Il medico vi mostra come vivere una vita sana e felice con l'epatite C.
Quanto stai vivendo bene con l'epatite C?
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Evitare - o almeno limitare - l'alcol
Tra le tante cose che si possono fare per vivere in salute con l'epatite C, questo consiglio è in cima alla lista. Il virus dell'epatite C attacca il fegato. Questo rende l'organo più sensibile ai danni di birra, vino e liquori. Piccole quantità possono essere sicure per alcune persone, ma chiedete al vostro medico prima di bere. Se il fegato è già danneggiato o se si sta seguendo un trattamento per l'epatite C, non bere alcolici.
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Mangiare sano per il fegato
Non esiste una dieta speciale per l'epatite C, ma le linee guida di base per una buona alimentazione sono un modo importante per proteggere il fegato: molta frutta e verdura fresca, cereali integrali al posto di quelli lavorati e proteine magre al posto della carne rossa. Troppi cibi fritti e grassi possono danneggiare l'organo, quindi è bene che rappresentino meno del 30% delle calorie giornaliere. Tenete sotto controllo anche il vostro peso. Questo proteggerà il vostro fegato e vi aiuterà a evitare il diabete, un rischio per le persone affette da epatite C.
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Attenzione a farmaci e integratori
Il fegato elabora tutti i farmaci che si assumono, quindi è bene parlare con il medico per sapere quali sono sicuri, anche le vitamine e gli integratori. Limitate l'acetaminofene a quattro compresse da 500 milligrammi al giorno. Aspirina, ibuprofene e altri antidolorifici vanno bene se non si ha una cicatrizzazione del fegato, chiamata cirrosi. Non è chiaro come le droghe da strada influenzino questo organo vitale, ma possono essere pericolose per altri motivi. Alcuni studi dicono che la marijuana allevia i sintomi dell'epatite C e gli effetti collaterali del trattamento, ma altri dicono che potrebbe danneggiare il fegato.
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Gestire gli effetti collaterali del trattamento
I trattamenti per l'epatite C funzionano meglio e con meno effetti collaterali rispetto al passato. Ma possono ancora cambiare il modo in cui ci si sente: affaticamento, dolori e perdita di peso. Per essere sicuri di continuare a prendere il farmaco, informate il medico di tutti gli effetti collaterali che avete. Il medico potrà suggerirvi alcuni accorgimenti per aiutarvi. Alcuni possono essere semplici soluzioni, come un sapone più delicato per la pelle secca, acqua per calmare la tosse e ginger ale o cracker per alleviare la nausea.
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Conoscere i fatti del sesso sicuro
L'epatite C si diffonde attraverso il sangue e raramente attraverso altri fluidi corporei come lo sperma. Le probabilità di trasmettere il virus attraverso il sesso sono quindi basse. Se si ha una relazione a lungo termine con una persona, potrebbe non essere necessario usare il preservativo per proteggerla dalla malattia. (Alcuni tipi di sesso sono più rischiosi per l'epatite C di altri, come il sesso durante le mestruazioni e il sesso anale. Chiedete al vostro medico come proteggere i vostri partner.
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Continuate a muovervi
L'esercizio fisico è ottimo per alleviare lo stress e può aiutare a combattere la stanchezza. Ma assicuratevi di farne la giusta quantità. Molte persone affette da epatite C possono seguire le linee guida per tutti gli adulti sani: 150 minuti di allenamento moderato o 75 minuti di allenamento vigoroso ogni settimana, insieme ad esercizi di forza almeno 2 giorni alla settimana. Se non siete abituati a fare esercizio fisico o avete più di 50 anni, parlate con il vostro medico prima di iniziare un programma di allenamento.
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Uniformare i livelli di energia
La stanchezza è il sintomo più comune dell'epatite C e del suo trattamento. Tenetela sotto controllo con semplici cambiamenti nello stile di vita. Iniziate con l'esercizio fisico. Anche se non potete correre una maratona, avrete più energia se vi muovete regolarmente: fate brevi passeggiate, lavorate in giardino o fate tai chi. Fate brevi sonnellini o pause di riposo quando potete e distribuite le vostre attività durante il giorno. Bevete molta acqua e consumate diversi piccoli pasti invece di tre grandi. Anche questo può essere utile se l'epatite C vi dà la nausea.
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Non lesinare sul sonno
Cercate di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte. Se avete problemi a dormire, assicuratevi di evitare la caffeina, l'esercizio fisico intenso e lo schermo del computer o del telefono circa un'ora prima di andare a letto. Andate a letto alla stessa ora ogni sera, anche nei fine settimana, e dormite in una stanza fresca, buia e silenziosa.
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Cerca di alleviare lo stress
Non è facile convivere con una malattia a lungo termine come l'epatite C. Lo stress ha un impatto sul corpo e sulla mente. Perciò trovate il tempo di alleggerire il vostro carico: lo yoga, il pensiero positivo e il tempo trascorso con le persone che amate sono ottimi modi. Fate cose che vi piacciono e che non hanno nulla a che fare con la vostra malattia. Se pensate di soffrire di depressione, chiedete al vostro medico una terapia.
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Sources | Medically Reviewed on 04/14/2021 Reviewed by Carol DerSarkissian, MD on April 14, 2021
IMMAGINI FORNITE DA:
1)Getty Images2)Getty Images3)Getty Images4)Getty Images5)Getty Images6)Getty Images7)Getty Images8)Getty Images9)Getty Images?
RIFERIMENTI:
Hepatitis Foundation International.HCV Advocate.NHS.US Department of Veterans Affairs.New York State Department of Health.NIH.American Liver Foundation.CDC.
Recensito da Carol DerSarkissian, MD il 14 aprile 2021
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