Scoprite come ottenere il sostegno emotivo di cui avete bisogno dopo una diagnosi di melanoma: da amici, familiari, gruppi di sostegno e altro ancora.
Parlare con una persona di fiducia
Dividete il carico se vi sentite sopraffatti. Gli amici più stretti e i familiari sono un buon punto di partenza. Vi conoscono bene e parlare con loro può rendervi più facile organizzare i vostri pensieri.
Potreste già avere in mente un familiare o un amico di riferimento che possa parlare apertamente con voi della vostra diagnosi. Idealmente, si tratta di una persona che vi ascolterà ma non diventerà iperprotettiva, non farà finta di niente e non darà consigli indesiderati.
Potreste anche chiedere a questa persona di dire agli altri vostri cari della vostra diagnosi, e anche questo va bene. Potrebbero darvi dei consigli su come dirlo ai vostri colleghi di lavoro, se volete farglielo sapere, il che dipende solo da voi.
Quando le persone vi chiedono come possono aiutarvi, siate onesti sulle vostre esigenze. E non abbiate paura di dire agli altri se vi mettono a disagio facendovi domande troppo personali o dicendovi di "tirarvi su".
Chiedete aiuto al di fuori della vostra cerchia ristretta
A volte, anche gli amici più ben intenzionati non possono comprendere appieno quello che state passando. È qui che può essere d'aiuto un gruppo di sostegno per il melanoma, di persona o online. Potrete incontrare persone che stanno affrontando le stesse sfide e condividere consigli pratici.
Potete anche rivolgervi a un consulente professionale, che vi aiuterà a guardare ai vostri sentimenti da una prospettiva esterna. Può trattarsi di uno psicologo, di un assistente sociale, di un terapeuta o di un ecclesiastico. Questi professionisti possono aiutarvi a gestire le vostre emozioni, ad orientarvi nella vita quotidiana e ad acquisire sicurezza nel parlare con gli altri.
Se state cercando un consulente, il vostro medico può aiutarvi a orientarvi nella giusta direzione. Alcuni possono essere coperti dalla vostra assicurazione o dal vostro datore di lavoro.
Trovare modi per ridurre lo stress
Dopo una diagnosi di melanoma, è importante ridurre lo stress quotidiano in altre parti della vita. Possono essere d'aiuto l'esercizio fisico, il sonno ristoratore e il tempo trascorso con le persone a cui si tiene.
Continuate a fare le cose che vi piacciono e cercate di ritagliarvi del tempo per rilassarvi. Potreste iniziare a scrivere un diario, fare meditazione, praticare yoga o ricevere un massaggio.
Parlate con il vostro medico, l'assistente sociale, il gruppo di sostegno o il consulente. Possono aiutarvi a trovare risorse preziose, dai pianificatori finanziari ai corsi di yoga.
Comprendere il piano di trattamento
A seconda dell'avanzamento del melanoma, le opzioni terapeutiche possono includere la chirurgia, la radioterapia, la chemioterapia, i farmaci immunoterapici o la terapia mirata. Chiedete al vostro medico quali sono i pro e i contro. Informatevi sulla frequenza del trattamento, su come gestire gli effetti collaterali e sui modi per mantenersi in salute durante il trattamento. Se dovete sottoporvi a un intervento chirurgico, chiedete quali sono i tempi di recupero.
Potreste chiedervi se c'è la possibilità che il cancro si ripresenti dopo il trattamento. Può succedere, ma dipende da molte cose diverse. Chiedete al vostro medico quali sono le probabilità che si ripresenti, con quale frequenza dovrete sottoporvi a esami di controllo e come tenere d'occhio i sintomi.
Chiedere un secondo parere
Per sentirvi più sicuri del vostro piano terapeutico, non abbiate paura di chiedere il parere di un altro medico, o addirittura di un terzo. Si tratta della vostra salute e avete il diritto di essere pienamente informati.
Un secondo medico può fare molte cose: Confermare la diagnosi, parlarvi di sperimentazioni cliniche per nuovi farmaci o addirittura proporvi un piano di trattamento diverso se ritiene che sia più adatto a voi. Prendete appunti e fate molte domande. Se non sono d'accordo con il piano del primo medico, chiedete perché.
Una diagnosi di melanoma non significa che non possiate mantenere il controllo. Tenendovi informati, riconoscendo le vostre emozioni, confidandovi con i vostri cari e cercando aiuto quando ne avete bisogno, sarete in grado di affrontare i prossimi passi nel modo più sano possibile.
