Se vi hanno detto che avete un basso numero o una bassa qualità di spermatozoi, fatevi coraggio. Ci sono cose che potete fare per migliorarli.
Per esserne certi, dovrete rivolgervi al vostro medico. Ma ci sono cose che si possono fare per aumentare il numero di spermatozoi in modo naturale. E sono piuttosto semplici.
Cos'è lo sperma basso?
Una conta spermatica normale è di almeno 15 milioni di spermatozoi per millilitro di sperma. Se il numero di spermatozoi è inferiore a questo valore, si ha quella che i medici considerano una bassa conta spermatica, chiamata oligospermia.
Quando non si hanno abbastanza spermatozoi, diminuisce la possibilità che raggiungano e fecondino l'ovulo, il che può portare a problemi di fertilità.
Cos'è lo sperma di qualità?
Anche se il numero di spermatozoi è normale, questi devono essere abbastanza sani da compiere il viaggio dalla vagina della partner alla cervice e all'utero fino alle tube di Falloppio. Se non lo sono, sarà difficile metterle incinte.
Il medico può stabilire in tre modi se lo sperma è sano o di qualità.
La quantità. Misura il numero di spermatozoi presenti nel liquido seminale al momento dell'eiaculazione. Ricordate che per avere un numero normale di spermatozoi sono necessari almeno 15 milioni di spermatozoi per millilitro di sperma.
Movimento. I medici lo chiamano motilità. Misura quanto velocemente o bene gli spermatozoi si muovono verso la loro destinazione finale: l'ovulo della partner. È necessario che almeno il 50% degli spermatozoi si muova.
Struttura. Gli spermatozoi normali hanno la testa a forma di uovo e una lunga coda. Gli spermatozoi usano queste code per nuotare verso l'ovulo. Più spermatozoi di forma normale ci sono, più facile sarà per loro raggiungere l'ovulo della partner.
Cause dello sperma basso
Un gran numero di fattori può portare a un basso numero di spermatozoi, tra cui precedenti problemi medici, l'età e l'ambiente circostante. Anche lo stile di vita ha la sua importanza: se si fuma o si fa uso di droghe ricreative, queste possono influire sulla fertilità.
Come posso aiutare il mio sperma?
Fortunatamente, ci sono diverse cose che potete fare per aumentare la quantità di sperma sano e di qualità prodotto dal vostro corpo.
Esercizio fisico. Sappiamo che l'esercizio fisico moderato può migliorare l'umore. Ma è emerso che può aumentare anche il numero di spermatozoi. I ricercatori hanno scoperto che gli uomini che svolgono attività fisica almeno tre volte alla settimana per un'ora mostrano un aumento del numero di spermatozoi e del numero di spermatozoi in movimento.
Smettete di stressarvi. È più facile di quanto sembri, ma fatelo, soprattutto se state cercando di avere un bambino. In uno studio condotto su 950 uomini, i ricercatori hanno scoperto che i maschi che avevano avuto più di due eventi stressanti prima di iniziare un trattamento per l'infertilità avevano maggiori probabilità di avere una bassa conta e motilità degli spermatozoi.
Se fumate, smettete. Gli uomini che fumano hanno maggiori probabilità di avere un numero, una densità e una motilità degli spermatozoi più bassi. Inoltre, producono meno sperma rispetto agli uomini che non fumano.
Dite no alle droghe. Alcune di esse, come la cocaina e l'eroina, possono compromettere la capacità di ottenere o mantenere l'erezione. Altre droghe, come la marijuana, possono rendere difficile la produzione di sperma. Possono anche ridurre la motilità degli spermatozoi o impedirne il normale sviluppo.
Mangiare bene. Scegliere una dieta a base di frutta e verdura fresca può migliorare la qualità dello sperma. Anche mangiare meno cibi grassi e un po' meno proteine può aiutare.
