L'ADHD può influire sulla capacità di rendimento durante l'università. Sia che si vada in un'università di un altro Stato, sia che si rimanga a casa e si frequenti un community college, sia che ci si iscriva a un programma di una scuola professionale, il cambiamento di ritmo può essere difficile per chi soffre di ADHD. Scoprite cosa potete fare per rendere la transizione più agevole.
Istruzione superiore e ADHD
Di Alexandra Benisek
L'ADHD può influire sulla capacità di rendimento durante l'università. Sia che si vada in un'università di un altro Stato, sia che si rimanga a casa e si frequenti un community college, sia che ci si iscriva a un programma in una scuola professionale, il cambiamento di ritmo può essere difficile per le persone con ADHD.
Il passaggio all'istruzione superiore
La vostra routine all'università sarà molto probabilmente molto diversa da quella delle scuole superiori. Potreste vivere in un posto nuovo, avere lezioni in orari diversi durante la settimana e studiare argomenti diversi. Per alcune persone con ADHD, questo cambiamento di stile di vita potrebbe rivelarsi più adatto. Forse preferiscono scegliere le proprie classi, avere giornate scolastiche più brevi con pause più lunghe e incontrare nuove persone.
Ma per molti può essere difficile rimanere motivati e seguire il programma universitario. Le lezioni più dure, i diversi metodi di insegnamento e le maggiori responsabilità possono essere difficili da conciliare, soprattutto per gli studenti con ADHD.
Anche se può essere difficile, non è impossibile. Oggi sempre più studenti con ADHD si iscrivono alle università di tutto il Paese.
Suggerimenti per il successo
Ecco alcune cose che potete fare per far sì che il vostro soggiorno all'università si svolga senza intoppi:
Accettazione. Capire e accettare l'ADHD e il suo effetto vi darà una prospettiva migliore durante l'università. Cercate di essere aperti alle nuove sfide.
Presentarsi. Alcuni insegnanti potrebbero non contare le presenze all'università, ma questo non significa che sia giusto saltare le lezioni. Frequentate tutte le lezioni e conservate i giorni di assenza per le emergenze o le malattie. La frequenza regolare alle lezioni vi aiuterà a ottenere voti migliori e renderà i vostri professori più propensi ad aiutarvi ad avere successo.
Chiedete aiuto. Potreste scoprire di aver bisogno di un aiuto extra in alcune lezioni, oppure potreste voler parlare con il vostro professore di un compito. Fissate un appuntamento con i vostri professori o con i loro assistenti didattici durante l'orario di ricevimento. Se non potete incontrarli in questi orari a causa dei vostri impegni, scrivete un'e-mail e chiedete se sono disponibili in un altro momento. Potete anche trovare gruppi di studio o servizi di tutoraggio tra pari per aiutarvi ad avere successo in classe.
Siate realistici. Se non siete persone mattiniere, non iscrivetevi alle lezioni del mattino presto. Programmate le lezioni in modo che cadano negli orari in cui siete più concentrati. Lasciate abbastanza tempo tra una lezione e l'altra per spostarvi da un luogo all'altro.
Pianificare. Utilizzate un'agenda o un calendario per tenere traccia di lezioni, compiti, esami e attività sociali. Può essere utile anche tenere un calendario digitale sul telefono e sul portatile, in modo da ricevere le notifiche delle scadenze. All'inizio del semestre, i vostri professori vi daranno probabilmente un programma con le date importanti. Segnate subito tutte queste date per non perderne il conto.
Dormire. Mantenere un buon programma di sonno durante l'università. La mancanza di sonno può rendere difficile prestare attenzione in classe e può portare a prendere decisioni impulsive. Cercate di dormire 8 ore a notte.
Mantenere un equilibrio. È importante lavorare sodo all'università. Ma è anche fondamentale trovare degli sbocchi per divertirsi in modo sicuro. Dopo aver terminato gli studi, concedetevi delle attività divertenti. Iscrivetevi ai club che vi interessano e conoscete persone che la pensano come voi.
Assumere i farmaci. Assumete i farmaci per l'ADHD come prescritto dal medico. Non saltate le dosi e non abusate dei vostri farmaci per concentrare le sessioni di studio. Questo potrebbe disturbare il vostro programma di sonno, portare a una mancanza di concentrazione a lungo termine e causare pericolosi effetti collaterali. Se vi accorgete che il farmaco non è più adatto alle vostre esigenze, parlatene con il vostro medico.
Programmate bene le sessioni di studio. Pianificate lo studio quando il farmaco è più efficace. Questo vi aiuterà a essere produttivi e a ottenere il massimo del lavoro durante la settimana. Fate delle pause anche durante le sessioni di studio. Prendete in mano i libri per 30 minuti alla volta e poi fate una pausa di 5-10 minuti prima di riprendere a studiare.
Trovare sostegno. Parlate con la famiglia o con gli amici per condividere i vostri sentimenti. Anche se non vivete più con i vostri familiari, teneteli aggiornati durante l'università. I vostri cari possono darvi il sostegno morale di cui avete bisogno per avere successo.
Alloggi
Dipende completamente da voi se volete rivelare o meno il vostro ADHD alla scuola. Se desiderate ottenere delle agevolazioni speciali, come un tempo supplementare per i test o i compiti, per aiutarvi a gestire i sintomi dell'ADHD, contattate l'ufficio disabilità della vostra scuola. Per ottenere le agevolazioni potrebbe essere necessaria una documentazione dell'ADHD.
Gli studenti che hanno un'indennità per l'ADHD di solito ricevono:
-
Tempi più lunghi per lo svolgimento dei test e dei compiti.
-
Aree di verifica separate e più silenziose
-
Permesso di registrare le lezioni
-
Aiuto per la stesura degli appunti di classe attraverso un servizio di presa di appunti
-
Servizi di assistenza alla lettura
-
Libri di testo audio
-
Istruzioni scritte dei professori
-
Iscrizione prioritaria alle lezioni
-
Possibilità di sostituire le classi all'interno del piano di studi
-
Un carico di studio ridotto
