Il medico spiega come la fisioterapia può aiutarvi a sentirvi meglio e a tornare a muovervi in caso di dolore al ginocchio o alla gamba.
La fisioterapia, o riabilitazione come la chiamano alcuni, può alleviare il dolore muscolare e articolare. Lavorerete con un fisioterapista, un professionista abilitato che utilizza una serie di metodi per aiutarvi a rafforzare i muscoli e a far sentire e muovere meglio il vostro corpo.
Alcuni elementi di cui potreste aver bisogno sono:
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Stretching ed esercizi
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Ghiaccio e calore
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Massaggio a ultrasuoni
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Stimolazione elettrica dei nervi o dei muscoli
La scelta della fisioterapia dipende dalla causa del dolore. A volte è l'unica terapia necessaria. Potrebbe non essere necessario un intervento chirurgico.
Se si subisce un intervento, il medico probabilmente suggerirà almeno alcune settimane di terapia per aiutare il paziente a riprendersi. Potrebbe consigliarvi uno studio di fisioterapia specifico, oppure potete trovarne uno vicino a voi consultando il sito web dell'American Physical Therapy Associations.
Cosa succede alla prima seduta?
Si lavorerà a tu per tu con il fisioterapista per definire il piano di trattamento. Discuteranno i modi per ricostruire la forza e il movimento della gamba e del ginocchio, in modo da sentirsi meglio e tornare a fare le cose che si amano fare.
Durante la prima visita, il terapista esaminerà la gamba e vedrà come il ginocchio si piega, si raddrizza e si muove. Vedrà anche se:
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È difficile trovare un equilibrio
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Fa male quando si muove la parte inferiore della gamba avanti e indietro
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È difficile stare in piedi su una gamba sola
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La muscolatura della parte anteriore e posteriore della coscia, che sostiene il ginocchio, è debole
Per individuare i punti critici, il medico può chiedere di salire su una gamba sola o di fare una breve passeggiata su un tapis roulant. Potrebbero consigliarvi di usare stampelle, un deambulatore o di indossare scarpe speciali per evitare cadute a casa durante la convalescenza.
Dopo la prima visita
Inizierete a lavorare per rendere più forti i muscoli delle gambe, in modo da alleviare lo stress del ginocchio e ridurre il dolore. Il terapista vi darà degli esercizi da fare a casa e vi mostrerà come praticarli in modo sicuro.
Gli esercizi di forza sono una parte fondamentale dell'allenamento di PT. Ad esempio, potrebbe essere necessario eseguire alcuni di questi movimenti:
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Curl per i muscoli del ginocchio
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Tuffi per una gamba sola
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Step-up
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Sollevamenti a gamba tesa
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Squat a muro
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Esercizi di equilibrio
Di solito si inizia con pochi esercizi alla volta, per poi aumentarli man mano che si diventa più forti. Potrebbe essere necessario aggiungere dei pesi per far lavorare di più i muscoli.
Dite al terapeuta se qualcosa vi fa male. Potreste avere un po' di fastidio, ma smettete se sentite molto dolore.
Dopo la terapia potreste sentirvi rigidi o indolenziti, quindi programmate un po' di tempo per riposare. Chiedete al medico o al terapista come alleviare il dolore.
Il fisioterapista può anche utilizzare l'elettricità per migliorare la forza dei muscoli della gamba e il movimento del ginocchio. Si tratta di un metodo chiamato "TENS", acronimo di stimolazione elettrica transcutanea dei nervi.
Il fisioterapista applicherà dei cerotti adesivi chiamati elettrodi sulla parte anteriore della coscia, sopra il ginocchio. Un filo collega ciascuno di essi alla macchina TENS. Quando la accendono, piccoli segnali elettrici fanno vibrare i nervi del muscolo. Questo stimola il flusso sanguigno e aiuta ad alleviare il dolore.
Quanto tempo ci vorrà per migliorare il mio ginocchio?
Il medico o il fisioterapista indicheranno la frequenza della terapia. Potrebbe trattarsi di più volte alla settimana per 6 settimane o più. La frequenza dipende da quanto fa male il ginocchio e se è stato operato o meno.
Il terapista si terrà in contatto con il medico e discuterà dei suoi progressi. Insieme potrete decidere quando vi sentirete pronti a ridurre le sedute.
