Consigli per smettere di fumare per le persone affette da coronaropatia

Smettere di fumare può essere la cosa più importante da fare per la propria salute. Scoprite come smettere di fumare sia utile in caso di malattia coronarica.

Le ricerche indicano metodi comprovati per smettere. Alcuni farmaci aiutano il corpo ad abituarsi a non fumare. Inoltre, esperti e amici possono sostenere il vostro obiettivo di abbandonare definitivamente le sigarette.

David Abrams, PhD, psicologo della New York University, lavora da decenni con persone che vogliono smettere di fumare. Si può smettere se si continua a provare e si trova la combinazione di cose che funziona per noi, dice.

Come il fumo influisce sulle arterie coronarie

La CAD è accelerata dal fumo di sigaretta, afferma Neal Benowitz, MD, professore di medicina presso l'Università della California, San Francisco. Quasi un decesso su tre per malattie cardiache è dovuto al fumo o alla presenza di fumo altrui.

Secondo Benowitz, smettere di fumare è importante per molte ragioni:

• Placche. Le persone affette da CAD presentano materiali grassi chiamati placche che rendono più difficile alle arterie inviare il sangue al cuore. Il fumo fa sì che queste placche si accumulino più rapidamente, aumentando il rischio di attacchi cardiaci.

• Monossido di carbonio. Le sigarette introducono nell'organismo il monossido di carbonio. Questo gas mortale riduce il flusso di ossigeno al cuore.

• Altre sostanze chimiche. Il fumo di sigaretta trasporta una miscela di altre particelle tossiche che danneggiano le cellule e causano infiammazioni e coaguli di sangue.

• Nicotina. La nicotina delle sigarette può far battere il cuore più velocemente e più forte, aumentando il suo fabbisogno di sangue. Allo stesso tempo, la nicotina restringe i vasi sanguigni, riducendo il passaggio di sangue. La nicotina fa anche salire l'adrenalina. Questo può portare ad aritmie cardiache.

• Effetto negativo sui trattamenti CAD. Il fumo può annullare i benefici di alcuni farmaci per la CAD.

Come smettere di fumare aiuta

La salute dell'intero organismo, comprese le arterie coronarie, riceve un notevole impulso se si smette di fumare. Uno o due anni dopo aver smesso di fumare, le probabilità di sopravvivenza sono migliori del 50%, afferma Benowitz.

E già nel primo anno si possono notare altri segni di miglioramento della salute:

• 12 ore dopo l'ultima sigaretta, il monossido di carbonio nel sangue scende al livello di un non fumatore.

• Il rischio di infarto inizia a diminuire dopo solo 1 giorno.

• Dopo 2 giorni, il cibo può iniziare ad avere un sapore migliore.

• A 3 mesi, il flusso sanguigno migliora e sarete in grado di fare esercizio più a lungo.

• Entro i 9 mesi si dovrebbe notare una minore tosse.

Le persone che hanno avuto un infarto riducono il rischio di averne un altro del 40% se smettono di fumare. E 5 anni dopo aver smesso, il rischio di ictus sarà uguale a quello di non aver mai fumato.

Smettere di fumare con nicotina e altri farmaci

Dopo la diagnosi di CAD, il medico potrà indicarvi i modi migliori per smettere di fumare. È più probabile che si riesca a smettere definitivamente se si scelgono le strade sostenute dalla ricerca.

Per i primi mesi senza sigarette, il corpo avrà voglia di sigarette. Ma questo desiderio dovrebbe diminuire di giorno in giorno. Come parte dell'astinenza, potreste avere tosse, mal di testa e mal di gola. Resistete! Queste cose passeranno.

L'astinenza da sigarette può essere difficile. Le persone che ci provano spesso falliscono nei primi 3 giorni, perché questo è il momento peggiore per i sintomi di astinenza. Ma ogni modo in cui i fumatori possono smettere è utile, dice Abrams. Ad alcune persone non piace tirarla per le lunghe.

Durante una degenza ospedaliera per CAD, i medici possono iniziare una terapia che sostituisce le sigarette con la nicotina. Questo include un cerotto che fornisce nicotina in modo costante. Quando si sente un forte bisogno di fumare, si possono anche usare gomme da masticare e pastiglie, che forniscono più nicotina.

Anche altri farmaci possono essere utili, come il bupropione e la vareniclina. Possono avere effetti collaterali, quindi chiedete al vostro medico quale sia il metodo migliore per voi. Uno studio condotto su 8.000 fumatori ha rilevato che la sostituzione della nicotina, il bupropione e la vareniclina sono sicuri per le persone che hanno avuto attacchi di cuore e altri eventi cardiaci improvvisi.

Tuttavia, se avete una malattia coronarica e siete in grado di smettere di fumare, dovreste probabilmente smettere di fumare nicotina prima o poi, dice Benowitz. I cerotti, le gomme e le pastiglie alla nicotina non creano dipendenza come le sigarette perché inviano la nicotina al cervello molto più lentamente.

Le sigarette elettroniche, o vapes, aumentano i livelli di nicotina con la stessa velocità delle sigarette di tabacco. Potrebbero contenere alcune sostanze nocive e sono necessarie ulteriori ricerche in merito. Ma Abrams dice che sono molto meglio del fumo.

Secondo Abrams, fino a 4 milioni di americani hanno smesso o sono passati all'uso delle sigarette elettroniche. La scienza dimostra che funzionano sempre di più.

Altri cambiamenti nello stile di vita aiutano a smettere

Trovate attività che vi facciano sentire bene come le sigarette, come l'esercizio fisico. Incoraggio tutti i miei pazienti a fare esercizio fisico, dice Benowitz. Di sicuro può far diminuire l'interesse a fumare di nuovo e migliorare la salute del cuore. Soprattutto se avete la CAD, non spingetevi troppo in là. Aumentate lentamente l'esercizio e ascoltate il vostro corpo, dice Benowitz.

Invece di una pausa sigaretta, provate a masticare frutta e verdura fresca, dice Abrams. Anche le caramelle e le gomme da masticare senza zucchero possono ridurre lo stress.

Alcune persone smettono di fumare attraverso la meditazione. Se non si trovano modi alternativi per mantenere il cervello felice, si rischia di avere una ricaduta, dice Abrams.

Ottenere supporto

Il piano migliore può essere quello di combinare i trattamenti e i cambiamenti di cui sopra con la collaborazione di un esperto, chiamato consulente per la cessazione del fumo.

Anche gli amici possono aiutare. Scegliete persone di cui vi fidate e con cui potete condividere le vostre debolezze se state lottando per smettere, dice Abrams.

Se qualcuno con cui vivete fuma, trasformate lo smettere in un progetto comune. Abrams suggerisce di convincere tutti gli abitanti della casa a smettere nello stesso momento.

Altre idee supportate dalla ricerca sono le linee telefoniche per smettere di fumare, come l'800-QUIT-NOW (800-784-8669), e la partecipazione a gruppi di sostegno con altri che cercano di smettere.

Anche l'ipnosi o l'agopuntura potrebbero valere un tentativo. Alcuni studi dimostrano che possono funzionare, forse perché in alcuni casi una sorta di effetto placebo è reale, dice Abrams.

Infine, tenete un diario per tenere traccia di ciò che funziona e di ciò che non funziona. Prendete nota delle situazioni e delle persone che vi fanno venire voglia di fumare. I fattori scatenanti più comuni sono il consumo di alcolici o qualsiasi cosa che provochi forti emozioni. Scrivete cosa vi ha fatto inciampare e come evitarlo la prossima volta.

Non esiste una pallottola magica. Smettere è difficile. Non siete deboli se siete dipendenti, dice Abrams. Provate e riprovate finché non capirete come smettere. Non arrendetevi mai.