Mostrate al mondo che siete al top. La dottoressa vi mostra semplici consigli per dare il meglio di voi e migliorare l'immagine di voi stessi.
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Le persone iniziano a farsi un'idea di voi nei primi tre secondi di incontro. Iniziate bene sorridendo. Oltre a fare una buona impressione, può anche migliorare l'umore e ridurre lo stress, rafforzare il sistema immunitario e abbassare brevemente la pressione sanguigna.
Perseguire gli obiettivi con passione
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Le persone che ottengono grandi risultati tendono ad avere un forte zelo per ciò che fanno. Un modo per trovare le vostre passioni è pensare a ciò che amavate da bambini. Cosa vi eccita? Cosa vi fa fermare il tempo? Questo è un indizio che indica che siete sulla buona strada.
Concentratevi sul lato positivo
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Un buon umore può mantenere il corpo in forma. Può persino rallentare i segni dell'invecchiamento e aiutare a riprendersi dalle malattie. Notate ciò che funziona nella vostra vita e fate un piano per cambiare ciò che potrebbe essere migliorato. Apprezzate ciò che di buono c'è e andate avanti.
Datevi una mossa
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Otterrete una maggiore acutezza mentale, un sonno migliore e una migliore salute mentale. Puntate a 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, per controllare il peso, rafforzarvi e aiutare il vostro corpo dalla testa ai piedi.
Attenzione alle buone maniere (a tavola)
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Al momento del pasto, mettete in mostra la vostra forchetta migliore. Le buone maniere a tavola dimostrano che siete persone di classe e che pensate che lo siano anche i vostri amici. Tra le buone maniere a tavola da coltivare ci sono il mantenimento di una buona postura, la masticazione a bocca chiusa, l'uso del tovagliolo e l'allontanamento dal tavolo quando ci si alza.
Mantenere la pulizia
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Lavatevi! Lavatevi le mani per 20 secondi prima di cucinare o mangiare. Lo stesso vale dopo aver usato la toilette. È uno dei modi più semplici e meno costosi per evitare raffreddori e influenze per tutto l'anno. Non avete acqua e sapone a portata di mano? Usate un disinfettante per mani a base di alcol.
Un buon odore
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Un buon odore di pulito può farvi sentire bene, e questa iniezione di fiducia può farvi apparire migliori agli occhi degli altri. Indossate abiti puliti. Fate la doccia tutti i giorni e sempre dopo l'allenamento. Trovate acqua di colonia, shampoo, sapone e deodorante con profumi che vi piacciono. Per avere un alito fresco, spazzolate, usate il filo interdentale, fate sciacqui e seguite i consigli del vostro dentista. Se indossate un profumo, usatene poco.
Vestitevi bene
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Un look elegante dimostra che siete preparati. Per vestirsi con successo, iniziate con i colori classici: nero, grigio o blu. Aggiungete calzini dello stesso colore, una cravatta coordinata e scarpe scure e lucide. I capelli e le unghie devono essere ordinati e puliti. Mantenete i gioielli e gli altri accenti di basso livello.
Siate gentili ed educati
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È fondamentale: essere gentili con le persone che vi circondano dimostra che le apprezzate come persone. Esercitatevi a essere gentili. Pensate agli altri e a ciò che potete fare per loro. Loro lo noteranno e voi farete colpo. È dimostrato che trattare bene gli altri fa sentire meglio anche se stessi.
Sii puntuale
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Essere puntuali dimostra agli altri che avete il controllo e che rispettate loro e il loro tempo. Utilizzate le agende e impostate dei ping per ricordarvi di riunioni e compiti. Preparate i grandi eventi e le riunioni la sera prima. Cercate di capire quanto tempo richiederà un compito. Pianificate gli imprevisti che potrebbero scoraggiarvi, come il traffico dell'ora di punta. Datevi più tempo di quanto pensate di aver bisogno.
Guadagnare dal dono
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Le persone che fanno spesso volontariato tendono a essere più felici, ad avere una migliore autostima e un senso di responsabilità. Le persone che si donano hanno anche maggiori probabilità di vivere più a lungo e di avere relazioni più solide. È un vantaggio per tutti.
Prendetevi del tempo libero
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Prendetevi una pausa di tanto in tanto. Non è "tempo perso". Rinnova le energie, riduce lo stress e le preoccupazioni e vi permette di divertirvi ed esplorare. Tornerete migliori.
LOL: Laugh Out Loud
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Ridere aiuta il corpo e soprattutto il cuore. Le ricerche dimostrano che ridere fa bene ai vasi sanguigni. Questo può aiutare a tenere a bada le malattie cardiache. Godetevi un film divertente o assistete a uno spettacolo comico con gli amici. Umorismo e salute vanno di pari passo.
Praticare limiti virili
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Sapere quando è abbastanza dimostra che avete il controllo della situazione. Se si esagera, se ne sentono gli effetti. Se bevete alcolici, limitatevi a non più di due bicchieri al giorno e, naturalmente, non guidate mai dopo aver bevuto. Se vi è difficile stabilire dei limiti con l'alcol, parlatene con il vostro medico o con un consulente.
Imparate ad amare il lungo periodo
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Il successo raramente è uno sprint. È più simile a una maratona. Se continuate a lottare per ottenere ciò che desiderate, apprezzando al contempo ciò che avete, state facendo bene.
