L'attore Joe Manganiello è la prova che non esiste una pillola magica per la forma fisica C, ma solo il duro lavoro.
"Non esiste una pillola magica per mantenersi in forma", afferma il cesellato attore Joe Manganiello, famoso per True Blood e Magic Mike. Ha interpretato in modo convincente i ruoli di un lupo mannaro miticamente forte e di uno spogliarellista maschio costruito come un camion. Gli obiettivi - dentro e fuori la palestra, dice - si raggiungono con l'autocontrollo e un'etica del lavoro incrollabile. È così semplice.
Questo approccio può spiegare perché il successo di Manganiello trascende il suo fisico invidiabile e il riconoscimento da parte dei settimanali delle celebrità come uno degli scapoli più sexy del mondo. (Ma non per molto tempo ancora: in autunno dovrebbe sposare la star di Modern Family Sofia Vergara).
Manganiello applica l'autodisciplina in ogni impresa. La star della TV e del cinema, 38 anni, è l'autore del best-seller del 2013 Evolution: The Cutting Edge Guide to Breaking Down Mental Walls and Building the Body You've Always Wanted. Si tratta di una guida passo-passo al suo regime personale di dieta ed esercizio fisico, con molti spunti autobiografici e la promessa di ottenere grandi risultati.
Con il fratello minore Nick gestisce anche una società di produzione di successo, la 3:59 Inc. Il nome della società è stato ispirato da Roger Bannister, la prima persona a correre il miglio in meno di 4 minuti, a lungo ritenuto un obiettivo impossibile. I fratelli Manganiello condividono una missione simile: Stabiliscono obiettivi di alto livello e lavorano per superarli.
La loro prima uscita è stata il film-documentario La Bare del 2014, uno sguardo dietro le quinte della scena reale - e non di quella cinematografica - degli spogliarelli maschili a Dallas. Il fratello maggiore Joe è stato esposto per la prima volta a questo tipo di intrattenimento quasi nudo quando ha interpretato un personaggio chiamato Big Dick Richie in Magic Mike, il film del 2012 del regista Steven Soderbergh.
Soderbergh nel 2012, un film che ha sbancato il botteghino con ballerini esotici simili ai Chippendales. Il suo interesse si è acceso e Manganiello ha deciso di co-produrre e dirigere La Bare, girato in soli 8 giorni e presentato in anteprima al Sundance Film Festival.
Attore shakespeariano di formazione che ha conseguito il BFA presso la Carnegie Mellon University School of Drama di Pittsburgh, Manganiello dice di aver a lungo aspirato a dirigere un film, un'esperienza che intende ripetere presto. "Ho solo scalfito la superficie", dice Manganiello. "Ci sono così tante cose che voglio fare. La prossima cosa da fare è dirigere un film su sceneggiatura, spero il prima possibile".
Ma un argomento - "l'uomo come oggetto sessuale" - affascina chiaramente la star, tanto che riprenderà il suo ruolo di Magic Mike nel prossimo sequel, Magic Mike XXL, in uscita a luglio. I fan del primo film di Soderbergh non rimarranno delusi: Manganiello si è allenato duramente in palestra per flettersi, scintillare, gironzolare e indossare i suoi costumi succinti con i migliori di loro.
Uomo fatto da sé
Date una sbirciatina alle foto di Manganiello alle scuole medie e potreste non credere che sia lui. Vedrete pochi indizi del fisico che verrà: spalle strette, struttura sottile e occhiali da secchione. Sebbene abbia sempre eccelso dal punto di vista atletico - "Ho giocato a calcio dall'età di 5 anni", dice, "e poi ho aggiunto basket, calcio e pallavolo" con il passare degli anni - aveva l'aspetto, beh, di un uomo qualunque.
Oggi, l'aspetto di Manganiello è tutt'altro che mediocre. Una volta Soderbergh ha descritto il corpo dell'attore come "walking CGI" (immagini generate al computer).
Manganiello vuole che i suoi fan capiscano quanto impegno ci sia stato nella sua trasformazione. "La maggior parte delle persone crede che gli attori che vedono sullo schermo abbiano vita facile", dice. "Pensano che siamo nati con questi geni, che usciamo dal grembo materno costruiti in questo modo. Non è così! Nessuno vuole programmare l'esercizio fisico nella propria vita. Dicono: "Non ho tempo". Davvero? Non avete un'ora al giorno per fare qualcosa che può cambiare la vostra vita? Un'ora è tutto ciò che serve. Per anni ho affittato appartamenti di fronte a palestre aperte 24 ore al giorno. Se era venerdì sera a mezzanotte, non avevo scuse. Ho fatto del fitness una parte della mia vita".
L'autodisciplina è un'abilità difficile da sviluppare per molti di noi, mentre altri come Manganiello sembrano averla in abbondanza. Ma perché?
Bill Cole, presidente e fondatore dell'International Mental Game Coaching Association, sostiene che la chiave del successo è l'entusiasmo per i propri obiettivi. Cole allena atleti olimpici e di serie A e insegna le sue tecniche disciplinari alle aziende.
"Le persone che lottano si forzano", spiega. "Chi ha successo affronta un progetto con gioia ed eccitazione interiori. Create obiettivi stimolanti, e saranno loro a tirarvi verso di loro, senza che dobbiate spingere". Obiettivi meno ambiziosi, continua, non vi motiveranno. "Ma se si spara alle stelle e si sbaglia, almeno si colpisce la luna".
Cole concorda con Manganiello sul fatto che programmare l'attività fisica - o mettere da parte del tempo per qualsiasi obiettivo, dalla scrittura di un libro al cambio di carriera - è fondamentale.
"Impostate un promemoria per allenarvi a una certa ora ogni giorno, in modo da non dimenticarvene. Poi trasformate quello che fate in un vanto: 'Ieri ho corso quella collina micidiale!', e questo vi motiverà". Suggerisce di festeggiare anche i piccoli guadagni graduali e di "non chiamare il vostro sistema di allenamento "programma", ma "missione di allenamento". Chiamatelo missione di allenamento".
Manganiello segue lo stesso approccio a livelli: Puntare sul divertimento, fare il tifo per i risultati e non trascurare mai la cura di sé. "Nella vita ci sono tante cose che sfuggono al nostro controllo", dice. "Non sono io a pilotare l'aereo. Non guido le altre macchine per strada. Non ho il controllo della mia carriera. Quello che posso controllare è il mio benessere fisico. Non credo che ci sia qualcos'altro che ti gratifichi immediatamente per i tuoi sforzi come fanno la salute e il fitness. Altre persone lo vedono come un lavoro. A me piace".
Tuttavia, anche se si allena spesso ad alto livello, mangiando molte proteine magre e mescolando "cardio e resistenza ai pesi con trazioni e sospensioni", lo fa solo quando la sua professione lo richiede.
"Sono in questo tipo di forma solo da 5 o 6 anni. Non tutti i ruoli mi richiedono una forza soprannaturale o di essere pronto per una scena di spogliarello in un film di Magic Mike", spiega. "Per un ruolo ho messo su 25 chili. Per ogni ruolo che interpreto, mi siedo e parlo con il mio allenatore di come voglio apparire, di quale sarà l'obiettivo e di come possiamo alternare l'alimentazione e l'attività fisica - o non l'attività fisica". La salute, insiste, è la sua priorità.
Al momento Manganiello si allena poco perché si sta riprendendo da un infortunio al bicipite femorale destro. L'infortunio è avvenuto lo scorso autunno sul set di Magic Mike XXL ed è stato abbastanza grave da far deragliare la produzione.
"Il mio partner [di scena] nella mia routine finale ha fatto qualcosa di non provato alla prima ripresa e il risultato è stato che il mio bicipite si è lacerato", racconta l'attore. "C'erano un migliaio di comparse. Ho dovuto fermare la macchina da presa. Ho sentito lo strappo e lo schiocco. Non riuscivo a sollevare il braccio. Ma cosa si può fare? Interrompere un film in studio?". Si schernisce al pensiero. "Per miracolo il bicipite è rimasto giù e sembrava normale. Non si direbbe. Ho finito il film, sono tornato a casa a Los Angeles e mi sono operato subito. Se fossi stato operato [durante le riprese], il film sarebbe finito, finito. Non saremmo stati in grado di recuperare quel filmato".
Il processo di guarigione è stato più lento di quanto avrebbe voluto. "Sono stato ingessato per 10 giorni. Poi ho portato un tutore per 6 settimane. Il bicipite è un muscolo difficile. Prima [dell'infortunio] mi allenavo come un atleta professionista. Ora, dopo l'intervento, sono 3 o 4 mesi di assenza di resistenza. Faccio il ghiaccio, lo riscaldo, uso la stimolazione elettrica. Non posso fare molto altro", dice, se non lasciare che si riprenda lentamente.
Un altro muscolo, quello del cervello che esercita l'autocontrollo, è quello che ha spinto Manganiello a portare a termine il film, anche se a disagio. "Mi sono fatto forza", dice. "Tutti gli sport che ho praticato durante la mia infanzia mi hanno aiutato. Devi finire la partita".
Il ruolo di una vita
Il ruolo di marito della talentuosa e divertente Vergara è il suo nuovo obiettivo nella vita. L'attore spera solo che il giorno del suo matrimonio non venga rovinato da fastidiosi paparazzi che si librano in rumorosi elicotteri sopra la cerimonia.
"È come un'operazione della CIA per mantenere il silenzio e non rovinare tutto", dice. Ma a differenza di alcuni futuri sposi che grondano sudore nervoso prima di dire "lo voglio", Manganiello prevede con calma e dolcezza il successo della loro unione.
"Abbiamo capito subito, molto presto, che era la volta buona", dice. "Incontri quella persona che sai subito essere stata messa qui per te. Io sono stato messo qui per lei. Ci troviamo molto bene l'uno con l'altra". Il suo unico obiettivo per il futuro comune è "continuare a esplorare l'amore che abbiamo avuto fin dall'inizio".
Non ci vorrà molta disciplina per baciare la sposa. E non sbagliate, Manganiello si sta allenando duramente per farlo proprio ora.
I segreti del successo
Manganiello ha lottato contro l'abuso di alcol, rendendosi conto che la sua vita e la sua salute stavano andando fuori controllo quando aveva circa 20 anni. Ora che è sobrio da più di 12 anni, la star condivide il modo in cui definisce un'esistenza felice e sana.
Proteggi la tua vita interiore.
"Se non mi occupo della mia vita spirituale, non potrò crescere in nessun ambito della mia vita".
Valutare onestamente se stessi
. "Sono stato abbastanza fortunato da cogliere il mio alcolismo in un momento in cui ho potuto trovare un modo per iniziare a gestirlo", dice. "Non è qualcosa che va via o che è curabile. Devi affrontarlo, è una cosa costante. Un tossicodipendente non è mai guarito".
Restituire
. "Sono cresciuta a Pittsburgh. Ho un debole per i bambini in difficoltà, quindi trascorro del tempo al Children's Hospital di Pittsburgh. Quando vedo le loro difficoltà e il modo in cui soffrono e combattono valorosamente, do una prospettiva alla mia vita. Mi si stringe il cuore".
Essere disciplinati
. "Ho avuto molti ostacoli da superare. Ho imparato la disciplina dallo sport". Applicare queste lezioni è il modo in cui lavora per raggiungere i suoi obiettivi.
Non rinunciare all'amore
. Secondo quanto riferito da Manganiello, la star di Modern Family Jesse Tyler Ferguson avrebbe chiesto il numero di telefono della Vergara dopo la sua separazione nel 2014 dal compagno di lunga data Nick Loeb. Inizialmente la Vergara ha esitato, pensando che Manganiello fosse "troppo bello", ma alla fine ha accettato.
Trovate altri articoli, sfogliate gli arretrati e leggete il numero attuale di "doctor Magazine".
