Imparate dal medico a costruire muscoli nelle braccia, nel petto, nella schiena, nel core e nelle gambe.
Petto
L'aumento dei muscoli del torace produce molto di più di un petto scolpito: Può infatti proteggere dalle malattie, soprattutto con l'avanzare dell'età.
Costruire i muscoli del petto
Le braccia
Volete dei bicipiti sporgenti? È emerso che la costruzione dei muscoli delle braccia non è solo un'operazione di facciata, ma è importante per le attività della vita quotidiana.
Costruire i muscoli delle braccia
Spalla e schiena
Mentre le spalle vengono utilizzate ogni volta che si muovono le braccia, i muscoli della schiena vengono esercitati meno. Ecco alcuni esercizi per entrambi.
Costruire i muscoli delle spalle e della schiena
Il core
La costruzione del core aiuta la stabilità, la postura e la forza della schiena. Ecco alcuni esercizi per costruire addominali a sei zampe e una schiena più forte.
Costruire il core
Gambe
La costruzione dei muscoli delle gambe non solo rafforza la parte inferiore del corpo, ma aiuta anche a bruciare calorie e a prevenire la perdita di massa muscolare.
Costruire i muscoli delle gambe
