Sapete cosa aumenta il rischio di malattie cardiache? Questa presentazione WebD vi mostra 12 modi sorprendenti e semplici per proteggere il vostro cuore.
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Sapete che una dieta scorretta e troppo poco esercizio fisico possono danneggiare il vostro cuore. Ma ci sono molte fonti subdole di malattie cardiache di cui forse non siete a conoscenza. Eccone alcune che dovete conoscere e che vi aiuteranno a mantenervi in salute.
Problemi dentali
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Avete bisogno di una motivazione in più per usare lo spazzolino e il filo interdentale ogni giorno? Le persone con problemi gengivali hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie cardiache. Il collegamento non è chiaro, ma alcuni esperti ritengono che i batteri delle gengive possano entrare nel flusso sanguigno, causando l'infiammazione dei vasi sanguigni e altri problemi cardiaci. Recatevi dal dentista ogni 6 mesi per un controllo. Prendete subito appuntamento se notate arrossamenti o dolori alle gengive o cambiamenti nei denti.
Lavoro a turni
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Il lavoro notturno o a orari irregolari aumenta il rischio di infarto, secondo un recente studio della Western University in Canada. I ricercatori affermano che il lavoro a turni ha un impatto negativo sul ritmo circadiano dell'organismo (anche detto "orologio interno") e ritengono che questo danneggi il cuore. Quindi, se non lavorate con orari regolari, prendete provvedimenti supplementari per ridurre il rischio di malattie cardiache: Fate esercizio fisico, mangiate una dieta equilibrata e andate dal vostro medico per controlli regolari.
Ritardi nel traffico
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Chiunque sia rimasto bloccato nel traffico vi dirà che è stressante. Forse è per questo che la ricerca collega il trascorrere un'ora nel traffico a una maggiore probabilità di avere un attacco di cuore. Anche gli alti livelli di rumore, come quelli che si sentono in autostrada, sono collegati alle malattie cardiache. Se non potete evitare di viaggiare nelle ore di punta, riducete lo stress ascoltando musica rilassante. Oppure condividete il viaggio e chiacchierate con i vostri compagni di viaggio.
Menopausa precoce
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Se sei una donna ed entri in menopausa prima dei 46 anni, le probabilità di avere un infarto o un ictus possono essere doppie rispetto a quelle di chi entra in menopausa più tardi. Il calo degli estrogeni, un ormone che ha effetti positivi sul cuore, può avere un ruolo importante. Chiedete al vostro medico di verificare la presenza di fattori di rischio per le malattie cardiache (come il colesterolo alto).
Russare
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Se il vostro partner dice che russate regolarmente o vi sembra di rantolare durante il sonno, rivolgetevi al medico. Potrebbe trattarsi di una grave patologia chiamata apnea. Questa condizione si verifica quando le vie aeree sono parzialmente ostruite e provoca pause nella respirazione. Questo disturbo è collegato a pressione alta, battito cardiaco irregolare, ictus e insufficienza cardiaca. I trattamenti possono aiutare a respirare meglio e a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Epatite C
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Chi ha questa infezione al fegato ha maggiori probabilità di avere il colesterolo basso e la pressione bassa rispetto alle persone che non hanno la malattia. Ma anche in questo caso il rischio di malattie cardiache è più elevato. I ricercatori ritengono che l'epatite C possa causare l'infiammazione delle cellule e dei tessuti dell'organismo, compresi quelli del cuore. Lavorate a stretto contatto con il vostro medico per tenere sotto controllo eventuali sintomi cardiaci. ?
Non dormire bene
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Quando si dormono abitualmente meno di 6 ore a notte, aumenta il rischio di aumento della pressione sanguigna e del colesterolo. Aumentano anche le probabilità di diventare obesi e di ammalarsi di diabete (entrambi fattori che possono danneggiare il cuore).
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Questo non significa che si debba dormire tutto il giorno. Quando si trascorrono più di 9 ore in orizzontale con regolarità, aumentano le probabilità di ammalarsi di diabete e di avere un ictus, fattori di rischio importanti per le malattie cardiache. Fate del bene al vostro cervello, al vostro corpo e al vostro cuore: puntate a 7-9 ore di sonno a notte.
Un matrimonio infelice
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Un buon matrimonio rende il cuore felice e sano. Secondo un recente studio della Michigan State University, gli anziani che sono soddisfatti della loro unione hanno un rischio minore di malattie cardiache rispetto a quelli che non lo sono. La causa probabile? Lo stress. Quando si è stressati, è più probabile che si facciano scelte alimentari sbagliate e che si facciano altre cose che possono danneggiare il cuore, come bere troppo alcol. Inoltre, gli ormoni dello stress possono avere un effetto negativo sul cuore. Se il vostro matrimonio non è felice, prendete in considerazione l'idea di consultare un terapeuta di coppia o un membro del clero.
La solitudine
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Quando si trascorre del tempo con i propri cari, si combatte lo stress e ci si mantiene attivi. Le persone solitarie possono avere maggiori probabilità di soffrire di malattie cardiache. Se non siete vicini alla famiglia o ad amici intimi, cercate un contatto aiutando qualcuno che ha bisogno, oppure adottate un cane o un gatto. I volontari e i proprietari di cani potrebbero godere di una migliore salute cardiaca e vivere più a lungo.
Grasso della pancia
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Tutti i chili di troppo sono dannosi per il cuore, ma quelli intorno alla pancia sono particolarmente pericolosi. Può innescare nel corpo la produzione di ormoni e altre sostanze chimiche che possono alzare la pressione sanguigna e avere un effetto negativo sui vasi sanguigni e sui livelli di colesterolo. Se siete una donna e il vostro girovita supera i 35 pollici, o i 40 pollici se siete un uomo, parlate con il vostro medico di un piano di dieta e di esercizio fisico. Le ricerche dimostrano che lo yoga e brevi periodi di esercizio fisico ad alta intensità sono ottimi metodi per ridurre il giro vita.
Troppo tempo in metropolitana
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Patate da divano, alzatevi! Le persone che stanno spesso davanti alla televisione hanno maggiori probabilità di avere problemi cardiaci rispetto a quelle che limitano il tempo trascorso davanti alla TV. Ogni ora trascorsa a guardare la TV quotidianamente può aumentare il rischio di quasi il 20%. La sedentarietà è la causa più probabile, essendo legata a problemi come l'ipertensione arteriosa. Finché i ricercatori non sapranno come e perché TV e problemi cardiaci sono collegati, cercate di limitare il tempo trascorso davanti al televisore.
Troppo esercizio fisico in una volta sola
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L'esercizio fisico è ottimo per il cuore. Ma se non siete in forma o vi allenate solo occasionalmente, iniziate lentamente e costruite la vostra resistenza. Se si fa esercizio troppo a lungo o troppo intensamente, si può rischiare l'infarto e altri problemi, come dimostrano le ricerche. Non siete sicuri di cosa sia sicuro per voi? Iniziate con un esercizio leggero come la camminata. Se avete un rischio elevato di malattie cardiache, parlatene con il vostro medico e prendete in considerazione l'uso di un cardiofrequenzimetro mentre vi allenate.
