Le alternative naturali e le erbe possono offrire un reale sollievo dal bruciore di stomaco? E che dire dei cambiamenti nello stile di vita? Per saperne di più, consultate gli esperti di Doctor.Il bruciore di stomaco è molto comune e molto fastidioso. Si manifesta quando i succhi gastrici risalgono nell'esofago. Può dare la sensazione che qualcuno abbia acceso un piccolo falò nel petto e che stia bruciando fino al collo.
Un rimedio "naturale" comunemente usato per il bruciore di stomaco è il calcio. È anche l'ingrediente attivo di molti antiacidi da banco.
Se vi ritrovate a consumare antiacidi come caramelle e avete bruciori di stomaco più di un paio di volte alla settimana, o se usate gli antiacidi per più di due settimane, è il momento di consultare il medico. Potrebbe trattarsi di una patologia chiamata GERD (malattia da reflusso gastroesofageo) o di un altro problema come l'ulcera peptica. Il bruciore di stomaco frequente può portare a problemi a lungo termine. Può causare infiammazioni e strozzature nell'esofago. In rari casi, può addirittura portare al cancro. Ma interrompere il reflusso acido può aiutare a prevenire le complicazioni future.
Ecco una carrellata di altri rimedi casalinghi comunemente usati per il bruciore di stomaco e le prove della loro efficacia.
I rimedi a base di erbe per il bruciore di stomaco funzionano?
Non ci sono molte ricerche sui rimedi erboristici per il bruciore di stomaco. La maggior parte delle ricerche si è concentrata su un prodotto chiamato Iberogast. È composto da 9 erbe diverse, tra cui:
-
Angelica
-
Cumino
-
Senape dei pagliacci
-
Camomilla tedesca
-
Celidonia maggiore
-
Melissa
-
Liquirizia
-
Cardo mariano
-
Menta piperita
Alcuni studi hanno dimostrato che Iberogast può ridurre il bruciore di stomaco. Non è chiaro, tuttavia, quale erba del mix allevi i sintomi. Inoltre, l'olio di menta piperita può effettivamente peggiorare il bruciore di stomaco, quindi non è una buona idea assumerlo se si soffre di GERD.
Esistono altri trattamenti naturali per il bruciore di stomaco?
La melatonina, un integratore utilizzato per favorire il sonno, è stata suggerita per aiutare ad alleviare il bruciore di stomaco. Ma le ricerche sono contrastanti per quanto riguarda l'efficacia di questo o di altri sintomi gastrointestinali.
Prima di decidere di assumere un rimedio erboristico o un integratore, consultate il vostro medico. Alcuni integratori possono avere effetti collaterali o interagire con i farmaci già assunti.
Bere latte può aiutare il bruciore di stomaco?
Forse avete sentito dire che bere un bicchiere di latte può alleviare il bruciore di stomaco. È vero che il latte può tamponare temporaneamente i succhi gastrici, ma i nutrienti contenuti nel latte, in particolare i grassi, possono stimolare lo stomaco a produrre più acido.
Anche se il latte non è un ottimo rimedio per il bruciore di stomaco, è comunque una ricca fonte di calcio, che aiuta a costruire le ossa. Provate il latte scremato senza grassi e non esagerate. Bevete non più di 8 once di latte scremato alla volta, come spuntino tra i pasti. Un riempimento eccessivo dello stomaco può aumentare il bruciore di stomaco.
La gomma da masticare è un modo efficace per alleviare il bruciore di stomaco?
Può sembrare strano, ma la gomma da masticare stimola la produzione di saliva, che è un tampone per gli acidi. Inoltre, la gomma da masticare fa deglutire più spesso, spingendo gli acidi fuori dall'esofago. Quando scegliete una gomma da masticare, assicuratevi che sia senza zucchero, in modo da proteggere anche i vostri denti.
Trovare sollievo dal bruciore di stomaco a casa
Alcune semplici strategie possono aiutare a lenire il bruciore di stomaco:
-
Attenzione a ciò che si mangia.
Evitate gli alimenti specifici che scatenano il bruciore di stomaco, ma fate attenzione anche a menta piperita, caffeina, bibite gassate, cioccolato, agrumi e succhi di frutta, pomodori, cipolle e alimenti ricchi di grassi. Mangiate più fibre per mantenere il tratto digestivo in movimento e in salute. Inoltre, riducete le porzioni. Cercate di consumare cinque o sei piccoli pasti al giorno, piuttosto che tre grandi. Mangiare troppo in una volta sola è un fattore scatenante del bruciore di stomaco.
-
Attenzione a quando si mangia.
Allontanate il piatto almeno due o tre ore prima di andare a letto, in modo che lo stomaco abbia la possibilità di svuotarsi prima di coricarsi.
-
Fate attenzione a come mangiate.
Mangiate lentamente, facendo bocconi più piccoli.
-
Perdere peso
.
L'eccesso di grasso addominale può premere sullo stomaco, spingendo gli acidi verso l'esofago. Seguire una dieta e un programma di esercizio fisico per eliminare i chili di troppo.
-
Tenere un diario.
Scrivete cosa avete mangiato e quando si manifestano i sintomi del bruciore di stomaco, in modo da poter individuare i cibi che vi scatenano ed evitarli.
-
Gettare le sigarette.
Il fumo può ridurre l'efficacia del muscolo che trattiene gli acidi nello stomaco. Per questo e per tanti altri motivi di salute, è sempre il momento giusto per smettere.
-
Allentare la cintura.
Abbandonate i jeans attillati. Gli abiti stretti esercitano una pressione supplementare sull'addome.
-
Inclinazione verso l'alto.
Mettete dei blocchi di legno sotto il letto per sollevare la testa di circa 15 cm. Non alzare i cuscini, però, non è efficace per il bruciore di stomaco.
