Perché il freddo fa male alle ginocchia? Scoprite alcune possibili ragioni e cosa potete fare per sentirvi meglio.
Perché succede? Gli studi su come il clima possa influire sul dolore alle ginocchia e alle altre articolazioni hanno dato risultati contrastanti. Nonostante anni di ricerche, non esistono prove certe dell'esistenza di un legame.
Ma gli scienziati hanno alcune teorie.
Possibili cause
Una delle cause è la pressione barometrica, una misura del peso dell'aria. Quando arriva un fronte freddo, la pressione barometrica di solito si abbassa. Quindi l'aria esercita una pressione minore sul corpo. Questo può far gonfiare i tendini, i muscoli, le articolazioni o il tessuto cicatriziale, provocando dolore.
Indipendentemente dalla temperatura, le variazioni della pressione barometrica fanno sì che alcune persone soffrano di più. Questo è particolarmente vero quando cambia rapidamente. Anche l'elevata umidità (umidità dell'aria) svolge un ruolo importante.
Un'altra idea è che il fluido delle articolazioni, chiamato liquido sinoviale, diventi più denso alle basse temperature. Questo potrebbe rendere le articolazioni più rigide e dolorose.
Con il freddo, parte del sangue viene convogliato dalle braccia e dalle gambe verso organi vitali come il cuore e i polmoni. Questo è il tentativo del corpo di mantenerli caldi. Ma questo sottrae calore alle articolazioni, rendendole più dolorose.
Inoltre, il freddo irrigidisce i muscoli. Questo rende meno flessibili e quindi è più probabile che ci si ammali o ci si infortuni.
Cambiamenti nello stile di vita
Il tempo invernale può anche portare a cambiamenti di umore e di stile di vita che possono aumentare il dolore al ginocchio.
Ad esempio, le giornate uggiose possono rendere il vostro umore più negativo. Tristezza e depressione possono peggiorare il dolore.
Inoltre, è probabile che si passi meno tempo all'aria aperta quando fa freddo e piove rispetto alle giornate calde e soleggiate. Questo potrebbe significare che si fa meno esercizio fisico, con conseguente aumento della rigidità e del dolore.
Un'altra teoria è che la mancanza di vitamina D possa aumentare la tenerezza. La vitamina D si ottiene dal sole. Quindi, quando si è in letargo all'interno, si può avere una carenza di vitamina D. Alcuni studi hanno collegato bassi livelli di vitamina D a un aumento del dolore. Chiedete al vostro medico se un integratore potrebbe aiutarvi.
Come sentirsi meglio
A prescindere da ciò che dicono le ricerche, se le ginocchia fanno più male quando fuori fa fresco, il dolore che provate è reale. Provate a seguire questi passi per affrontarlo:
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Indossate abiti caldi, compresi cappelli, sciarpe e guanti, quando siete all'aperto. Collant, leggings e fasce possono aggiungere ulteriore calore nella zona delle ginocchia.
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Utilizzate il calore umido per stimolare la circolazione e sciogliere i muscoli. Un bagno caldo potrebbe fare al caso vostro.
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Non smettete di muovervi, anche se non volete allenarvi all'aperto. L'esercizio fisico rende più forti le ossa e i muscoli intorno alle ginocchia, alleggerendo la pressione sull'articolazione. Provate lo yoga, che ha il vantaggio di aumentare la flessibilità. Oppure nuotate in una piscina riscaldata per alleviare la rigidità.
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Non sforzate troppo il vostro corpo quando svolgete le attività quotidiane. Lasciate che qualcun altro sollevi quelle scatole pesanti.
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Prendetevi cura di voi stessi mangiando cibi nutrienti e mantenendo un peso sano. I chili di troppo aumentano la pressione sulle articolazioni.
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Dormire a sufficienza. Un sonno troppo breve può peggiorare il dolore.
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Rimanete positivi. Fate cose che vi rendono felici e spostate l'attenzione dal dolore.
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Se questi passaggi non dovessero essere d'aiuto, parlate con il vostro medico di farmaci o di altre opzioni terapeutiche.
