Suggerimenti utili per godersi le vacanze senza bruciori di stomaco.
Per le persone che soffrono di bruciore di stomaco, le vacanze presentano molti pericoli: cibi insoliti, orari irregolari per i pasti e la nostra umanissima voglia di concederci troppo.
"Quando le persone sono in vacanza, mangiano molto, bevono molto e dormono poco", afferma David Carr-Locke, direttore di endoscopia al Brigham and Women's Hospital di Boston. "Sfortunatamente, per le persone affette da GERD, questo può portare a dei sintomi".
Ma tutti hanno il diritto di rilassarsi, almeno un po', quando sono in vacanza. Ecco quindi alcuni consigli su come divertirsi e tenere a bada i sintomi del bruciore di stomaco.
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Mangiate con criterio. "So che non sembra divertente", afferma Lawrence J. Cheskin, medico, coautore di Healing Heartburn e professore associato alla Johns Hopkins School of Medicine. "Ma bisogna comunque cercare di mangiare con attenzione quando si è in vacanza, proprio come si farebbe a casa".
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Questo non significa che dobbiate mangiare cracker e riso bianco mentre tutti gli altri assaporano la cucina locale. Basta non ingozzarsi di cibi che scatenano il bruciore di stomaco, come quelli ricchi di grassi, dice Carr-Locke.
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Dri
nk moderatamente. L'alcol è un fattore scatenante comune per molte persone affette da GERD. Non esagerate, quindi, soprattutto con le bevande mescolate a succhi di agrumi, un'altra bevanda che può provocare i sintomi della GERD.
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Non fate passare molto tempo tra un pasto e l'altro. In generale, chi soffre di bruciore di stomaco dovrebbe cercare di consumare pasti frequenti e piccoli. Non bisogna quindi avere una fame tale da finire per ingozzarsi: questo potrebbe causare bruciore di stomaco. Cercate di fare spuntini regolari durante la giornata.
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Indossate abiti larghi. Certo, volete avere un bell'aspetto in vacanza, ma non costringetevi a indossare il costume da bagno o il vestito preferito se è troppo stretto. La pressione degli indumenti restrittivi può provocare i sintomi del bruciore di stomaco. Vestitevi invece con qualcosa di ampio e comodo.
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Dormite a sufficienza, ma non passate tutta la vacanza sdraiati. Anche se stare svegli fino a tardi e dormire poco può provocare i sintomi del bruciore di stomaco, lo stesso vale per il dormire troppo, secondo Carr-Locke. Quando ci si sdraia, l'acido può rientrare più facilmente nell'esofago. Per ovviare a questo problema, provate a puntellare il letto dell'hotel o a dormire su una pila di cuscini, afferma J. Patrick Waring, medico, gastroenterologo presso il Piedmont Hospital di Atlanta.
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Mettete in valigia i vostri farmaci. Dovrebbe essere ovvio, ma prima di uscire di casa controllate di avere le medicine necessarie, dice Cheskin. Se possibile, mettetene di più per ogni evenienza.
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Pianificate in anticipo. Se sapete che finirete per mangiare e bere un po' più del dovuto, prendete le dovute precauzioni.
"Sarebbe meglio non esagerare", dice Cheskin, "ma se si sa che si farà comunque un pasto abbondante, è meglio prendere i farmaci prima di uscire invece di aspettare di avere il bruciore di stomaco". Chiedete al vostro medico se raddoppiare i farmaci può essere utile.
Anche se prendere precauzioni contro il bruciore di stomaco può sembrare una seccatura, ricordate che la vostra vacanza sarà più divertente grazie a queste precauzioni.
