Scoprite come una buona assistenza medica e prenatale può aiutarvi a ridurre le probabilità di ADHD. Scoprite l'importanza di una dieta equilibrata, di buone capacità genitoriali e di un apprendimento precoce per aiutare i bambini a concentrarsi a scuola.
Una buona assistenza prenatale può aiutare a prevenire l'ADHD?
Le complicazioni della gravidanza sono collegate all'ADHD. È possibile aumentare le probabilità che il bambino non abbia l'ADHD mantenendosi in buona salute durante la gravidanza. Una dieta sana e visite mediche regolari sono importanti. Anche evitare l'uso di alcol e droghe è importante.
I bambini le cui madri fumavano in gravidanza hanno il doppio delle probabilità di sviluppare l'ADHD. Alcuni studi suggeriscono che l'esposizione al piombo di una donna incinta, così come l'esposizione al piombo nella prima infanzia, possa essere collegata all'ADHD. Altri studi stanno esplorando il possibile legame tra nascita prematura e ADHD.
La dieta ha un ruolo nella prevenzione dell'ADHD?
Dare al bambino una dieta sana ed equilibrata fin da piccolo è un bene per tutti i bambini, che abbiano o meno l'ADHD.
Alcuni esperti ritengono che modificare la dieta di un bambino possa ridurre il suo comportamento iperattivo. Ben Feingold ha sviluppato una dieta popolare per ridurre l'iperattività. Si tratta di una dieta di eliminazione che prende di mira coloranti, aromi e conservanti artificiali. La comunità medica non ha accettato la dieta e alcuni studi hanno confutato la teoria di Feingold. Tuttavia, molti genitori che hanno provato questa dieta hanno riferito un miglioramento del comportamento dei loro figli.
Non esistono prove scientifiche che colleghino l'ADHD allo zucchero. Gli zuccheri e i carboidrati trasformati possono influenzare il livello di attività del bambino aumentando rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Questo picco glicemico può produrre una scarica di adrenalina che può indurre il bambino a diventare più attivo, seguita da un "crollo" dell'attività e dell'umore quando i livelli di adrenalina si abbassano.
I genitori sono incoraggiati a provare a eliminare alcuni alimenti dalla dieta dei loro figli se ritengono che questi influiscano negativamente sul comportamento. Di solito è meglio eliminare un alimento o una categoria alla volta, in modo da essere certi che l'effetto riscontrato possa essere attribuito alla categoria che si sta eliminando. Alcuni esperti, tuttavia, ritengono che i cambiamenti comportamentali possano essere dovuti al modo in cui le famiglie interagiscono tra loro mentre seguono una dieta di eliminazione. Il comportamento del bambino può migliorare, non a causa della dieta, ma perché riceve più attenzioni dai genitori.
È importante non esagerare. Una dieta troppo restrittiva può portare a carenze nutrizionali. I dietisti e i medici possono aiutarvi a elaborare un piano alimentare sano per i vostri figli.
È importante soppesare i rischi e i benefici delle diete di eliminazione, in particolare per i bambini che possono subire una diminuzione dell'appetito come effetto collaterale di molti farmaci comunemente usati per trattare l'ADHD.
Una routine strutturata può aiutare a prevenire l'ADHD?
Tutti i bambini, e in particolare quelli con ADHD, possono trarre beneficio da routine strutturate e aspettative chiare.
Affiggete un programma giornaliero dove il bambino possa vederlo, in modo che sappia cosa aspettarsi. Questo programma giornaliero dovrebbe includere orari specifici per attività quali:
-
Svegliarsi
-
Consumare i pasti
-
Giocare
-
Fare i compiti
-
Fare le faccende domestiche
-
Guardare la TV
-
Partecipare ad attività di doposcuola
-
Andare a letto
Una volta stabilito il programma, seguirlo il più possibile ogni giorno. Se ci saranno delle interruzioni nel programma, spiegatele in anticipo al bambino. Anche se la definizione di un programma non previene l'ADHD, dovrebbe contribuire a migliorare la capacità del bambino di mantenere il proprio impegno.
Per i bambini più grandi, con o senza ADHD, avere una routine per i compiti a casa può rendere più efficace il doposcuola. Riservate un'area lontana da distrazioni per fare i compiti. Anche fare delle piccole pause durante i compiti può essere utile, soprattutto se il bambino è iperattivo e ha difficoltà a rimanere concentrato.
In che modo la gestione del comportamento aiuta a prevenire l'ADHD?
Molti terapeuti ritengono che si possa influire sul comportamento del bambino utilizzando la gestione del comportamento.
Il primo passo è favorire una relazione positiva tra genitore e figlio. I terapeuti sostengono che ciò può essere fatto trascorrendo ogni giorno del tempo di qualità con il bambino, il suo "tempo speciale". Durante questo tempo, lasciate che sia lui a scegliere un'attività. Quindi concentratevi semplicemente sul piacere del bambino e dei suoi interessi.
Il passo successivo nella gestione del comportamento è quello di usare un rinforzo positivo quando il bambino si comporta bene. Lodatelo e premiatelo. Il bambino potrebbe comportarsi bene più spesso. Gli esperti incoraggiano i genitori a notare il buon comportamento del bambino almeno cinque volte al giorno e ad elogiarlo in modo semplice.
Mantenete le vostre aspettative ragionevoli. Basatevi su ciò che è appropriato per l'età del bambino e concentratevi solo su alcuni compiti alla volta. Spiegate chiaramente quale tipo di comportamento vi aspettate da vostro figlio per essere ricompensato. Se pensate a una serie di ricompense appropriate e lasciate che sia il bambino a sceglierne una, potrebbe essere più coinvolto nel programma. Questo renderà più probabile il successo.
È importante che il bambino sappia cosa vi aspettate. Un modo per farlo è guardarlo negli occhi quando gli parlate. Quindi, date indicazioni molto specifiche, semplici e concise e spiegatele con voce calma. Potete chiedere al bambino di ripetervi le indicazioni per assicurarvi che abbia capito.
Infine, è molto importante essere coerenti. Se non premiate sempre il buon comportamento, ad esempio, inviate al bambino messaggi contrastanti.
Se l'insegnante di vostro figlio utilizza un sistema di comportamento o di ricompensa a scuola, cercate di implementare un sistema simile anche a casa. Molti insegnanti usano punti, adesivi o sistemi a colori per premiare i comportamenti corretti.
L'uso di conseguenze negative cambierà il comportamento?
L'ultima fase della gestione comportamentale consiste nel fornire conseguenze negative per i comportamenti scorretti.
Ancora una volta, è importante spiegare chiaramente a vostro figlio il comportamento scorretto. In questo modo potete assicurarvi che capisca cosa ci si aspetta.
Iniziate spiegando cosa è accettabile e qual è la ricompensa per quel comportamento. Poi spiegate le conseguenze negative di un comportamento scorretto.
Siate coerenti. Non siate troppo severi. L'uso di conseguenze negative per un comportamento inaccettabile è controverso e le conseguenze negative non dovrebbero mai essere crudeli, abusive o rispecchiare le proprie emozioni, per quanto ci si possa sentire frustrati.
Affinché la terapia comportamentale funzioni, è necessario ricordare frequentemente ai bambini con ADHD il comportamento e le conseguenze attese. Un modo per farlo è scrivere le regole, le conseguenze e le ricompense. Poi metteteli in un posto dove il bambino possa vederli. Per i bambini più piccoli si possono fare dei disegni o stampare delle immagini per avere un promemoria più visivo.
I bambini con ADHD hanno anche bisogno di un feedback frequente sui loro progressi. Potrebbero essere più bravi con obiettivi a breve termine piuttosto che a lungo termine. Cambiate continuamente il sistema di ricompensa per evitare che si annoino.
Iniziare presto a insegnare le abilità di attenzione
Se avete un bambino in età prescolare, giocate, costruite con i blocchi e fate dei puzzle insieme. È un buon esercizio per sviluppare le capacità di attenzione. Leggere al bambino è un altro buon modo per insegnargli a prestare attenzione. Anche mostrare molto affetto può aiutare il bambino a calmarsi e a prestare attenzione.
Non tutti sono d'accordo, ma alcuni esperti ritengono che guardare la televisione possa ostacolare la capacità del bambino di imparare a prestare attenzione. Indipendentemente dal fatto che la TV causi o meno deficit di attenzione, l'American Academy of Pediatrics afferma che i bambini di età inferiore ai 18 mesi dovrebbero guardare pochissima TV. L'Accademia dice anche che tra i 2 e i 5 anni non dovrebbero guardare più di un'ora al giorno. Le videochat per i bambini e i neonati sono generalmente considerate ok a qualsiasi età.
