Se in genere avete uno stomaco di ferro, ecco come affrontare i sintomi del bruciore di stomaco occasionale.
Avete mangiato un pasto abbondante fuori casa, a tarda sera. Ci si concede il bis e il tris, si beve qualche bicchiere di vino o caffè di troppo e si va a letto a stomaco pieno. Vi svegliate qualche ora dopo e il dolore sale dal petto alla gola. Si geme: Il sonno è impossibile. Alla fine ci si gira, ci si alza dal letto e si inciampa nell'armadietto dei medicinali. Cosa si può fare per fermare il bruciore di stomaco in fretta?
Cosa provoca i sintomi del bruciore di stomaco?
I sintomi del bruciore di stomaco, per chi ne soffre raramente, sono spesso scatenati da alcuni alimenti.
"Chiedo sempre alle persone se c'è un particolare tipo di cibo che provoca bruciore di stomaco, come i cibi piccanti, citrici o acidi", dice Tara O'Brien, PharmD, responsabile della farmacia Pharmaca di Seattle, una farmacia nazionale integrativa che combina la medicina occidentale con l'autocura.
Quando si mangia, viene rilasciata una cascata di sostanze chimiche per digerire il cibo. Alcuni alimenti possono provocare un eccesso di acidi gastrici, causando bruciore di stomaco - quella sensazione di bruciore e irritazione nella parte superiore dello stomaco e del torace. Se poi si consuma un pasto abbondante e piccante e si va a letto sazi, il risultato è doppio. La gravità non riesce a muovere il cibo nello stomaco. Il cibo e i succhi gastrici si accumulano alla base dell'esofago. È un grande bruciore di stomaco.
Consigli per lo stile di vita per fermare il bruciore di stomaco
Se i sintomi del bruciore di stomaco si presentano solo di tanto in tanto, siete fortunati. Spesso basta eliminare gli alimenti incriminati o mangiarne di meno per prevenire il bruciore di stomaco. E quando si ha bisogno di un sollievo dal bruciore di stomaco e lo si desidera rapidamente, si possono provare molti antiacidi da banco.
Proprio come le persone che soffrono di insonnia devono trovare nuovi modi per dormire, provate a trovare nuovi modi per mangiare. Cominciate a prestare attenzione a quando, cosa e quanto mangiate. Utilizzate questi consigli per la prevenzione del bruciore di stomaco dell'American Gastroenterological Association (AGA).
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Evitare i fattori scatenanti del cibo.
Alcuni alimenti scatenano il bruciore di stomaco, ma non sempre e non in tutti. Controllate questo elenco di alimenti comuni che scatenano il bruciore di stomaco per vedere se qualcuno di essi può essere la causa dei vostri sintomi:
o Cioccolato
o Cibi fritti e grassi
o Menta piperita, mentuccia e altri prodotti a base di menta
o Bevande gassate
o Arancia, pompelmo e altri agrumi o succhi di frutta
o Pomodori, salsa di pomodoro e ketchup
o Senape, pepe e altre spezie
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Riducete l'alcol e la caffeina.
L'alcol e la caffeina possono irritare lo stomaco e l'esofago e aumentare l'acidità di stomaco. Provate a ridurre o a eliminare questi dolorosi irritanti per fermare il bruciore di stomaco.
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Provate a fare pasti più piccoli.
Grandi pasti, grandi problemi. Provate a fare porzioni più piccole per aiutare lo stomaco a digerire il cibo, a produrre meno acidi gastrici e a far passare più velocemente il cibo e gli acidi gastrici attraverso l'apparato digerente.
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Mangiate due o tre ore prima di andare a letto.
Gli spuntini notturni sono da escludere. Andare a letto a stomaco pieno spesso provoca bruciori di stomaco, perché il cibo e gli acidi gastrici possono ristagnare alla base dell'esofago e causare irritazioni. Provate a mangiare prima e lasciate che la gravità acceleri il passaggio del cibo attraverso il sistema mentre siete in piedi, prima di sdraiarvi a letto.
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Smettere di fumare.
Il fumo è un noto fattore scatenante del bruciore di stomaco. Non è mai troppo tardi per smettere, e probabilmente sarete piacevolmente sorpresi dalla rapidità con cui sentirete un sollievo dai sintomi del bruciore di stomaco.
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Perdere peso.
Il sovrappeso esercita una pressione meccanica sullo stomaco e può rallentare lo svuotamento dello stesso. Ecco perché la gravidanza spesso causa bruciore di stomaco. Se siete in sovrappeso, provate a perdere peso in modo lento e sicuro e verificate se i sintomi del bruciore di stomaco scompaiono insieme ai chili di troppo.
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Riducete l'aspirina e gli antidolorifici.
L'aspirina e la maggior parte degli antidolorifici - tranne l'acetaminofene - scatenano il bruciore di stomaco. Parlate con il vostro medico o farmacista di antidolorifici alternativi se state assumendo questi farmaci. Oppure provate a prendere l'aspirina o l'antidolorifico in momenti diversi della giornata - durante i pasti, dopo i pasti, prima di andare a letto - e vedete se questo aiuta a fermare il bruciore di stomaco.
Sollievo dal bruciore di stomaco da banco
Per quel raro attacco di bruciore di stomaco, cosa si può prendere?
Un modo per sopprimere i succhi gastrici è assumere un antiacido con carbonato di calcio, dice O'Brien. "Se il bruciore di stomaco è solo intermittente, questa è di solito la prima opzione", afferma la dottoressa.
Il carbonato di calcio si trova nella maggior parte degli antiacidi da banco.
Alcuni antiacidi a base di calcio aggiungono altri ingredienti, come il magnesio o l'alluminio, quindi è bene leggere l'etichetta per sapere cosa si sta realmente assumendo. Gli antiacidi da banco più comuni sono:
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Tums, che è semplicemente carbonato di calcio.
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Rolaids, che aggiunge magnesio per alleviare il potenziale effetto collaterale della stitichezza dovuta all'eccesso di calcio.
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Gaviscon, un altro prodotto a base di carbonato di calcio. "Questo dà ad alcune persone risultati migliori", dice O'Brien.
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Maalox, che aggiunge alluminio al carbonato di calcio ed è disponibile in forma liquida o in compresse.
Secondo l'AGA, gli antiacidi hanno un'azione rapida ma anche breve, quindi sono meno utili in caso di bruciori di stomaco frequenti o gravi e non funzionano bene come misura preventiva.
Chiamare il medico o il farmacista se:
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State usando più di quanto indicato nella confezione di un antiacido.
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I sintomi non si attenuano, qualunque cosa si faccia.
E ricordate: quando si tratta di cibo, un po' va bene. Il bruciore di stomaco può essere fermato con piccoli pasti e spuntini... e tenete da parte la pizza al salame e il cappuccino.
