Quiz del medico: Sapete se avete la pressione alta? 1 persona su 5 non lo sa. Scoprite quanto ne sapete sull'ipertensione e su come trattarla.
Non bisogna fare esercizio fisico se si soffre di pressione alta.
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Vero
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Falso
Non si deve fare esercizio fisico se si soffre di pressione alta.
Corretto! Hai risposto:
L'esercizio fisico regolare e moderato non solo aiuta a ridurre la pressione sanguigna, ma rafforza il cuore, elimina lo stress e aiuta a mantenere un peso sano. Se avete la pressione alta, chiedete al vostro medico che tipo di esercizio fare e quanto.
Una camminata a passo sostenuto di mezz'ora 5 giorni alla settimana è una buona routine, ma iniziare anche solo con 10 minuti al giorno aiuta. Quanto vivace? Se riuscite a camminare e cantare allo stesso tempo, dovete impegnarvi un po' di più. Se riuscite a camminare e a parlare, vi state muovendo a un buon ritmo.
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La pressione alta è dovuta allo stress.
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Vero
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Falso
La pressione alta è dovuta allo stress.
Corretto! Hai risposto:
La pressione arteriosa può aumentare per un po' quando si è sotto stress, ma lo stress di per sé non causa l'ipertensione a lungo termine. Naturalmente, se si è sempre molto stressati, questo può avere ripercussioni sulla salute?
Fumare, bere troppo alcol, essere obesi e non essere fisicamente attivi aumentano le probabilità di pressione alta. Se il problema è familiare o se si è afroamericani, il rischio è più elevato. La pressione arteriosa tende inoltre ad aumentare con l'età.
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Quando la pressione sanguigna inizia a salire, lo si sente.
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Vero
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Falso
Lo si sente quando la pressione sanguigna inizia a salire.
Corretto! Hai risposto:
Si può avere la pressione alta per anni senza saperlo. Infatti, circa 1 americano su 5 con la pressione alta non lo sa. Anche se ci si sente bene, può danneggiare il cuore e altri organi. Fatevi controllare la pressione dal medico una volta all'anno per assicurarvi che i vostri valori siano buoni.
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Il numero più basso è l'unico che conta nell'ipertensione arteriosa.
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Vero
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Falso
Il numero inferiore è l'unico che conta nella pressione alta.
Corretto! Hai risposto:
Entrambi i numeri della pressione arteriosa contano. Un valore inferiore a 120/80 è normale?
Se il valore superiore è compreso tra 120 e 129 e quello inferiore è pari o inferiore a 80, si è in presenza di pre-ipertensione. Significa che si potrebbe arrivare ad avere la pressione alta se non si prendono provvedimenti per prevenirla?
Se il numero massimo è 130 o superiore e il numero minimo è 80 o superiore, la pressione sanguigna è alta. Più alto è il numero, maggiori sono i rischi per la salute.
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Se si soffre di pressione alta, è necessario assumere farmaci.
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Vero
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Falso
Se si soffre di pressione alta, è necessario assumere farmaci.
Corretto! Hai risposto:
I cambiamenti nello stile di vita sono il primo passo per la pressione arteriosa un po' alta. Potreste non aver bisogno di farmaci se fate esercizio fisico, mangiate sano, perdete peso o smettete di fumare se necessario, limitate l'alcol e riducete il sale.
Se questo non funziona, il medico probabilmente prescriverà dei farmaci. Se i farmaci riportano la pressione sanguigna alla normalità, non smettete di prenderli. E mantenete uno stile di vita sano. Entrambe le cose sono necessarie per ridurre le probabilità di avere un ictus o un altro grave problema di salute.
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L'ipertensione arteriosa causa malattie renali.
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Vero
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Falso
L'alta pressione sanguigna causa malattie renali.
Corretto! Hai risposto:
L'ipertensione arteriosa è la seconda causa di insufficienza renale. Può far sì che i reni lavorino di più e, alla fine, smettano di funzionare bene. Questo può far aumentare ulteriormente la pressione sanguigna. Se siete afroamericani, le probabilità di avere un'insufficienza renale sono molto più alte, anche se la vostra pressione sanguigna è solo leggermente elevata. Se avete la pressione alta, parlate con il vostro medico dei vostri reni.
Se avete una malattia renale cronica, mantenete la pressione arteriosa al di sotto di 130/80 modificando lo stile di vita e assumendo farmaci.
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Ridurre il sale da cucina è il modo migliore per ridurre il sodio.
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Vero
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Falso
Ridurre il sale da cucina è il modo migliore per ridurre il sodio.
Corretto! Hai risposto:
Gli alimenti trasformati sono probabilmente quelli da cui si ricava la maggior parte del sale. Gli alimenti non devono avere un sapore salato per essere ricchi di sodio. Alcuni tipi di pane e panini, zuppe, pizza surgelata e salumi sono tutti ad alto contenuto di sodio.
Leggete le etichette. Potreste rimanere scioccati dalla quantità di sodio contenuta negli alimenti. Assicuratevi di conoscere la quantità di una porzione. Se si mangiano due porzioni, la quantità di sodio è doppia.
Se la vostra pressione sanguigna è anche solo di poco superiore alla norma, utilizzate le linee guida dell'American Heart Association per la quantità di sodio da assumere ogni giorno. 2.300 mg dovrebbero essere il massimo giornaliero assoluto, ma limitarsi a non più di 1.500 mg è l'ideale.
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La meditazione può abbassare la pressione sanguigna.
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Vero
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Falso
La meditazione può abbassare la pressione sanguigna.
Corretto! Hai risposto:
Alcuni studi dimostrano che la Meditazione Trascendentale (TM) può abbassare leggermente la pressione sanguigna. La TM consiste nel concentrarsi su un suono o una frase per raggiungere uno stato mentale rilassato. Ma i farmaci sono ancora più efficaci. Quindi, se avete la pressione alta, meditate insieme ai farmaci, non al loro posto.
Non è provato che lo yoga o altre pratiche di meditazione o di rilassamento abbassino la pressione sanguigna a lungo termine. Ma alleviano lo stress, che può far salire la pressione sanguigna.
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