiettivi da raggiungere. Se mi presento con un allenamento duro ogni volta, non imparerò nulla", dice Ross. Ho solo un compagno di allenamento, e questo non dovrebbe costare nulla.
