La leucemia mieloide acuta e i suoi trattamenti possono richiedere un tributo fisico ed emotivo. Scoprite come gestire gli effetti collaterali del trattamento e aiutarvi a sentirvi meglio.
Vi sentirete meglio se vi prenderete cura di voi stessi. Mangiate bene, mantenetevi attivi e chiedete supporto se ne avete bisogno. Ecco alcuni consigli per sentirsi al meglio.
Mangiare sano
Gli alimenti nutrienti possono farvi sentire più forti e più sani e accelerare la vostra guarigione. La dieta ideale per la LMA contiene tutti questi nutrienti:
Proteine per aiutare il corpo a guarire e rafforzare il sistema immunitario. Le proteine provengono da fonti come pesce, pollame, uova, fagioli, piselli, soia e carne rossa magra.
Carboidrati per l'energia. I carboidrati complessi, come i cereali integrali, le verdure e i fagioli, sono le fonti più sane.
Grassi buoni che aiutano a consumare energia e a trasportare alcune vitamine nel corpo. Le fonti migliori sono l'olio vegetale (oliva, canola, cartamo, girasole) e l'avocado.
Cercate di limitare o evitare gli alimenti non salutari come i dolci, le carni ad alto contenuto di grassi e gli snack salati.
Inoltre, bevete molti liquidi per non disidratarvi, soprattutto se state vomitando o avete la diarrea. Chiedete al vostro medico se dovete evitare l'alcol, che può interferire con alcuni farmaci chemioterapici.
Problemi alimentari dovuti agli effetti collaterali
Anche se si segue una dieta completa, può essere più difficile assumere i nutrienti necessari a causa di effetti collaterali del trattamento come questi:
-
Perdita di appetito
-
Nausea
-
Cambiamenti nei gusti
-
Piaghe alla bocca
-
Diarrea o costipazione
Se non potete mangiare grandi quantità di cibo in una volta sola, fate alcuni piccoli pasti durante il giorno invece di tre grandi.
Se avete bisogno di aumentare di peso, mangiate cibi ricchi di proteine, calorie e sostanze nutritive, come il burro di arachidi, il formaggio e i mix di cereali. E se vi fa male mangiare, bevete frullati o shake ad alto contenuto proteico e calorico.
Alcune persone affette da AML hanno bassi livelli di globuli bianchi chiamati neutrofili. Senza neutrofili, il corpo non può proteggersi dai batteri presenti in alcuni alimenti. Il medico potrebbe consigliare di apportare queste modifiche alla dieta:
-
Cuocete frutta e verdura prima di mangiarle. È comunque possibile consumare frutta in scatola e succhi di frutta.
-
Cuocere carne, pesce e uova fino in fondo.
-
Evitare gli affettati.
-
Consumare solo formaggi, yogurt e latte pastorizzati. Evitare i formaggi a pasta molle come il gorgonzola, il bleu, lo stilton e il roquefort.
Se non siete sicuri di cosa mangiare, chiedete al vostro medico oncologo di consigliarvi un dietologo. Questi può personalizzare una dieta sana per soddisfare le vostre esigenze.
Rimanere attivi
L'esercizio fisico potrebbe essere la cosa più lontana dalla vostra mente se vi sentite deboli e stanchi. Ma rimanere attivi il più possibile vi darà più energia e combatterà la stanchezza.
Chiedete al vostro medico come fare esercizio in modo sicuro con la LMA. Un fisioterapista può aiutarvi a definire un programma di fitness adatto ai vostri livelli di forza e di energia.
Iniziate lentamente. All'inizio potreste essere in grado di camminare solo per pochi minuti alla volta. Quando vi sentite pronti, aumentate gradualmente la durata e l'intensità degli allenamenti. L'obiettivo è fare 30 minuti di esercizio aerobico moderato la maggior parte dei giorni della settimana.
Prendetevi cura della vostra salute mentale
La convivenza con il cancro può suscitare molte emozioni. Ognuno di noi è diverso, ma può capitare di sentirsi spaventati, stressati, arrabbiati, ansiosi o una combinazione di questi sentimenti.
Ricordate che non dovete affrontare questo processo da soli. Appoggiatevi alle persone che vi circondano: amici, familiari, colleghi o membri della vostra comunità. Oppure unitevi a un gruppo di sostegno di persone affette da AML.
Provate queste tecniche per gestire lo stress:
-
Dedicate ogni giorno del tempo a qualcosa che vi piace o che vi rilassa. Leggete un libro, fate un bagno caldo, piantate dei fiori in giardino o guardate un film divertente.
-
Socializzare. Uscite a cena o al cinema con gli amici.
-
Riposatevi a sufficienza.
-
Fate qualcosa di creativo per esprimere le vostre emozioni. Dipingete o scrivete su un diario.
-
Provate una tecnica di rilassamento come lo yoga, la meditazione o la respirazione profonda.
Se il cancro e il suo trattamento vi sembrano opprimenti, cercate aiuto. Chiedete al vostro medico di consigliarvi un terapeuta o un consulente che possa aiutarvi a risolvere i vostri problemi.
