Il medico discute i segni di una crisi di mezza età negli uomini, come evitare una crisi di mezza età e cosa fare se si sta già avendo una crisi di mezza età.
Molti uomini attraversano una fase in cui guardano con attenzione alla vita che stanno vivendo. Pensano che potrebbero essere più felici e, se devono fare un grande cambiamento, sentono il bisogno di farlo presto.
Questi pensieri possono scatenare una crisi di mezza età. Rendendosi conto di essere in questa fase e facendo scelte sagge, si può uscire dalla crisi di mezza età e vivere una vita più felice.
Come riconoscere una crisi di mezza età
Una vera crisi di mezza età di solito comporta un cambiamento repentino della propria vita, afferma Calvin Colarusso, medico, professore clinico di psichiatria presso l'Università della California San Diego. Un esempio è quello di un uomo da lui assistito che ha scritto un biglietto alla moglie, ha ritirato i soldi dalla banca e si è trasferito in un'altra città senza preavviso.
Questo tipo di crisi di mezza età è raro, dice Colarusso. Più spesso, gli uomini attraversano un processo di mezza età in cui apportano cambiamenti più piccoli nel corso del tempo.
"Potreste dire a vostra moglie: 'Devo lasciare questo lavoro', e lo fate. Oppure dici a tua moglie: 'Ho chiuso. Il matrimonio non funziona per me". Non si cambia tutto e non lo si fa in modo frenetico", dice. "E molte persone, dopo questa angosciante rivalutazione, decidono di rimanere con quello che hanno".
I segnali che indicano che state attraversando questa fase di mezza età, o che potreste farlo presto, sono:
Avete compiuto 40 anni.
Colarusso, che ha un interesse particolare per le questioni che riguardano gli adulti quando invecchiano, vede più spesso uomini alle prese con queste domande di mezza età tra i 40 e i 50 anni.
Siete inquieti riguardo a elementi importanti della vostra vita.
Colarusso dice che questo può includere il fatto di non essere soddisfatti della propria carriera, del proprio matrimonio o della propria salute e di sentire l'esigenza di agire per migliorarli.
Sentite che il tempo a vostra disposizione per prendere una nuova direzione si sta esaurendo.
Secondo Colarusso, molti uomini sentono il bisogno impellente di fare dei cambiamenti quando:
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Notano che il loro aspetto sta cambiando o che la loro resistenza non è più alta come prima.
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Diventano nonni.
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Muore un amico o un genitore.
Tuttavia, non è inevitabile attraversare una crisi di mezza età quando accadono queste cose.
State facendo scelte insolite.
Gli uomini possono attraversare una "ribellione simile a quella di un adolescente" a questo punto della loro vita, afferma la psicologa Lynn Margolies, PhD, di Boston. "Un segno sicuro di una crisi di mezza età è se ci si sente in trappola e si è molto tentati di agire in modi che mandano all'aria la propria vita", afferma la psicologa. Questi possono essere:
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Bere di più.
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Avere una relazione.
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Lasciare la famiglia.
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Sentire che la propria vita non è più adatta a sé.
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Siete più preoccupati del vostro aspetto.
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Sentite un maggior desiderio di emozioni e di brividi.
Come affrontare i problemi della mezza età
Secondo Margolies, una crisi di mezza età può portare a "crescita o distruzione" per gli uomini. Potete cercare le cause dell'infelicità che provate e prendere decisioni ponderate per affrontarle. Questa è crescita.
D'altra parte, prendere decisioni impulsive, come quella di scambiare la propria vita familiare per una relazione con un partner più giovane che finisce rapidamente o comprare un'auto che non ci si può permettere, porta alla distruzione.
Durante questa stagione della vostra vita, assicuratevi di:
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Ricordate che i vostri sentimenti non sono comandi.
Solo perché sentite di dover fuggire da casa, dal lavoro o dal matrimonio, non significa che dobbiate farlo davvero, dice Margolies. Questi sentimenti possono effettivamente indicare problemi che devono essere risolti. Ma possono anche affievolirsi o cambiare nel tempo.
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Siate grati per le cose belle.
Prendetevi del tempo per essere grati per le parti della vostra vita che vi rendono felici, dice Margolies. Chiedetevi come vi sentireste se faceste un'azione che ve li facesse perdere.
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Parlarne.
Prima di prendere decisioni importanti, discutetene con qualcuno di cui vi fiderete, dice Colarusso. Un amico, un pastore o un professionista della salute mentale possono darvi un'altra opinione per capire se state facendo scelte sagge.
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Chiedetevi se i vostri desideri sono realistici.
Gli uomini fanno molti cambiamenti di successo a partire dai 40 anni: Tornare all'università, viaggiare per il mondo o avviare un'attività in proprio. Assicuratevi che i vostri nuovi obiettivi siano pratici e alla vostra portata.
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Evitare di scuotere i propri cari.
"Rendetevi conto che forse non avete bisogno di sconvolgere la vostra vita per essere felici", dice Margolies. "Ma se è necessario smantellarla, farlo in modo ponderato sarà meno distruttivo per le persone intorno a voi".
