Se si convive con l'insufficienza cardiaca, è fondamentale tenere traccia dei sintomi non appena li si nota. Provate a seguire questi consigli.
1/13
Se soffrite di malattie cardiache o in particolare di insufficienza cardiaca congestizia, tenete sotto controllo i cambiamenti del vostro corpo. Un modo semplice per farlo è annotare i sintomi quando li notate. È difficile respirare? Le mani e i piedi sono gonfi? Avete la tosse? Informate il vostro medico se notate qualcosa di nuovo.
Esercizio fisico
2/13
Siate attivi. È ottimo per chi soffre di malattie cardiache. Può ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna e aiutare a perdere peso. Muovetevi ogni giorno, se potete. Cercate di arrivare a 30 minuti di attività fisica al giorno, almeno 5 giorni alla settimana. Vi chiedete cosa fare? I buoni esercizi per il cuore utilizzano grandi gruppi muscolari come le gambe. Potete camminare, andare in bicicletta o nuotare. Parlate con il vostro medico prima di iniziare una nuova routine di fitness per scoprire cosa è sicuro per voi.
Controllare la pressione sanguigna
3/13
Controllare la pressione arteriosa ogni giorno. Parlate con il vostro medico del vostro obiettivo personale di pressione arteriosa. Il modo ideale per raggiungere l'obiettivo è uno stile di vita sano. È possibile che si debba ricorrere a farmaci. Informare il medico in caso di variazioni della pressione arteriosa.
Tenere sotto controllo i liquidi
4/13
Chiedere al medico se è necessario limitare la quantità di liquidi assunti ogni giorno. Ricordate che non conta solo quello che bevete. Ghiaccio, gelato, caramelle dure, sorbetto, gelatina e zuppa sono tutti elementi che si sommano. Pesatevi ogni mattina. Un rapido aumento di peso può essere un segno che i liquidi si stanno accumulando nel corpo.
Mangiare sano
5/13
Seguite una dieta completa. Frutta e verdura dovrebbero occupare circa la metà del piatto a ogni pasto. Non dimenticate di consumare cereali integrali. Le proteine dovrebbero essere costituite da carni magre, frutti di mare, fagioli, semi e soia lavorata. Riducete al minimo i grassi solidi, i cereali raffinati e gli zuccheri.
Attenzione al sodio
6/13
Il sodio fa sì che il corpo trattenga i liquidi. Questo può far aumentare la pressione sanguigna, causare gonfiore alle gambe o rendere difficile la respirazione. La maggior parte del sodio proviene dal sale. Non cucinate con esso e non aggiungetelo ai cibi prima di mangiarli. Utilizzate invece erbe aromatiche o condimenti senza sale. Scegliete verdure fresche. Se utilizzate verdure in scatola o surgelate, assicuratevi che non siano salate. Inoltre, cercate al supermercato alimenti a basso contenuto di sodio.
Attenzione al peso
7/13
I chili di troppo possono far lavorare di più il cuore. Trovate dei modi praticabili per raggiungere un peso sano. L'esercizio fisico e una dieta corretta sono un buon inizio. Chiedete al vostro medico altre idee. Anche il colesterolo e la pressione sanguigna miglioreranno. Un improvviso aumento di peso può significare un accumulo di liquidi nel corpo. Se lo si coglie per tempo, il medico può trattarlo.
Gestire lo stress
8/13
Le malattie cardiache possono rendere arrabbiati, depressi o ansiosi. Arrabbiarsi o essere stressati è legato a un rischio più elevato di infarto.?Trovate il modo di alleviare l'ansia. Parlate con una persona vicina di ciò che sta accadendo. Potreste provare la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda. Il vostro medico può sempre darvi una mano se la situazione diventa eccessiva, ma dovete fargli sapere come vi sentite.
Smettere di fumare
9/13
Se fumate o fate uso di tabacco, dovete cercare di smettere. Accendere il fumo può aumentare le probabilità di infarto: può far salire la pressione sanguigna e danneggiare i vasi che portano il sangue al cuore. Cercate di evitare anche il fumo passivo. Chiedete al vostro medico quali sono i modi per smettere di fumare. Trovate un gruppo di sostegno che vi aiuti.
Prendete le vostre medicine
10/13
A volte i cambiamenti nello stile di vita non sono sufficienti. Potrebbe essere necessario assumere dei farmaci. Quelli giusti possono abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna, prevenire i coaguli di sangue e persino ridurre le probabilità di un attacco cardiaco. Possono anche alleviare i sintomi e ridurre lo stress del cuore. Parlate con il vostro medico delle vostre opzioni.
Attenzione al colesterolo
11/13
Il colesterolo LDL alto (quello "cattivo") può causare ulteriori problemi cardiaci. Il medico vi aiuterà a capire quali dovrebbero essere i vostri livelli target. Se avete già avuto un infarto o siete ad alto rischio, puntate a 70 o meno. A volte la dieta e l'esercizio fisico non sono sufficienti per controllare il colesterolo. Il medico potrebbe decidere di somministrare dei farmaci per tenerlo sotto controllo.
Ripensare a quel drink
12/13
Parlate con il vostro medico se bevete alcolici. Le ricerche dimostrano che un po' di alcol può aumentare il livello di colesterolo HDL (buono), ma una quantità eccessiva può far aumentare il peso o la pressione sanguigna. Chiedete al vostro medico cosa è meglio per voi.
Rivolgetevi regolarmente al vostro medico
13/13
Seguite i vostri appuntamenti e parlate dei vostri sintomi. Comunicate loro se il vostro modo di sentirvi cambia. Venite preparati per ottenere il massimo dalla vostra visita. Fate un elenco delle domande che volete porre e annotate i farmaci che state assumendo. Se qualcosa non è chiaro, chiedete una spiegazione.
