Effetti del testosterone basso

Il medico spiega cosa si può fare - dieta sana, esercizio fisico e riduzione dello stress - per aumentare i livelli di testosterone.

Presentazione: 10 effetti del testosterone basso

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Calo di energia

La stanchezza è un effetto comune del testosterone basso. Si può avere la sensazione di non avere l'energia a cui si è abituati. Oppure si può essere incredibilmente stanchi.

Ma anche molte altre cose possono consumare l'energia, tra cui il normale invecchiamento e la depressione.

Dormire a sufficienza può aiutare ad aumentare i livelli di energia. Cercate di dormire almeno 7-8 ore ogni notte.

Rivolgetevi al vostro medico per un aiuto in caso di stanchezza insolita.

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Cambiamenti nella vita sessuale

Un calo del desiderio sessuale può essere dovuto a un basso livello di T. Così come la disfunzione erettile.

Il testosterone basso da solo raramente è l'unica causa di un'erezione più debole e ridotta. La colpa può essere di altri problemi medici, come le malattie cardiache o il diabete.

Consultate il vostro medico. Se i livelli di testosterone sono bassi, il desiderio sessuale può migliorare con il trattamento.

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Pensiero confuso

Il testosterone basso può danneggiare la concentrazione mentale e la memoria. Si può dimenticare ciò che si era programmato di fare e si ha difficoltà a concentrarsi. Questo accade più spesso quando i livelli di testosterone sono estremamente bassi.

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Cambiamenti di umore

Un basso livello di testosterone può provocare un leggero calo dell'umore, fino alla tristezza o alla depressione. Per aiutarvi, prendete provvedimenti per alleviare lo stress. Provate la meditazione, lo yoga, l'esercizio fisico o il massaggio.

Alcuni uomini vedono davvero un cambiamento nella loro personalità. Niente sembra più renderli felici e non vogliono più fare le cose che prima gli piacevano.

Quando i livelli di testosterone tornano alla normalità, gli uomini dicono spesso di sentirsi di nuovo se stessi.

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Cambiamenti muscolari

Poiché il testosterone aiuta a costruire i muscoli, quando si abbassa, anche la massa muscolare e la forza si riducono. Quando ci si allena non si vedono i risultati che normalmente ci si aspetta dall'esercizio.

L'esercizio fisico regolare può contribuire ad aumentare i livelli di testosterone. Assicuratevi di far lavorare grandi gruppi di muscoli quando vi allenate e fate anche un po' di sollevamento pesi.

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Più grasso corporeo

Con il testosterone basso non solo si possono perdere muscoli, ma si può anche ingrassare. Se non si costruiscono muscoli con le calorie assunte e l'attività fisica svolta, il corpo trasforma le calorie in grasso.

Mangiate una dieta sana. Quando si inizia a perdere peso e grasso corporeo in eccesso a causa della dieta, si possono perdere alcuni muscoli. Se si è in sovrappeso, è bene seguire una dieta sana per ridurre i chili di troppo, soprattutto nella zona centrale. Il corpo può produrre più testosterone con la perdita di peso?

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Diradamento dei peli del corpo

Un basso livello di testosterone può causare la perdita di alcuni peli del viso, del pube e delle braccia e delle gambe.

Ma c'è una cosa da sapere. Esiste un legame tra la terapia con testosterone e la calvizie maschile. Il vostro medico potrà parlarvi di eventuali effetti collaterali del trattamento con testosterone.

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Perdita di massa ossea

Il testosterone basso è stato collegato all'osteoporosi, una malattia che indebolisce le ossa. Ma esistono anche altre cause di osteoporosi, per cui è bene consultare il proprio medico.

Per mantenere le ossa sane, non fumate e riducete l'alcol. Fate inoltre regolare esercizio fisico, anche con pesi.

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Problemi di sonno

Quando i livelli di testosterone sono bassi, si possono avere problemi di insonnia e irrequietezza notturna.

Per dormire bene, è bene seguire una routine rilassante al momento di andare a letto. Andate a letto e svegliatevi alla stessa ora, anche nei fine settimana. Rendete la vostra camera da letto buia, silenziosa e confortevole e usatela solo per dormire e fare sesso.

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Problemi sul lavoro

Molti degli effetti del testosterone basso - problemi di concentrazione, di umore e di energia - possono rendere difficile rimanere al top sul lavoro.

Se la vostra vita lavorativa o domestica è cambiata drasticamente in peggio, un check-up medico completo può aiutarvi a trovare la causa. Un esame del sangue può indicare se i livelli di testosterone sono bassi.

In caso di T bassa, è importante modificare lo stile di vita, insieme alla terapia con testosterone suggerita dal medico.

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Fonti | Revisionato medicalmente il 08/11/2021 Recensito da Sabrina Felson, MD il 11 agosto 2021

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FONTI:

Associazione americana degli endocrinologi clinici: "Medical Guidelines for Clinical Practice for the Evaluation and Treatment of Hypogonadism in Adult Male Patients2002 update".

Beauchet, O. European Journal of Endocrinology, 2006.

Columbia University, Go Ask Alice: "L'esercizio fisico (cioè il sollevamento pesi) aumenta i livelli di testosterone?".

Dandona, P. International Journal of Clinical Practice, 2010.

Tobias S. Kohler MD, MPH, urologo, professore associato di chirurgia, Southern Illinois University School of Medicine.

Medscape: "Testosterone basso".

Mehta, P. Hormones and Behavior, novembre 2010.

Fondazione nazionale del sonno: "Consigli per un sonno sano".

Sistema sanitario dell'Università della Virginia: "Impotenza".

Urology Care Foundation: "Testosterone basso (ipogonadismo)".

Recensito da Sabrina Felson, MD il 11 agosto 2021

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