I 5 segreti vincenti della leggenda della NASCAR Jeff Gordon per una salute migliore.
Tutti noi ci sentiamo come se stessimo girando in tondo a volte. Jeff Gordon lo fa per lavoro. La leggenda della NASCAR, 36 anni, corre e si allena quasi ogni giorno, raggiungendo velocità di oltre 180 miglia all'ora per ore e ore.
A differenza della maggior parte di noi, che può permettersi un piccolo sogno a occhi aperti quando la routine quotidiana diventa un po' noiosa, per Gordon le distrazioni possono essere letali. La sua mente deve essere sempre concentrata sulla sua auto, sulla pista e sugli altri corridori che lo circondano.
Gordon corre da tre decenni, per metà dei quali nella serie più competitiva della NASCAR, ora chiamata Sprint Cup. Ha collezionato più campionati e primi posti di tutti gli altri piloti, tranne pochi. Recentemente abbiamo parlato con Gordon di ciò che lo spinge a vincere e di ciò che lo mantiene concentrato, sia in pista che fuori. Ci sono molti insegnamenti per quelli di noi che rispettano i limiti di velocità.
1. Mantenere la calma.
E abbracciate la paura. A velocità che si avvicinano e talvolta superano le 200 miglia orarie, il cuore di Gordon batte quasi alla stessa velocità. Se a ciò si aggiungono i 3 g di forza contro cui lui e gli altri piloti si sforzano nelle curve a gomito di molti tracciati NASCAR, si ottiene un allenamento punitivo e aerobico.
Come ci riesce? I corridori sono "condizionati" dalla pratica costante, dice Gordon, fino a quando "si è rilassati, la frequenza cardiaca è regolata, così come la respirazione". Anche la paura è una parte importante di ciò che gli impedisce di perdere il controllo. "La paura ti impedisce di spingere l'auto troppo oltre il limite e di finire contro il muro".
2.
Fate il pieno con il carburante migliore.
Negli ultimi anni, Gordon ha imparato che alimentare correttamente il suo corpo è importante quanto alimentare correttamente la sua Chevy #24. Una visita a un nutrizionista su richiesta della moglie, la modella Ingrid Vandebosch, lo ha messo sulla strada giusta. Oggi rinuncia alla carne rossa a favore di pesce e verdure (anche se fa ancora spazio per il gelato Rocky Road).
Per i corridori come Gordon, una buona dieta non solo protegge dalle malattie, ma può essere un salvavita anche in pista. "La dieta fa un'enorme differenza in termini di capacità di mantenere la vigilanza", afferma Roberta Anding, RD, nutrizionista sportiva presso il Memorial Hermann Sports Medicine di Houston. "Per atleti come Gordon, che hanno la vita in gioco, perdere la concentrazione può essere fatale".
3.
Rimanete concentrati: la vittoria viene in secondo piano.
Per mantenersi competitivo, Gordon si concentra sul guidare al meglio piuttosto che essere il migliore. Si tratta di una distinzione importante, afferma lo psicologo dello sport Jerry May, PhD, specialista in psicologia dello sport e professore emerito presso l'Università del Nevada-Reno, da cui tutti possiamo imparare: "La maggior parte dell'attenzione deve essere rivolta al processo, non al risultato", dice May. "Possiamo passare troppo tempo a pensare al passato e a preoccuparci del futuro".
Come dice Gordon, "non credo che nessuno sia il migliore. Un giorno puoi essere il migliore e il giorno dopo devi sforzarti di rimanere lì".
4. Separare il lavoro dalla casa.
"Si pensa sempre di essere occupati finché non si ha un figlio", dice il quattro volte campione della Sprint Cup, la cui prima e finora unica figlia, Ella Sofia, ha appena compiuto un anno. Una cosa che lo ha aiutato a bilanciare la vita professionale e quella personale è aver imparato che ciò che accade in pista deve rimanere in pista.
"Se hai un weekend fantastico, sei al settimo cielo", dice Gordon. "Quando invece la giornata è negativa, si vuole solo allontanarsi dalla pista. Ma a prescindere da quanto sia stata bella o brutta la mia giornata, tornando a casa tutto viene messo da parte. Non hai scelta".
5.
Restituire agli altri.
"Le persone orientate al raggiungimento degli obiettivi ottengono risultati", dice May. "Ma devono bilanciare le loro vite. La maggior parte delle persone orientate alla realizzazione dedica molto più tempo alla propria professione rispetto ad altre persone". Non Gordon. Per anni, Gordon ha messo il proprio successo al servizio degli altri.
Nel 1999 ha fondato la Jeff Gordon Foundation, che raccoglie fondi per aiutare i bambini affetti da malattie croniche e potenzialmente letali. Ogni fine settimana di gara, a sostegno della Make-A-Wish Foundation, esaudisce il desiderio di un bambino di incontrarlo. Questo fa sì che Gordon si trovi nel cerchio dei vincitori anche quando non è il primo a tagliare il traguardo.
Per conoscere la storia completa del regime di salute di Jeff Gordon, della sua fondazione, della nuova paternità e dell'equilibrio tra la vita in pista e fuori, cercate nel vostro studio medico il numero di luglio/agosto 2008 di Doctor the Magazine. Oppure leggete subito l'articolo online.
