Scoprite come potete prevenire i problemi cardiaci quando smettete di fumare.
Ci sono molti motivi per cui il vostro cuore vi ringrazierà per non aver acceso la sigaretta. Ogni volta che si inala il fumo di sigaretta, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano temporaneamente. Questo comporta un ulteriore stress per il vostro cuore e lo costringe a lavorare di più.
Con il tempo, il fumo vi danneggia anche in altri modi. È..:
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Ostruisce le arterie
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Aumenta la coagulazione
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Danneggia i polmoni
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Indebolisce le ossa
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Aumenta l'infiammazione
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Indebolisce il sistema immunitario
Smettete di fumare ora e vedrete risultati rapidi. Già 20 minuti dopo aver smesso, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca si abbassano. In 2 o 3 settimane, il flusso sanguigno inizia a migliorare.
Anche le probabilità di malattie cardiache diminuiranno. Dopo un anno senza sigarette, le probabilità di ammalarsi sono dimezzate rispetto a quando si fumava. Dopo 5 anni, la probabilità è circa la stessa di chi non ha mai fumato.
Come il fumo fa male al cuore
Le sostanze chimiche contenute nelle sigarette danneggiano il cuore in molti modi.
C'è il monossido di carbonio, un gas velenoso che entra nei polmoni e poi nel flusso sanguigno. Ruba l'ossigeno ai globuli rossi e ne fa arrivare meno agli organi e ai tessuti. Inoltre, rende le pareti delle arterie dure e rigide, il che può portare a un attacco cardiaco.
Non dimenticate la nicotina, una sostanza chimica che crea dipendenza, contenuta sia nel tabacco che nelle sigarette elettroniche. Fa restringere i vasi sanguigni. Aumenta anche la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Il cuore deve pompare più forte e più velocemente del normale.
Il fumo provoca anche cambiamenti chimici nel corpo. Le cellule del flusso sanguigno, chiamate piastrine, si aggregano quando reagiscono con gli ingredienti tossici delle sigarette. Questo rende il sangue più denso e appiccicoso. Per il cuore diventa più difficile spingere il sangue attraverso i vasi sanguigni.
Anche i livelli di colesterolo si alterano. Il fumo di sigaretta aumenta i livelli di colesterolo LDL, o "cattivo", e di un grasso nel sangue chiamato trigliceridi. Questi causano l'accumulo di placche cerose nelle arterie. Allo stesso tempo, diminuisce il colesterolo HDL, o colesterolo "buono", quello che impedisce la formazione della placca.
Quando la pressione sanguigna è alta, come quando si fuma, le arterie si allungano e si sfibrano. Il loro rivestimento si danneggia, lasciando che la placca cresca e si combini con le cellule sanguigne appiccicose. Tutto ciò aumenta il rischio di coaguli di sangue, che possono bloccare il flusso sanguigno verso il cuore o altri organi. Questo può causare attacchi cardiaci o ictus.
Il fumo danneggia anche i polmoni e rende più difficile la respirazione. Questo può impedirvi di fare attività fisica quanto dovreste. Per mantenersi in forma e forti è necessario svolgere circa 150 minuti di attività fisica alla settimana.
Raccogliere i benefici di una vita senza fumo
Fortunatamente, la maggior parte dei danni provocati dal tabacco è reversibile. Quando si smette, il rischio di coaguli di sangue si riduce. Il colesterolo "cattivo" diminuisce e il colesterolo "buono" aumenta. Ciò contribuirà a rallentare l'accumulo di nuovi depositi di placca.
Nel giro di 2 settimane, si può notare che è più facile fare esercizio fisico senza sentire il fiato corto. Nei mesi successivi, sarete di nuovo in grado di respirare profondamente. Anche la tosse stizzosa dovrebbe scomparire.
Non preoccupatevi se all'inizio mettete su qualche chilo. Molte persone sostituiscono il cibo con il fumo quando smettono per la prima volta. Dopo un po' di tempo, voi e il vostro corpo vi abituerete a una vita senza fumo. Quando farete più esercizio fisico e migliorerete la vostra dieta, riuscirete a tenere sotto controllo il vostro peso.
Se avete una malattia cardiaca, non è troppo tardi per fare la differenza. Se si rinuncia alle sigarette dopo un infarto, si può dimezzare il rischio di averne un secondo. Smettere dopo un intervento di bypass può mantenere le arterie sane e contribuire a prevenire ulteriori ostruzioni e malattie.
Smettendo di fumare, inoltre, si proteggono amici e familiari dai rischi per la salute del fumo passivo.
Rivolgetevi al vostro medico per avere suggerimenti su come smettere di fumare. Può anche mettervi in contatto con programmi che offrono consigli e supporto.
