La figlia di una nostra lettrice ha perso 90 chili e vuole perderne altri 25. Scoprite cosa dovrebbe fare una mamma?
Ogni mese doctor the Magazine pone le vostre domande sulla perdita di peso e sulla forma fisica ai migliori esperti di esercizio fisico e di motivazione. Nel numero di luglio-agosto 2010, Moira Lafayette, una madre di Madison Wisconsin, ci ha chiesto un consiglio per aiutare la figlia obesa a perdere peso. Ci siamo rivolti ad Alexandra Adams, MD, PhD, esperta di obesità infantile presso la University of Wisconsin Health Pediatric Fitness Clinic.
La domanda di Moira:
Mia figlia, Clarice, non riusciva a capire quando il cibo era sufficiente. La maggior parte delle persone poteva mangiare due pezzi di pizza, ma lei ne mangiava quattro. Al suo apice, pesava circa 290 chili. Abbiamo incontrato nutrizionisti e dietologi e Clarice si è impegnata nel calcio e nella pallacanestro, cosa che l'ha aiutata a scendere a circa 90 chili all'inizio del liceo. Ma vuole ancora perdere circa 25 chili. Cosa può fare?
Il consiglio di Adams:
Va bene se il bambino è nel 95° percentile di altezza e peso. Ma quando la cifra del peso è molto più alta di quella dell'altezza, questo diventa motivo di preoccupazione.
Ecco alcuni consigli utili:
Siate vigili. Osservate i segnali di problemi in arrivo, soprattutto se in casa c'è stato stress: un divorzio, un trasloco, la perdita del lavoro. Il bambino mangia porzioni abbondanti o mangia eccessivamente dopo l'orario di lavoro? Trovate cibo accumulato nella stanza di vostro figlio? Questi possono essere segnali di allarme che indicano un problema crescente con il cibo e il peso.
Rendetelo un affare di famiglia. Dare a un bambino in sovrappeso una "dieta speciale" può essere molto dannoso. Tutta la famiglia deve apportare cambiamenti salutari all'alimentazione, ad esempio sostituendo gli snack zuccherati nella credenza con altri sani, evitando di mangiare davanti alla TV e trovando il tempo per mangiare insieme.
Trasformare la tavola. Tenete i piatti da portata in cucina, in modo che non sia automatico prendere il secondo. Molti bambini, soprattutto quelli in sovrappeso, perdono i segnali interni di sazietà entro i 3 anni. Assicuratevi anche che il bambino non salti la colazione: è la chiave per perdere peso.
Nessun guadagno, nessun dolore. La perdita di peso dei bambini è diversa da quella degli adulti perché i bambini stanno ancora crescendo. Se i bambini riescono a mantenere lo stesso peso per un anno intero, la loro massa si sposta e il loro corpo è più sano. Si stanno rimettendo in forma dal punto di vista metabolico e fisico. Quindi i genitori dovrebbero cercare di concentrarsi maggiormente sul controllo del peso.
Da quando ha iniziato la scuola superiore, Clarice sta facendo buoni progressi e sta perdendo peso in modo lento e costante. "È diventato uno stile di vita per lei e per tutta la nostra famiglia", dice Moira.
Statistiche sull'obesità infantile
La figlia di Moira, Clarice, non è poi così insolita. Oggi in America circa il 17% dei bambini dai 2 ai 19 anni è obeso. Si tratta di un numero più che doppio rispetto a quello dei bambini obesi di 30 anni fa. E alcuni gruppi etnici hanno ancora più probabilità di essere obesi: per esempio, un'enorme percentuale di bambini ispanici e afroamericani, tra il 35% e il 40%, è obesa.
Questo non è affatto salutare. Gli studi dimostrano che i bambini e gli adolescenti obesi hanno maggiori probabilità di presentare fattori di rischio associati a malattie cardiache (tra cui pressione alta, colesterolo alto e apnea notturna) rispetto ai bambini magri, oltre a soffrire di diabete di tipo 2, pubertà precoce e difficoltà emotive, tra cui depressione, scarsa immagine corporea, bassa autostima e un rischio più elevato di disturbi alimentari. Inoltre, circa l'80% dei bambini obesi all'età di 10-15 anni è obeso anche 25 anni dopo.
Una soluzione? Facendo più attività fisica e mangiando più cibi sani - con tutta la famiglia - i bambini possono sviluppare le abitudini necessarie per tutta la vita per prevenire - o guarire - l'obesità infantile.
