Se soffrite di IPB, potete fare qualcosa da soli per migliorare i sintomi e facilitare la minzione.
L'IPB è una patologia comune (e frustrante). Colpisce quasi il 50% degli uomini entro i 60 anni. Con l'avanzare dell'età, la prostata può ingrossarsi e premere sull'uretra e su parte della vescica. Non significa che si è affetti da cancro alla prostata o che ci si ammalerà di cancro alla prostata in futuro. Ma a volte può causare problemi, come danni alla vescica o ai reni e incontinenza.
Sintomi dell'IPB
Si possono verificare i seguenti sintomi:
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Bisogno frequente di fare pipì
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Difficoltà ad iniziare a fare pipì
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Flusso di urina debole
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Aumento della necessità di fare pipì di notte
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Incapacità di prevenire la minzione
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Incapacità di svuotare completamente la vescica
Seguire il flusso
Esistono farmaci che possono trattare l'IPB e, se il problema diventa ingestibile, si può ricorrere alla chirurgia. Esistono anche esercizi e tecniche di gestione dello stress che si possono praticare da soli per gestire l'IPB e tenere sotto controllo il problema urinario.
Mantenetevi attivi. La mancanza di attività fisica può far trattenere l'urina. Attività come camminare, fare jogging e nuotare possono aiutare a ridurre i problemi urinari.
Fate gli esercizi di Kegel. In piedi o seduti sul water, contraete il muscolo che vi permette di fermare e avviare il flusso di pipì. Mantenetela per 5-10 secondi. Eseguiteli da 5 a 15 volte, da 3 a 5 volte al giorno, per aiutare il controllo e la funzionalità della vescica.
Meditare. Il nervosismo e la tensione portano alcuni uomini a urinare più spesso. Provate a meditare insieme all'esercizio fisico per ridurre lo stress.
Provate la doppia minzione. Quando urinate, fatelo una volta e poi riprovate a farlo qualche istante dopo. Questo vi aiuterà a svuotare completamente la vescica, a ridurre la sensazione di dover fare continuamente pipì e forse a risparmiare un altro viaggio in bagno.
Evitate gli antistaminici e i decongestionanti. Questi farmaci irrigidiscono i muscoli intorno all'uretra, rendendo più difficile la minzione.
Non rimandare. Quando sentite il bisogno di fare pipì, fatela subito e cercate sempre di svuotare completamente la vescica.
Evitare caffeina e alcol. Sia la caffeina che l'alcol possono irritare la vescica e aumentare la produzione di urina, quindi cercate di starne alla larga, soprattutto di notte.
Diminuire i chili di troppo. Seguite una dieta sana e cercate di perdere peso. L'obesità peggiora i sintomi dell'IPB.
Discutete i farmaci con il vostro medico. Alcuni farmaci assunti, sia su prescrizione che da banco, possono peggiorare i sintomi dell'IPB. Il medico può aiutarvi ad assumere il farmaco giusto al giusto dosaggio.
La Food and Drug Administration non ha approvato alcun trattamento a base di erbe per alleviare i sintomi della prostata ingrossata.
Se l'IPB sembra ingestibile e controllare i sintomi da soli non funziona, non preoccupatevi. Parlate con il vostro medico. Ci sono farmaci che possono aiutare e opzioni chirurgiche che possono essere esplorate.
