È possibile invertire i danni del sole sulla pelle? In alcuni casi sì. Un medico fa luce sull'argomento.
Questo perché il sole emette raggi ultravioletti (UV) che danneggiano la pelle e causano scottature. Con il tempo, questi raggi possono provocare rughe, macchie scure e altre aree problematiche. Il risultato: Si possono aggiungere anni al proprio aspetto. Le ricerche dimostrano che l'esposizione ai raggi UV è la causa dell'80% dell'invecchiamento della pelle.
C'è un modo per riportare indietro l'orologio? Fortunatamente, gli esperti stanno facendo luce sui modi in cui è possibile invertire alcuni problemi causati dal sole. Non è possibile cancellare tutti i danni, ma ci sono alcuni accorgimenti che si possono adottare per queste condizioni comuni.
Scottature solari
Quando la pelle diventa rosa e dolorosa, la maggior parte del danno è già stato fatto. Le scottature solari si verificano quando il DNA delle cellule della pelle viene danneggiato. Con il tempo, queste lesioni si sommano e portano a cambiamenti fisici come rughe e cancro della pelle.
Sebbene ci siano molte cose da fare per alleviare il dolore, ci sono solo pochi modi per contrastare il danno prima che si manifesti definitivamente. Indossate una protezione solare ad ampio spettro - e riapplicatela almeno ogni 80 minuti - e cercate di stare all'ombra. In questo modo vi proteggerete dai futuri raggi UV e darete agli enzimi della vostra pelle il tempo di riparare parte del DNA danneggiato.
Pelle secca
Il sole può incrostare la pelle e lasciare delle chiazze ruvide. Ma non dovete rimanere con l'aspetto di una lucertola. Usate uno scrub o una spugna per esfoliare delicatamente e rimuovere lo strato superiore di cellule morte per rivelare la pelle morbida sottostante. Poi idratate con una lozione. Se vi siete scottate, evitate i prodotti a base di petrolio, che trattengono il calore. Bevete anche molta acqua durante il giorno.
Rughe
I raggi UV possono distruggere il collagene e l'elastina, due proteine che mantengono la pelle soda e liscia. Provate questi trattamenti per attenuare le rughe:
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Beta-carotene:
Le ricerche dimostrano che questo antiossidante rende la pelle più elastica e flessibile e riduce le rughe dovute al sole. Si trova in frutta e verdura, come carote, spinaci e melone, o in un integratore.
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Retinoidi: Questi composti aumentano la quantità di collagene nella pelle. Il dermatologo può prescrivere una crema o un siero, come la tretinoina (Renova, Retin-A). È possibile trovare una forma meno potente, il retinolo, nei prodotti da banco. Questi prodotti sono in grado di attenuare le linee sottili e le macchie scure e di ridurre i pori. Utilizzare il prodotto di notte, poiché la luce solare rende inattivi i retinoidi. Possono irritare la pelle, quindi è meglio inserirli nella routine di cura della pelle. All'inizio, applicare il prodotto ogni tre sere, per poi passare lentamente all'uso notturno. Durante il giorno, utilizzare una crema con antiossidanti come la vitamina C, l'estratto di mirtillo o il tè verde. Questi difendono dai danni causati dal sole al collagene e all'elastina, le proteine che mantengono la pelle soda ed elastica, e migliorano i segni dell'invecchiamento esistenti.
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Peel chimici:
Questo trattamento rimuove le cellule danneggiate dagli strati superiori della pelle. Le opzioni possono variare da una crema all'acido alfa-idrossi o salicilico che si applica da soli a un peeling di media profondità, che si ottiene da un dermatologo.
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Microdermoabrasione:
Questa tecnica utilizza minuscoli grani, cristalli o punte di diamante per rimuovere lo strato esterno della pelle. Favorisce inoltre la crescita del collagene.
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Terapia laser:
Brevi impulsi di luce concentrata rimuovono strati o aree specifiche della pelle per rivelare una pelle fresca e nuova al di sotto. Esistono diversi tipi di laserterapia, tra cui il resurfacing con laser CO2 ed erbio.
Macchie solari o dell'età
I trattamenti da banco e su prescrizione possono aiutare a cancellare queste macchie scure, note anche come macchie del fegato o lentiggini solari. La pelle produce una sostanza chimica chiamata melanina per proteggersi dai raggi UV. Troppo sole può causare la formazione di un grumo di questa sostanza, che si manifesta come una macchia piatta marrone o nera. Per combattere i danni, provate a:
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Creme schiarenti per la pelle:
I prodotti con idrochinone possono schiarire la pelle. L'acido kojico e l'acido glicolico sono altri due ingredienti che possono aiutare a rimuovere questi segni.
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Retinoidi:
Oltre a distendere le rughe, questi composti accelerano il ricambio e lo smaltimento delle cellule pigmentate.
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Crioterapia:
L'azoto liquido congela l'area in modo che si stacchi.
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Peel chimici, microdermoabrasione,
e
terapia laser:
Questi trattamenti sono in grado di rimuovere gli strati esterni della pelle in modo da far emergere una pelle nuova e chiara.
Melasma
Più di 6 milioni di americani presentano queste macchie marroni o grigie. Sebbene gli esperti non siano certi della causa esatta, sanno che l'esposizione al sole può far sì che la melanina vada in sovraccarico e crei le macchie sulla pelle.
È possibile far regredire il melasma con molti degli stessi trattamenti che funzionano per le macchie dell'età, come le creme schiarenti. Uno studio ha rilevato che l'idrochinone, l'acido cogico e l'acido glicolico sono tutti efficaci nel ridurre le macchie. Anche i peeling chimici, la microdermoabrasione e la terapia laser sono opzioni possibili.
Soprattutto, per un trattamento efficace del melasma è necessario evitare rigorosamente il sole e utilizzare creme solari ad ampio spettro che proteggano dai raggi UVA, UVB e dalla luce visibile.
Cheratosi attinica (AK)
Chiamate anche cheratosi solari, queste chiazze squamose e crostose sono forme di danno solare, ma possono anche trasformarsi in un problema più grave. Senza trattamento, fino al 10% di esse può trasformarsi in cancro della pelle.
Molti dei trattamenti che riparano altri danni solari possono funzionare anche per la AK, come la crioterapia, i peeling chimici e la terapia laser. Si può anche provare:
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Creme/gel soggetti a prescrizione medica.
Il medico può prescrivere alcuni farmaci diversi da applicare sulla pelle per trattare le aree danneggiate dal sole.
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Imiquimod (Aldara, Zyclara) induce la pelle a creare una sostanza chimica chiamata interferone che uccide le cellule precancerose.
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Il 5-fluorouracile (Carac, Efudex, Fluoroplex) è un altro farmaco che distrugge le cellule AK a crescita rapida.
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Un trattamento più recente, chiamato ingenolo mebutato (Picato), tratta le chiazze entro 2-3 giorni.
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Se la pelle è troppo sensibile per queste creme, l'acido ialuronico associato al farmaco diclofenac (Solaraze) può trattare la AK.
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Terapia fotodinamica.
Per prima cosa si assume un farmaco che rende la pelle più sensibile alla luce. Poi il medico punterà una forte luce rossa o blu sulla pelle per attivare il farmaco e distruggere l'AK.
Il trattamento dell'AK dipende dal caso specifico. Per esempio, se le lesioni sono poche e singole, la crioterapia può essere l'opzione migliore. Se il caso è più diffuso, il medico probabilmente consiglierà una crema o un gel da applicare su tutte le aree danneggiate dal sole.
Fatevi visitare da un dermatologo
Se i danni solari provocano segni nuovi o mutevoli, fatelo sapere al vostro dermatologo. Potrebbero essere un segno di cancro della pelle. E proteggetevi dai danni futuri dei raggi UV con abitudini sicure. Evitate di esporvi al sole tra le 10.00 e le 15.00, indossate indumenti protettivi e una protezione solare ad ampio spettro con un SPF di almeno 30. Applicate uno strato spesso di protezione solare sulla pelle. Applicare uno strato spesso di crema solare su tutta la pelle esposta e riapplicarla ogni 80 minuti quando si è fuori casa e dopo aver nuotato o sudato.
Prendete più ZZZ
L'idea che si possa dormire per eliminare i problemi della pelle non è inverosimile. La notte è il momento in cui la pelle svolge la maggior parte del suo lavoro di riparazione, come la produzione di nuove cellule e la riparazione o lo smaltimento di quelle vecchie e danneggiate. È anche il momento in cui sfrutta al meglio le creme e le lozioni applicate. La pelle è più calda di notte, quindi i prodotti penetrano meglio e danno risultati più rapidi. Cercate di dormire almeno 7 ore a notte. In uno studio, le donne che dormivano dalle 7 alle 9 ore a notte sembravano più giovani, avevano una pelle più idratata ed erano più soddisfatte del loro aspetto rispetto a quelle che dormivano solo 5 ore.
Mangiare per sconfiggere l'invecchiamento della pelle
L'alimentazione è importante per la pelle come per il resto del corpo. In uno studio, le persone con danni da sole che mangiavano più verdure, olio d'oliva, pesce e legumi - e meno burro, carne, latticini e zucchero - avevano meno rughe. I risultati sono stati simili per le donne con una dieta ricca di vitamina C, come agrumi, broccoli, fragole e verdure a foglia verde. Gli oli vegetali, le noci e i semi contengono un altro nutriente, un acido grasso chiamato acido linoleico, che idrata la pelle. E poiché gli antiossidanti proteggono i raggi UV dall'interno, gli alimenti ricchi di licopene (pomodori), polifenoli (tè verde) e flavanoli (cacao) possono far parte della vostra strategia di protezione della pelle.
Muoversi
Quando aumentate la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno, aiutate il vostro corpo ad annullare l'invecchiamento della pelle fornendo più nutrienti alle cellule che riparano i danni. Una sessione di sudore rende inoltre la pelle più tesa e tonica. Volete una prova? In uno studio recente, i ricercatori hanno scoperto che le persone di età superiore ai 40 anni che facevano attività fisica per almeno 3 ore alla settimana avevano una pelle simile a quella dei ventenni e dei trentenni, anche in persone di età superiore ai 65 anni. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a mantenere un peso sano, il che è fondamentale perché i chili di troppo indeboliscono la struttura di sostegno della pelle e ne provocano il rilassamento.
Ridurre lo stress
L'agitazione interiore ha un impatto enorme sulla pelle. Parte del motivo è che lo stress aumenta l'ormone cortisolo. Questo impedisce alla pelle di trattenere l'acqua e innesca un picco di zuccheri nel sangue che danneggia il collagene e l'elastina. Qualsiasi tipo di esercizio fisico può domare la tensione, ma lo yoga sembra essere un modo particolarmente valido per abbassare i livelli di cortisolo.
Ridurre gli alcolici
Certo, l'alcol contiene antiossidanti che aiutano a proteggere la pelle dai danni. Ma è anche ricco di zuccheri. Quando se ne consuma troppo, si innesca un processo chiamato glicazione che distrugge il collagene e l'elastina. Inoltre, riduce l'idratazione della pelle, rendendo le rughe più evidenti, e provoca la comparsa di capillari sporgenti sul viso. Per la maggior parte delle persone, una birra o un bicchiere di vino al giorno non hanno un effetto visibile sulla pelle.
