Il lupus può aiutarvi a passare seriamente a una dieta sana.
È fondamentale mantenere buone abitudini alimentari per evitare le complicazioni del lupus. Cercate di seguire una dieta composta per il 50% da carboidrati, per il 30% da grassi e per il 15% da proteine.
È possibile che dobbiate evitare alcuni alimenti che possono provocare le infiammazioni del lupus. Ad esempio, l'aglio, i germogli di erba medica e l'echinacea stimolano il sistema immunitario. Poiché il lupus è un disturbo autoimmune, gli alimenti che rafforzano il sistema immunitario possono scatenare i sintomi del lupus in alcuni individui. Questo è uno dei motivi per cui è essenziale parlare con il medico prima di apportare modifiche alla dieta.
D'altra parte, alcuni tipi di alimenti potrebbero essere utili per i sintomi. Ad esempio, gli alimenti con acidi grassi omega-3, calcio e antiossidanti possono avere effetti antinfiammatori e proteggere dalla malattia ossea. Alcuni di questi alimenti sono:
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Il pesce
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Frutta e verdura
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Olio di canola
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Noci
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Verdure a foglia scura
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Semi di chia
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Tè nero e verde
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Semi di lino
Vantaggi di una dieta equilibrata per le persone affette da lupus
Mantenere una dieta equilibrata ha molti benefici per tutti, anche per le persone affette da lupus. Può essere d'aiuto per:
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Ridurre l'infiammazione
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Mantenimento della forza muscolare e ossea
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Controllo del peso corporeo
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Prevenire la carenza nutrizionale
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Gestire gli effetti collaterali di alcuni farmaci
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Ridurre il rischio di patologie cardiache
È necessario includere gli integratori nella dieta?
L'integrazione di vitamine e minerali nella dieta può contribuire a migliorare i sintomi del lupus. Chiedete al vostro medico o farmacista quale sia il momento migliore per assumere gli integratori. Ad esempio, alcuni vengono assorbiti meglio a stomaco vuoto, mentre altri è meglio assumerli la sera.
Gli integratori alimentari non sono regolamentati come farmaci dalla FDA. Inoltre, alcuni integratori possono interagire con i farmaci per il lupus. Parlate con il vostro medico prima di aggiungere integratori alla vostra dieta.
Assicuratevi sempre di leggere le istruzioni riportate sull'etichetta del prodotto. Prima di assumerli, informatevi sugli ingredienti e sugli effetti degli integratori. Ricordate che solo perché l'etichetta del prodotto indica che l'integratore è naturale, non significa che sia efficace o sicuro per tutti.
