L'esercizio fisico fa bene alla salute, compresa quella sessuale. I benefici di un buon allenamento possono migliorare la DE.
Se l'atteggiamento del "perché preoccuparsi" vi impedisce di impegnarvi in una routine di esercizi, considerate questo: L'esercizio fisico non solo offre una serie di incredibili benefici per la salute, ma può anche migliorare la vostra vita sessuale. Ecco come.
Riduce il rischio di DE
Secondo Jorge Chavarro, medico della Harvard School of Public Health, il più grande impulso che l'esercizio fisico può dare alla vita sessuale è la riduzione del rischio di disfunzione erettile. L'esercizio fisico che aiuta ad aprire le arterie a beneficio del cuore aumenterà anche il flusso sanguigno al pene.
Uno studio condotto ad Harvard su oltre 31.000 uomini ha rilevato che gli uomini fisicamente attivi di età superiore ai 50 anni avevano meno probabilità di essere impotenti rispetto agli uomini inattivi. Gli uomini che facevano attività fisica avevano erezioni migliori e quelli più attivi ne traevano i maggiori benefici.
Ma anche livelli moderati di esercizio fisico, come una camminata di 30 minuti la maggior parte dei giorni della settimana, riducevano il rischio di DE. Altre ricerche suggeriscono che molti uomini affetti da DE possono addirittura invertire i loro sintomi mettendosi in forma.
Chi pratica regolarmente attività fisica ha anche maggiori probabilità di avere un peso corporeo sano rispetto a chi sta sul divano, un vantaggio fondamentale dato che il sovrappeso è un altro fattore di rischio per la DE.
Miglioramento dei sintomi dell'IPB
Gli uomini fisicamente attivi possono anche avere meno sintomi di ingrossamento della prostata, una condizione comune chiamata iperplasia prostatica benigna (IPB). Gli uomini affetti da IPB spesso devono urinare frequentemente o hanno un flusso debole. Gli uomini con sintomi più gravi di IPB possono anche avere una bassa libido, difficoltà a mantenere l'erezione e godere meno del sesso.
Uno studio pubblicato sul Journal of Urology ha rilevato che gli uomini attivi dimezzano il rischio di sintomi del tratto urinario.
Non esiste un unico esercizio fisico che sia il migliore per gli uomini affetti da IPB. 30 minuti di esercizio fisico costante nella maggior parte dei giorni sono sufficienti per ottenere dei benefici. E si può anche suddividere l'attività in segmenti di 10 minuti.
Migliore qualità dello sperma
Se volete avere figli o pensate di averne, prendete nota: un recente studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine suggerisce che gli uomini che si allenavano a un'intensità da moderata a vigorosa per almeno 15 ore alla settimana avevano un numero di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini inattivi.
Se sollevate più un telecomando che un manubrio, sappiate che gli uomini che guardano più di 20 ore di TV a settimana hanno una conta spermatica notevolmente inferiore rispetto a quelli che non guardano la TV.
In forma per la camera da letto
Quando si tratta dell'aspetto strettamente muscolare del sesso, gli uomini in forma sono avvantaggiati. Gli uomini in ottima forma troveranno il sesso più facile e meno doloroso di quelli che non fanno molto esercizio fisico, afferma Neal Pire, consulente di fitness per atleti professionisti. Se non vi allenate regolarmente, e soprattutto se non fate mai gli addominali, dopo il sesso sentirete dolore agli addominali inferiori e ai flessori dell'anca, dice Neal Pire. Se siete abituati alla posizione del missionario, potreste sentire dolore ai muscoli del petto, aggiunge.
L'esercizio fisico può aiutare a sentirsi più sicuri ed energici sia dentro che fuori la camera da letto, il che può migliorare il sesso. Quando vi sentite bene con voi stessi e con il vostro partner, sarete più rilassati e meno distratti, dice Pire.
La cosa migliore per migliorare la salute sessuale è un regime di esercizio fisico completo che preveda esercizi di forza, cardio e flessibilità.
