Imparate a gestire l'ipertensione arteriosa polmonare, a rimanere attivi e a trarre il massimo dalla vita quotidiana.
La vita quotidiana con la PAH
Recensito da Brunilda Nazario, MD il 15 novembre 2021 1 / 13
Tenere un diario dell'acqua
Vi aiuterà a tenere traccia della quantità di liquidi che bevete, soprattutto se il vostro medico vi limita. Ricordate che l'acqua che bevete per prendere le pillole conta. Anche il ghiaccio conta: 1 bicchiere equivale a circa 1/2 bicchiere d'acqua. Allungate i sorsi nel corso della giornata.
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Impostate un promemoria per i vostri farmaci
Fate in modo che faccia parte di una routine, come prendere una pillola mentre si prepara il caffè al mattino. Usate la sveglia del telefono o dell'orologio per sapere che è l'ora della prossima dose. I portapillole e i gadget possono aiutarvi a organizzare più farmaci e a ricordare se avete preso quello che dovevate prendere. Rispettate il vostro programma per alleviare sintomi come la stanchezza e per evitare che la PAH peggiori.
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Pesarsi ogni giorno
È un buon modo per capire se il vostro corpo sta trattenendo l'acqua. Salite sulla bilancia alla stessa ora ogni giorno. Se avete preso almeno due chili da ieri, o più di cinque in una settimana, chiamate il vostro medico. Potrebbe essere un segno che la PAH sta peggiorando o che è necessario modificare i farmaci.
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Andare a fare una passeggiata
Essere attivi fa bene al cuore e ai polmoni. Ma per alcune persone affette da PAH, anche un'attività leggera può far sentire molto stanchi o con il fiato corto. Di solito camminare va bene. Lo stesso vale per il nuoto e lo stretching. Chiedete al vostro medico quali sono le attività più adatte a voi. Non sforzatevi troppo. Fermatevi non appena avvertite giramenti di testa, affaticamento o pressione al petto.
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Conservare gli oggetti all'altezza degli occhi
Impilate le vostre magliette preferite nel cassetto in alto. Tenete i vostri articoli da cucina preferiti sul piano d'appoggio. Mettete il sapone per il bucato accanto o appena sopra la lavatrice. Spostate i prodotti per il bagno da sotto il lavandino all'armadietto dei medicinali. Il petto deve rimanere eretto durante il giorno. Piegarsi troppo spesso potrebbe scatenare i sintomi della PAH o peggiorarli.
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Non immergersi nell'acqua calda
Un bagno in una vasca fumante o in un idromassaggio può essere rilassante, ma il calore può far scendere la pressione sanguigna. Se si abbassa troppo, si può svenire. Evitate anche le saune e i bagni di vapore. Le docce calde devono essere brevi. (Non fanno bene neanche alla pelle, meglio l'acqua calda).
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Spendere l'energia in modo saggio
Invece di cercare di affrontare una lunga serie di faccende, classificate la vostra lista di cose da fare e concentratevi su una o due delle cose più importanti da fare. Suddividete i progetti più grandi in parti più piccole e datevi un ritmo. Semplificate i compiti quando è possibile. Ad esempio, fatevi consegnare la spesa al supermercato. Oppure acquistate i regali online.
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Ricerca del sodio
Uno dei modi migliori per ridurre l'accumulo di liquidi nel corpo, che fa lavorare di più il cuore, è mangiare meno sale. Potreste rimanere sorpresi dalla quantità di sodio contenuta nel pane e negli alimenti impanati, nei cracker, nei petti di pollo precotti, nei condimenti e nelle salse in bottiglia, nel formaggio e persino nei farmaci da banco. Controllate le etichette e cercate le versioni a basso contenuto di sodio.
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Fai il vaccino antinfluenzale
È il modo migliore per prevenire l'influenza. Potrebbe essere necessario anche un vaccino contro la polmonite. Entrambe le malattie possono essere molto gravi quando si soffre di PAH. Anche un raffreddore può peggiorare alcuni sintomi, come la mancanza di respiro. Durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, lavatevi spesso le mani per proteggervi dai germi. Cercate di non toccarvi gli occhi, il naso e la bocca. Disinfettare le superfici ad alto traffico in casa.
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Usare il giusto anticoncezionale
La gravidanza è rischiosa per le donne con PAH. Provoca cambiamenti nel corpo che possono portare a problemi di salute gravi o fatali per voi e per il vostro bambino non ancora nato. Ma alcune pillole anticoncezionali possono causare coaguli di sangue. E i metodi con estrogeni possono peggiorare la PAH. Parlate con il vostro medico di altre forme di contraccezione più sicure.
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Informare il medico sui programmi di viaggio
Se state volando da qualche parte o siete diretti in montagna, potreste aver bisogno dell'ossigenoterapia per il vostro viaggio, anche se non la usate a casa. Le alte quote fanno sì che i vasi sanguigni dei polmoni si restringano. Questo può aumentare la pressione nei polmoni e peggiorare i sintomi. In alcune situazioni, il medico potrebbe sconsigliare il viaggio.
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Smettere di fumare
Per quanto sembri ovvio, vale la pena ricordarlo. Il fumo può danneggiare ulteriormente il cuore e i vasi sanguigni. Mette a dura prova i polmoni. E di certo non vi farà sentire meglio. Se ancora fumate, il vostro medico può aiutarvi a mettere a punto un piano per abbandonare definitivamente l'abitudine.
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Chiedete aiuto
Vi sentite sopraffatti? Fate sapere ai vostri cari come vi sentite e cosa possono fare per alleviare il vostro stress. Anche partecipare a un gruppo di sostegno per persone affette da PAH può essere utile. Potrete imparare dagli altri come affrontare i sintomi e i problemi. Se i vostri sentimenti si fanno più intensi o smettete di preoccuparvi, consultate il vostro medico. Potrebbe essere utile rivolgersi a un consulente o sottoporsi a un trattamento per la depressione.
