La vostra vita cambierà quando avrete un melanoma, ma il medico ha dei consigli su come rendere i cambiamenti più facili da gestire.
Proteggi la tua pelle
Se avete avuto un melanoma, significa che siete a rischio di altri. Ma potete proteggere la vostra pelle con alcuni consigli di base per la sicurezza solare?
-
Non trascorrete molto tempo all'aperto tra le 10.00 e le 16.00, quando il sole e i suoi penetranti raggi ultravioletti (UV) sono più forti. Un modo semplice per capire quando il sole è troppo forte: quando la vostra ombra è più corta di voi.
-
Ogni volta che si esce all'aperto, indossare una protezione solare ad ampio spettro, che protegga dai raggi UVA e UVB. Dovrebbe avere un SPF di almeno 30. Riapplicare almeno ogni 2 ore e più spesso se si nuota, si suda o si passa del tempo vicino all'acqua o alla neve.
-
Coprite la pelle con pantaloni, maniche lunghe e un cappello a tesa larga.
-
Indossare occhiali da sole con protezione dai raggi UV per proteggere gli occhi. Il rischio di melanoma oculare può essere più elevato, quindi è bene rivolgersi regolarmente all'oculista.
-
Fate molta attenzione se state assumendo farmaci "fotosensibili", che vi rendono più sensibili al sole. Tra questi vi sono alcuni farmaci chemioterapici.
-
Controllate ogni parte della vostra pelle almeno una volta al mese, alla ricerca di eventuali segni nuovi o in evoluzione. Assicuratevi anche di fare controlli regolari dal vostro medico.
Mantenere il controllo delle conversazioni
Dopo una diagnosi di melanoma, molte persone si sentono meglio se si confidano con gli altri su ciò che sta accadendo. Ma a volte questo può ritorcersi contro. Potreste trovarvi ad affrontare domande scomode o commenti inappropriati. Provate a seguire questi consigli per ridurre al minimo i momenti imbarazzanti, o almeno per controllare la vostra reazione:
-
Ricordate che di solito non si tratta di voi. Le persone portano in tavola le loro paure e i loro ricordi.
-
Decidete attentamente a chi parlare della vostra malattia, quando e quanto condividerla.
-
Se siete esausti di spiegare continuamente la vostra diagnosi, indirizzate le persone a un sito web o scegliete un amico o un familiare per rispondere alle domande.
-
Tenete pronte le risposte in caso di domande o commenti strani, oppure siate pronti a cambiare argomento.
Il sesso dopo il melanoma
Se il melanoma viene scoperto e trattato nelle fasi iniziali, la vostra vita sessuale probabilmente non cambierà molto. Se invece dovete sottoporvi a chemioterapia e altri trattamenti, potreste dovervi adattare. Provate questi consigli:
-
Se una posizione è scomoda, provatene altre più facili per voi, come ad esempio quella in cui voi e il vostro partner siete sdraiati sui fianchi.
-
I farmaci chemioterapici possono rimanere nello sperma o nei fluidi vaginali fino a 3 giorni dopo la somministrazione. Usate il preservativo durante questo periodo (anche per il sesso orale) per non trasmettere le sostanze chimiche al vostro partner.
-
Alcuni trattamenti possono influire sul desiderio di fare sesso, impedire di raggiungere l'orgasmo o irritare i genitali. Parli con il medico o l'infermiere di come gestire questi problemi.
-
Se il vostro corpo non ha abbastanza globuli bianchi, cosa che può accadere con la chemioterapia, non fate sesso vaginale o anale finché i vostri livelli non saranno risaliti. Potreste contrarre un'infezione e avreste bisogno di quelle cellule per combatterla.
Tornare ad allenarsi
L'esercizio fisico è una delle cose migliori che chiunque possa fare per la propria salute, e le persone affette da melanoma non fanno eccezione. È sufficiente seguire alcune linee guida di buon senso:
Non fate alcun esercizio fisico impegnativo (ad esempio, la kickboxing) subito dopo l'intervento, anche se il taglio sembra essere piccolo. Se si esagera, si rischia di strappare i punti di sutura.
Tenete presente che il trattamento del melanoma può aver influito sulla vostra resistenza. Anche se prima della diagnosi eravate molto attive, iniziate lentamente a riprendere gli allenamenti dopo il trattamento.
Se il trattamento vi rende stanchi, programmate l'attività fisica nei momenti della giornata in cui avete più energia.
Gli allenamenti all'aperto dovrebbero andare bene, purché ci si protegga dal sole.
Parlate sempre con l'équipe sanitaria dei tipi di attività più adatti alla vostra guarigione.
Feste per la lotta contro il cancro
Il cancro è un problema importante, ma non deve occupare ogni secondo di ogni giorno della vostra vita. Trovate luoghi e momenti per mettere la malattia in secondo piano e mantenete le cose normali con gli orari, la famiglia e gli hobby.
Festeggiate tutti i successi del vostro percorso oncologico, grandi o piccoli che siano. Si può programmare una cena speciale quando si finisce la chemio o una riunione più grande quando si compie un anno senza cancro.
È possibile avere il cancro e continuare a vivere una vita attiva. Potreste addirittura sentirvi cresciuti.
