Alcune vitamine e integratori possono aiutare il lupus? Ecco cosa dicono le ricerche sull'olio di pesce, la vitamina D e alcuni antiossidanti.
Parlate con il vostro medico prima di aggiungere vitamine o integratori alla vostra routine quotidiana. Alcuni potrebbero modificare il funzionamento dei farmaci o scatenare una ricaduta. Il medico vi indicherà cosa è sicuro.
La vitamina D può aiutare il lupus?
Insieme al calcio, la vitamina D è necessaria per costruire ossa forti. Ma la vitamina D influisce anche sul funzionamento del sistema immunitario. Svolge un ruolo nel controllo di alcuni tipi di infiammazione, tra cui quella che porta a condizioni autoimmuni.
È comune che le persone affette da lupus abbiano bassi livelli di vitamina D, in parte perché il sole può scatenare un'infiammazione e i raggi ultravioletti (UV) sono la principale fonte di vitamina D. Altri motivi possono essere:
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L'assunzione di alcuni farmaci, tra cui i corticosteroidi.
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Avete la pelle più scura
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Avete difficoltà ad assorbire la vitamina D
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I reni non riescono a convertire la vitamina D
Non è chiaro come i livelli di vitamina D influenzino il decorso della malattia in una persona affetta da lupus. Ma i ricercatori stanno studiando i possibili benefici dell'aggiunta di un integratore.
Ecco cosa mostrano alcune delle ultime scoperte scientifiche:
I ricercatori hanno somministrato a un gruppo di 31 persone affette da lupus integratori di vitamina D3 per un anno. Quelli con una carenza di vitamina D hanno assunto 8.000 unità internazionali (UI) al giorno per 8 settimane, seguite da 2.000 UI al giorno. Quelli con un'insufficienza di vitamina D hanno assunto 8.000 UI al giorno per 4 settimane, seguite da 2.000 UI al giorno.
Dopo 1 anno, i ricercatori hanno riscontrato che:
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Minore attività della malattia
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Minori livelli di affaticamento
In un altro studio, un gruppo di adulti anziani ha aggiunto 2.000 UI al giorno di vitamina D. Dopo 5 anni, coloro che hanno assunto l'integratore, da solo o con l'olio di pesce, avevano il 22% in meno di probabilità di sviluppare una malattia autoimmune rispetto al gruppo che non ha assunto nessuno dei due integratori.
Chi assumeva olio di pesce, con o senza vitamina D, aveva il 15% in meno di probabilità di sviluppare una patologia autoimmune.
L'olio di pesce può aiutare il lupus?
L'olio di pesce ha un alto contenuto di acidi grassi omega-3. Tra questi vi sono il DHA (acido docosaesaenoico) e l'EPA (acido eicosapentaenoico). Si tratta di grassi salutari per il cuore che non si possono produrre da soli. È necessario ottenerli da fonti esterne, come gli alimenti o gli integratori.
Non è possibile curare il lupus con l'olio di pesce. Ma è sempre più evidente che una dieta ricca di DHA ed EPA potrebbe ridurre l'infiammazione nelle persone affette da una malattia autoimmune e in quelle che non ne sono affette. Gli studi offrono risultati contrastanti, ma alcuni ricercatori hanno scoperto che l'olio di pesce potrebbe:
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Ridurre le manifestazioni del lupus
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Aumenta la qualità della vita
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Ridurre la stanchezza
Gli acidi grassi omega-3 presenti nell'olio di pesce potrebbero anche migliorare il flusso sanguigno e la salute dei vasi sanguigni. Questo potrebbe:
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ridurre il rischio di malattie cardiache
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Regola il ritmo cardiaco
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Abbassare la pressione sanguigna
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Migliorare i livelli di trigliceridi
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Prevenire i coaguli di sangue
L'olio di pesce potrebbe calmare un sistema immunitario iperattivo. Ma gli esperti non sono sicuri che dosi molto elevate possano anche influire sulla capacità di combattere i germi. Sono necessarie ulteriori ricerche per conoscere i rischi e i benefici a lungo termine per le persone affette da lupus.
È possibile aggiungere in modo sicuro più acidi grassi omega-3 alla propria dieta. Il modo migliore è il pesce grasso. L'American Heart Association raccomanda almeno due porzioni alla settimana di pesce come sgombro, salmone selvaggio o tonno.
Quanta vitamina D o olio di pesce dovrei assumere?
Dovrebbe chiederlo al suo medico. In generale, però, si ritiene che le persone dai 9 anni in su possano assumere fino a 4.000 UI al giorno di vitamina D. La quantità necessaria dipende dai livelli attuali. Troppa vitamina D può essere dannosa. Il medico può eseguire un esame del sangue per sapere quanto è sicuro per voi.
Che abbiate il lupus o meno, non esiste una raccomandazione sulla quantità di olio di pesce da assumere. E gli esperti non concordano sulla necessità di assumere integratori. Ma se avete una storia di malattie cardiache, il medico potrebbe suggerirvi 1 grammo di olio di pesce al giorno con EPA e DHA. La maggior parte degli studi sul lupus ha esaminato i benefici di meno di 3 grammi al giorno, anche se alcuni hanno preso in considerazione dosi più elevate.
Parlate con il vostro medico se volete assumere più di 3 grammi di olio di pesce al giorno. Grandi quantità di acidi grassi omega-3 potrebbero aumentare le probabilità di effetti collaterali indesiderati, tra cui un aumento delle emorragie.
Tenete presente che le vitamine e gli integratori non sono regolamentati come i farmaci. Non c'è modo di sapere se si sta assumendo il prodotto descritto sull'etichetta. Ma se acquistate l'olio di pesce, assicuratevi che sia purificato per eliminare il mercurio e altri metalli pesanti.
Gli antiossidanti possono aiutare il lupus?
Sono molecole naturali o prodotte dall'uomo. Comprendono vitamine e minerali presenti negli alimenti o negli integratori.
Gli antiossidanti come il selenio e la vitamina C possono aiutare a proteggere dai radicali liberi. Si tratta di molecole che possono danneggiare le cellule in un processo chiamato ossidazione. Gli studi dimostrano che le persone affette da lupus potrebbero avere livelli più elevati di stress ossidativo.
Non ci sono molte ricerche sui benefici degli integratori antiossidanti per le persone affette da patologie autoimmuni. In generale, non sono noti per prevenire le condizioni croniche. Gli esperti di salute concordano sul fatto che la cosa migliore sia assumere antiossidanti da alimenti sani, tra cui frutta, verdura e cereali integrali.
Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori di antiossidanti. Potrebbero modificare il funzionamento dei farmaci. Dosi elevate di alcune vitamine e minerali possono essere dannose. Fate molta attenzione alla vitamina E, alla vitamina A e al betacarotene.
Per ulteriori informazioni sulla sicurezza, visitare il sito web del National Center for Complementary and Integrative Health.
Quali integratori dovrei evitare se soffro di lupus?
Si ritiene che alcuni integratori a base di erbe abbiano proprietà immunostimolanti. È comune che le persone provino questi prodotti quando hanno un raffreddore o un'altra malattia. Ma alcune erbe potrebbero scatenare una reazione se si soffre di una condizione autoimmune come il lupus.
Parlate con il vostro medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare. Tra gli integratori che sono stati associati a una crisi di lupus vi sono i seguenti:
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Echinacea
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Spirulina
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Compresse di erba medica
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Aglio
