Soffrite di bruciore di stomaco quando andate a letto? Il medico vi dà dei consigli per risolvere il dolore e il fastidio del bruciore di stomaco notturno.
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Il bruciore di stomaco vi sveglia di notte? La posizione sdraiata facilita la risalita degli acidi gastrici nell'esofago. Per tenere bassi gli acidi, usate la forza di gravità. Provate a sollevarvi con un cuscino a forma di cuneo appositamente progettato. Non è sufficiente? Aumentate la testa del letto di 15 centimetri con dei blocchi di legno fissati sotto le spalliere del letto. Dormire sul fianco sinistro può anche aiutare la digestione e calmare il reflusso acido.
Mangiare prima
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Andare a letto a stomaco pieno rende più probabile il bruciore di stomaco notturno. Lo stomaco pieno esercita una pressione sulla valvola che si trova nella parte superiore dello stomaco e che dovrebbe mantenere gli acidi gastrici fuori dall'esofago. Quindi mangiate almeno 2 o 3 ore prima di andare a letto per dare allo stomaco il tempo di svuotarsi. Cercate di cenare presto ed evitate gli spuntini notturni.
Saltate i dolci al cioccolato e il caffè
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Entrambi questi dolci dopo cena possono scatenare bruciori di stomaco in alcune persone. Altri comuni colpevoli da evitare durante il pasto serale sono gli agrumi, le cipolle, le bevande gassate e i cibi grassi o piccanti. Al posto degli antipasti fritti, provate la cottura al vapore.
Prendetevela comoda prima di andare a letto
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L'esercizio fisico può peggiorare il reflusso acido. Evitate di fare qualcosa di molto intenso prima di andare a letto. Una piacevole passeggiata dopo cena e il tempo necessario per far riposare il cibo possono aiutare a prevenire il bruciore di stomaco durante la notte.
Non esagerare a cena
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La sovralimentazione è una causa comune di bruciore di stomaco. È meglio mangiare piccoli pasti più spesso. Tenete sotto controllo le porzioni. Mangiate solo fino a quando l'appetito è soddisfatto, ma prima di sentirvi sazi. In questo modo il bruciore di stomaco notturno è meno probabile e fa bene anche al peso.
Attenzione ai segnali di disturbo
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Se il bruciore di stomaco si presenta più di due volte alla settimana o se continua a tornare, informate il vostro medico. Potrebbe trattarsi di GERD, che può causare ulcere, problemi alla gola e ai polmoni e altre condizioni gravi. Chiamate il medico se avvertite un dolore improvviso, una stretta o una pressione al petto. Lo faccia anche se ha problemi di deglutizione o se sta perdendo peso senza motivo.
Eliminare i tappi notturni
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Qualsiasi tipo di alcol può scatenare il bruciore di stomaco. Se bevete e avete bruciore di stomaco la sera, riducete il vino o la birra a cena. Evitate del tutto di bere dopo cena. Inoltre, gli alcolici apportano calorie extra e possono indurre a mangiare troppo, una combinazione che può far aumentare il peso e peggiorare il bruciore di stomaco.
Attenzione al peso
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Anche se le persone di qualsiasi corporatura possono soffrire di bruciore di stomaco, i chili di troppo lo rendono più probabile. Possono aumentare la pressione sulla valvola nella parte superiore dello stomaco. Dimagrire può aiutare a risolvere il problema dell'indigestione acida. E questo può significare un miglior sonno notturno e una minore sonnolenza diurna.
Dare un calcio all'abitudine
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Il fumo è una delle principali cause di bruciore di stomaco. Può indebolire la valvola tra l'esofago e lo stomaco. Se fumate, cercate di smettere. Parlate con il vostro medico dei farmaci e degli altri ausili che possono aiutarvi a smettere con la nicotina.
Evitare le mentine dopo cena
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Una mentina dopo cena può sembrare rilassante. Ma molte persone soffrono di bruciore di stomaco dopo aver mangiato le mentine. Le ricerche suggeriscono che la menta può rilassare la valvola nella parte superiore dello stomaco, rendendo più probabile il passaggio degli acidi gastrici nell'esofago. ?
Tenere un diario alimentare
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Annotare ciò che si mangia e si beve e cercare indizi su ciò che scatena il bruciore di stomaco. Cercate di evitare questi alimenti per qualche giorno. In seguito, aggiungeteli uno alla volta, in modo da capire se causano problemi.
Indossate pigiami larghi
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Un pigiama aderente durante la notte può esercitare una pressione sullo stomaco, aumentando il rischio di bruciore di stomaco. Evitate le fasce in vita e indossate invece pigiami larghi.
Masticare una gomma
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Le ricerche dimostrano che masticare una gomma senza zucchero e senza menta per 30 minuti dopo un pasto può ridurre il rischio di bruciore di stomaco. La gomma da masticare può indurre a deglutire più spesso, favorendo l'eliminazione dell'acido dall'esofago.
Piegarsi con le ginocchia
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La sera, sia che solleviate i bambini per metterli a letto o che raccogliate il bucato, piegatevi con le ginocchia quando fate le faccende serali. Il piegamento in avanti in vita provoca ad alcune persone bruciori di stomaco. È particolarmente importante evitarlo la sera se si tende ad avere bruciori di stomaco notturni.
Cosa fanno gli antiacidi?
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Gli antiacidi da banco possono fornire un sollievo a breve termine per il bruciore di stomaco occasionale. Neutralizzano i succhi gastrici in modo che non causino bruciore di stomaco. È possibile scegliere tra compresse o liquidi dissolvibili o masticabili. Se gli antiacidi non funzionano o se li usate più di un paio di volte alla settimana, consultate il vostro medico per trovare il trattamento più adatto a voi.
Come funzionano i bloccanti H2?
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I farmaci chiamati bloccanti H2 riducono la produzione di acido. Possono essere assunti per aiutare a prevenire il bruciore di stomaco. Alcuni necessitano di prescrizione medica. Altri sono venduti al banco. Alcuni farmaci interagiscono con i bloccanti H2, quindi è bene informare il medico di tutti i propri farmaci e integratori.
Che cosa fanno gli IPP?
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Gli inibitori della pompa protonica sono disponibili al banco e su prescrizione medica. Riducono la produzione di acidi gastrici e aiutano a guarire i danni all'esofago causati dal reflusso.
