Alcuni integratori nutrizionali possono alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.
Ma se la maggior parte degli integratori non è dannosa, alcuni potrebbero non essere adatti a voi se avete un'altra condizione di salute. Potreste anche avere effetti collaterali.
Parlate con il vostro medico prima di provare uno dei seguenti integratori.
Fibre
È la prima linea di difesa contro i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, soprattutto la stitichezza. Il modo migliore per assumerla è in modo naturale, ad esempio attraverso cereali integrali, frutta, verdura e fagioli. Gli integratori da banco che si sciolgono nell'acqua (chiamati fibre solubili) possono essere d'aiuto se avete difficoltà ad assumerle con la dieta. Assicuratevi di bere molta acqua durante l'assunzione.
Troppe fibre possono talvolta peggiorare i crampi e i gas. Se i sintomi non migliorano, rivolgetevi al vostro medico. Potrebbe consigliarvi un dietologo in grado di fornirvi un piano alimentare che possa aiutarvi.
Probiotici, prebiotici e sinbiotici
I probiotici sono batteri buoni che possono alleviare il mal di pancia e i gas che si formano con la sindrome dell'intestino irritabile. Non esistono raccomandazioni specifiche sulla quantità, sui tipi e sulla frequenza di assunzione. Alcuni studi hanno dimostrato un potenziale beneficio, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Gli integratori possono essere assunti sotto forma di capsule o di polvere da spargere sugli alimenti. I probiotici si trovano anche in alimenti naturali come yogurt, formaggi stagionati, kimchi, crauti, miso e tempeh.
Prebiotici: Questi zuccheri servono come cibo per i batteri buoni e possono aiutarli a crescere. Non sono state condotte molte ricerche su questi integratori e su come possano aiutare la sindrome dell'intestino irritabile, ma non sono dannosi per la maggior parte delle persone. Anche la frutta e la verdura sono buone fonti di prebiotici, soprattutto le banane, le cipolle, l'aglio, i porri, gli asparagi e i carciofi, oltre alla soia e agli alimenti integrali.
Sinbiotici: Sono una combinazione di probiotici e prebiotici. I primi studi dimostrano che potrebbero aiutare le persone affette da IBS. Ma i medici hanno bisogno di ulteriori ricerche per capire se e come dovrebbero essere raccomandati.
Gomma di guar
Questo integratore di fibre solubili può aumentare il numero di batteri buoni nell'intestino. Le ricerche dimostrano che può anche alleviare la stitichezza e la diarrea e aiutare con il dolore alla pancia.
In alcuni studi le persone hanno dichiarato che l'assunzione di questo integratore ha migliorato la loro qualità di vita.
Olio di menta piperita
Questo integratore affonda le sue radici nell'antica Grecia, Roma ed Egitto. Sebbene sia stato utilizzato per le cefalee tensive, oggi il suo uso più comune è quello di aiuto per la sindrome dell'intestino irritabile.
Può alleviare il dolore causato dall'infiammazione. Non esistono raccomandazioni standard sulla quantità da assumere o sulla durata, ma alcuni studi hanno dimostrato che una o due capsule di olio di menta piperita con rivestimento enterico, tre volte al giorno per 6 mesi, possono aiutare a combattere la stitichezza, la diarrea e altri problemi.
Si può assumere in molte forme, come capsule o liquidi. Si può mettere in bevande come il tè.
Sono necessari ulteriori studi
Molti altri integratori hanno un legame con la sindrome dell'intestino irritabile. Per esempio, alcune persone trovano che la camomilla o lo psillio biondo aiutino i loro sintomi. Alcune combinazioni di erbe cinesi potrebbero alleviare i dolori dell'IBS per altri.
Ma non ci sono abbastanza ricerche relative alla sindrome dell'intestino irritabile su queste, o su altre, perché i medici possano raccomandarle:
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Enzimi digestivi
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Omega-3 (olio di pesce)
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Calcio
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Magnesio
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Zenzero
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Curcuma
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Olmo viscido
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Radice di freccia
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Corteccia di cannella
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Coriandolo
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Melissa
