Quando si è affetti da tumore polmonare non a piccole cellule metastatico, non bastano i trattamenti e le visite mediche per prendersi cura di sé. Piccole cose da fare a casa possono aiutarvi a sentirvi al meglio.
NSCLC metastatico: cosa serve in casa
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Aiuto da parte di familiari e amici
Quando si è affetti da un tumore al polmone non a piccole cellule metastatico, prendersi cura di sé non è solo questione di trattamenti e visite mediche. Le piccole cose che si possono fare a casa possono aiutare a sentirsi al meglio, come ad esempio farsi aiutare da amici e familiari.
Possono aiutarvi a preparare i pasti o a sbrigare le faccende domestiche, a fare commissioni o a darvi un passaggio dal medico. Accettare le loro offerte fa sentire loro di essere d'aiuto e facilita la vostra vita.
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Cibi sani
Il corpo ne ha bisogno in abbondanza per funzionare meglio. Cercate di consumare tutto il giorno spuntini ad alto contenuto calorico e proteico invece di tre pasti abbondanti. Provate yogurt, formaggio e cracker e zuppe sostanziose. Non consumate alimenti ricchi di grassi, zuccheri o sale. Consumate invece molta frutta, verdura e proteine di origine vegetale, come fagioli e piselli.
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Sonno ristoratore
Quando si dorme a sufficienza, ci si sente meglio fisicamente e di buon umore. Lo stress e i farmaci assunti per la propria patologia possono rendere più difficile il sonno. Cercate di andare a letto alla stessa ora ogni sera. Dedicate del tempo a qualcosa di rilassante prima di andare a letto, come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda. Spegnete i telefoni o i computer. Tenete anche la stanza buia.
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Attività
L'esercizio fisico può aiutare quando si è stanchi. Può anche migliorare l'umore e aiutare a mantenere il peso forma. Non è necessario fare molto. Iniziate a trovare il modo di ridurre il tempo in cui state seduti. Fate delle pause per camminare o per fare un po' di stretching. Inserite anche un po' di attività aerobica e di esercizi di forza. Inserite l'attività fisica nei vostri spostamenti fuori casa o nei momenti trascorsi con la famiglia e gli amici.
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Meno stress
Per alleviare l'ansia del trattamento del cancro, dedicate ogni giorno qualche minuto alla gestione dello stress. La respirazione profonda e la meditazione possono essere d'aiuto. Chiudete gli occhi e respirate profondamente. Concentratevi su ogni parte del corpo e rilassatela, partendo dalla punta dei piedi fino alla sommità del capo. Immaginate poi di trovarvi in un luogo incantevole, come una spiaggia o un prato. Anche lo yoga e le immagini guidate possono aiutare ad alleviare lo stress.
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Meno nausea
Provate a succhiare caramelle dure per gestire la nausea da chemio o radiazioni. Evitare le caramelle aspre se si soffre di afte. Mangiate cibi insipidi come toast e cracker secchi. Sorseggiate liquidi chiari e freddi, in modo che l'odore e il sapore non siano così forti. Non mangiate cibi grassi, piccanti o molto dolci. Se la nausea si presenta solo tra un pasto e l'altro, mangiatene tanti piccoli e fate uno spuntino prima di andare a letto.
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Piano per affrontare il vomito
Sorseggiate lentamente qualche pezzetto di ghiaccio o di succo di frutta congelato, quando potete. Sorseggiate un cucchiaino di liquido fresco alla volta ogni 10 minuti quando smettete di vomitare. Aumentate lentamente fino a un cucchiaio. Se vi sentite meglio, provatene un po' di più. Per evitare di vomitare, chiedete al vostro medico se può prescrivervi delle compresse o delle supposte che si sciolgono?
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Modi per gestire le afte in bocca
Evitare i collutori a base di alcol, che possono irritare le piaghe. Sciacquare la bocca prima e dopo i pasti e al momento di coricarsi con una soluzione di 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio e 2 tazze d'acqua. Mangiate molti cibi e bevande fredde, come ghiaccioli, patatine, gelati, sorbetti e frozen yogurt. Utilizzate anche gelatina di petrolio, burro di cacao o un balsamo delicato per le labbra.
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Protezione degli occhi
Idratate e date sollievo agli occhi arrossati, doloranti e secchi a causa del trattamento del cancro. Mantenere gli occhi umidi con un collirio a base di lacrime artificiali senza conservanti. Utilizzare uno shampoo per bambini per pulire delicatamente le palpebre e applicare un impacco caldo su di esse al momento di coricarsi per lenire l'irritazione. Cercate di non indossare lenti a contatto durante il trattamento. Indossate anche gli occhiali da sole quando siete all'aperto.
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Articoli per rendere la chemio più confortevole
Portare da casa alcuni oggetti può facilitare i trattamenti di chemioterapia. Negli ospedali può fare freddo, quindi indossate calze calde e portate con voi una coperta calda. Passate il tempo con libri, riviste, musica, un computer portatile o giochi. Portate con voi snack e acqua. Non dimenticate le caramelle dure e il balsamo per labbra secche e screpolate.
Chiedete a un amico di accompagnarvi per farvi compagnia. Vi aiuterà a sentirvi a vostro agio e vi eviterà di tornare a casa in macchina quando sarete stanchi dopo il trattamento.
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Connessione con il partner
Lo stress, il dolore e gli effetti collaterali del trattamento possono rendere difficile l'intimità fisica o emotiva. Parlate con il vostro partner di come vi sentite. Trovate il modo di passare del tempo insieme e di condividere l'affetto in altri modi, come abbracciarsi e tenersi per mano.
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Un diario
Scrivere i propri sentimenti può aiutare ad affrontare la guarigione. Si possono annotare i propri pensieri, registrare i motivi di gratitudine o tenere un diario artistico con disegni. Trovate uno spazio tranquillo per creare e tenete il vostro lavoro in un luogo privato. Non preoccupatevi della grammatica o dell'ortografia: il vostro diario è solo per voi. Scrivere un diario può aiutare a dormire meglio e ad essere meno stanchi. Può anche facilitare l'adattamento alla nuova normalità.
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