Le ginocchia a scatto sono una condizione in cui il ginocchio cede improvvisamente. Scoprite quali sono le cause e gli esercizi che possono aiutarvi.
Il knee-buckling può essere solo un caso estremo del problema più ampio dell'instabilità del ginocchio, in cui si ha la sensazione che il ginocchio scivoli o si sposti sull'articolazione. Entrambi i problemi possono essere molto fastidiosi e interferire con la vita quotidiana.
Le "ginocchia a scatto" e il knee-buckling si manifestano più spesso nelle popolazioni anziane, soprattutto nelle persone a cui è già stata diagnosticata l'osteoartrite del ginocchio. Può anche verificarsi dopo alcuni interventi chirurgici al ginocchio in persone di tutte le età".
Il 10% di tutti gli adulti ha sentito un ginocchio cedere. Nella maggior parte di questi casi, il cedimento ha incluso una qualche forma di dolore pregresso al ginocchio.
Le persone più giovani possono lesionare una parte del ginocchio senza rendersene conto. Per esempio, leggere lacerazioni del legamento crociato anteriore (LCA) o del menisco, il cuscinetto del ginocchio, possono guarire male. Queste situazioni possono anche portare allo sviluppo di un ginocchio a rischio.
Quali sono le cause di un ginocchio a scatto?
In circa la metà dei casi di ginocchio a scatto, i pazienti erano affetti anche da osteoartrite del ginocchio. Si tratta di un tipo di artrite in cui la cartilagine dell'articolazione del ginocchio si consuma lentamente nel tempo. È più comune nelle persone di età pari o superiore ai 50 anni. Le cause sottostanti e il dolore dell'osteoartrite possono aumentare l'instabilità del ginocchio, con conseguente maggiore possibilità di deformazione. ?
Anche la debolezza dei muscoli quadricipiti nella parte anteriore della coscia è comune nei pazienti che soffrono di inarcamento del ginocchio e può essere una parte della causa del ginocchio a trabocchetto. ?
Quali sono i trattamenti per il ginocchio a scatto?
Il medico può consigliare un tutore per aiutare a sostenere il ginocchio a scatto. Anche la fisioterapia può essere utile per rafforzare i muscoli intorno al ginocchio e imparare a correggere la postura in modo da distribuire il peso in modo uniforme. In alcuni casi, anche l'intervento di sostituzione dell'articolazione, in cui le superfici dell'articolazione del ginocchio vengono sostituite con materiale plastico, può migliorare la stabilità.
Se l'inarcamento del ginocchio è causato da una patologia di base, come una lacerazione del legamento crociato anteriore o del menisco, il medico consiglierà un trattamento specifico per questa patologia. Questo potrebbe includere un intervento chirurgico o farmaci antinfiammatori. In alcuni casi, anche un intervento di sostituzione dell'articolazione può migliorare la stabilità.
C'è una buona probabilità di cadere quando il ginocchio si piega. Questo può portare a una serie di ulteriori complicazioni, come distorsioni e fratture ossee. Questi ulteriori problemi possono richiedere trattamenti specifici.
Come posso prevenire un ginocchio a scatto?
Rafforzare i muscoli intorno alle ginocchia è importante per prevenire il ginocchio a scatto.
I quadricipiti sono i muscoli più importanti su cui lavorare per rafforzare il ginocchio. I quadricipiti sono situati nella parte anteriore delle cosce e sono talvolta definiti come una ginocchiera naturale. Sono necessari per la maggior parte delle attività quotidiane, tra cui:
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Alzarsi e stare in piedi
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Scendere dall'auto?
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Andare in bicicletta
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Salire le scale
Eseguendo esercizi per rafforzare i quadricipiti, si aiutano questi muscoli a sostenere il ginocchio. Maggiore è il sostegno, minore è la probabilità che si pieghi. Questi esercizi possono anche aiutare a gestire i sintomi dell'osteoartrite?
Non ci si deve concentrare solo sui quadricipiti o sul corpo, ma si devono allenare anche i bicipiti femorali nella parte posteriore delle cosce e il muscolo gluteo del sedere. Gli squat sono un ottimo esempio di esercizio che fa lavorare tutti e tre questi gruppi muscolari.
In generale, si dovrebbe cercare di ridurre al minimo i danni alle ginocchia scegliendo esercizi come:?
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Attività aerobiche a basso impatto. Tra queste, l'uso dell'ellittica invece della corsa o la scelta di nuotare invece di giocare a tennis.
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Allenamento della forza per la parte inferiore del corpo. Concentrate parte della vostra routine di allenamento sulla parte inferiore del corpo con esercizi come la leg press. Non eseguite esercizi che richiedono l'estensione delle gambe, perché potrebbero danneggiare ulteriormente il ginocchio.
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Stretching. Allungate le gambe in modo sicuro e non doloroso un po' tutti i giorni. Questo aiuterà a prevenire ulteriori incidenti alle ginocchia che potrebbero aumentare il tasso di piegamento delle ginocchia.
Prima di scegliere la routine di esercizi più adatta al proprio ginocchio, è necessario parlarne con il medico o stabilire un piano con il fisioterapista. Gli esercizi sbagliati potrebbero danneggiare ulteriormente il ginocchio.
