Quali sono le cause della stanchezza nelle persone affette da epatite C? E come possono combattere la stanchezza? Lo spiega un medico.
I rimedi contro la stanchezza
Datevi un ritmo.
Potreste avere giorni in cui vi sentite bene e altri in cui siete troppo stanchi per fare le cose che fate normalmente. Ascoltate il vostro corpo e concedetevi un po' di tempo libero quando ne avete bisogno.
Non bevete.
L'alcol non solo è pericoloso per il fegato, ma rende anche stanchi.
Consumate pasti più piccoli e più spesso.
Invece di colazioni, pranzi e cene più abbondanti, questo stile alimentare fornisce al corpo e al cervello un rifornimento regolare di carburante. Assicuratevi di mantenerlo sano, con molta frutta, verdura e cereali integrali. I cibi grassi, fritti e trasformati fanno crollare l'energia.
Fate esercizio fisico.
Sembra difficile quando si è già stanchi, ma in realtà muoversi dà energia. Inoltre, migliora l'umore.
Se il vostro medico vi dà il via libera, iniziate con una passeggiata di 10 minuti e arrivate a 30 minuti di attività moderata la maggior parte dei giorni della settimana.
Gestire lo stress.
Provate a praticare regolarmente yoga, meditazione o altre tecniche di rilassamento. O semplicemente dedicare del tempo alle cose che vi piacciono.
Riposatevi a sufficienza.
Può capitare che il farmaco per l'epatite C renda difficile dormire. Provate questi consigli per dormire meglio:
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Non guardate la TV (né mandate messaggi o leggete) a letto.
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Andare a dormire e alzarsi ogni giorno alla stessa ora.
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Mantenete la camera da letto fresca e silenziosa.
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Non assumete caffeina a tarda ora.
Se non riuscite ancora a dormire, rivolgetevi al vostro medico. I sonniferi possono fornire un aiuto a breve termine.
Perché siete così stanchi
Gli studi non sono concordi sul fatto che sia il virus dell'epatite C a causare la stanchezza. Ma due cose sono chiare. Se il fegato è segnato da cicatrici, chiamate cirrosi, è più probabile che ci si stanchi. E l'assunzione di interferone, che a volte fa parte del trattamento, può togliere energia.
Ma se si segue il trattamento e si guarisce, la stanchezza migliorerà.
Se avete difficoltà a svolgere le attività quotidiane perché siete troppo stanchi, parlate con il vostro medico delle opzioni terapeutiche. Potreste essere in grado di assumere nuovi farmaci al posto dell'interferone per eliminare il virus più rapidamente, in modo da non dover affrontare gli effetti collaterali per molto tempo.
La depressione può avere un ruolo nella stanchezza
Chiunque sia affetto da una malattia di lunga durata può cadere in depressione. L'epatite C non è diversa. Potreste essere arrabbiati, ansiosi o tristi per la vostra salute o per i cambiamenti che avete dovuto apportare alla vostra vita.
Il vostro medico può aiutarvi. Dite loro come vi sentite. Potrebbe prescrivervi un antidepressivo.
Può anche aiutarvi a trovare un terapeuta o un gruppo di sostegno, dove potrete parlare con altre persone che stanno affrontando i vostri stessi problemi.
