PAD e viaggi: Come muoversi in aeroporto, in auto e negli hotel.
Fugate, che ha 58 anni e vive ad Austin, TX, ha subito due bypass femoro-poplitei per aprire le arterie ostruite nelle gambe. Vuole mantenere questi bypass aperti. Quando viaggia, Fugate si assicura di muoversi spesso, anche quando è in aereo. Camminare è spesso la migliore medicina per la PAD, dice.
Come muoversi
Molte persone con PAD possono viaggiare tranquillamente, afferma Kurtis Kim, MD, direttore del Vascular Laboratory del Mercy Medical Center di Baltimora. Ma se la PAD rende doloroso camminare, una preparazione intelligente può rendere il viaggio più agevole.
Conoscere i propri limiti. Per esempio, se siete diretti all'aeroporto o alla stazione ferroviaria, se pensate di averne bisogno, chiedete in anticipo se sono disponibili sedie a rotelle o altri tipi di assistenza. Dopo l'intervento chirurgico per aprire il flusso sanguigno alle gambe, il dolore alle gambe di Fugates è abbastanza ridotto da permettergli di andare negli aeroporti senza sedia a rotelle.
Tuttavia, a volte correre da un terminal all'altro mette a dura prova il mio piede destro, dice. Se non porto nulla, sono a posto, ma di solito ho la borsa del portatile e un bagaglio a mano, quindi il peso extra fa pressione sul mio piede affetto da PAD". In questo caso, Fugate si ferma e scuote il piede per circa 15 secondi, poi continua quando si sente meglio.
Qualche anno fa, Fugate ha creato un gruppo su Facebook, P.A.D. Support Group (PAD / PVD), che ora conta più di 2.400 membri. Con così tante persone nel gruppo, è diventato una risorsa inestimabile per i consigli sulla convivenza con la PAD, compresi i suggerimenti per i viaggi.
Può essere utile camminare un po' di più prima di rimanere bloccati sul sedile dell'aereo o del treno. Fugate cerca di arrivare prima del necessario, in modo da avere il tempo di camminare lentamente e riposare lungo il percorso.
Quando prenotate un albergo, informatevi se c'è un ascensore o chiedete un piano inferiore. È anche possibile richiedere una camera con caratteristiche di accessibilità, dice Fugate.
In aereo
Quando Fugate vola, cerca di muovere spesso le gambe. Non è sempre facile, dato lo spazio della cabina dell'aereo, ma anche una semplice mossa come togliersi le scarpe e appoggiare i piedi su di esse può essere utile. Inoltre, ogni 30 minuti circa si alza per camminare lungo il corridoio, per mantenere il sangue in circolo.
Steve Hamburger, un professionista del marketing semi-pensionato di Westlake Village, California, concorda sul fatto che lo spazio per le gambe può essere un problema. Se potete permettervelo, cercate di avere più spazio per le gambe quando volate, dice.
Come Fugate, Hamburger si alza e cammina nei corridoi per evitare la formazione di pericolosi coaguli di sangue. Cerca anche di mantenersi idratato e di evitare l'alcol in volo.
In auto
Poiché la PAD di Fugates colpisce il piede destro, che usa per guidare, i viaggi in auto possono essere impegnativi. Il mio piede tende ad addormentarsi dopo diverse ore di guida, dice. Per evitare che ciò accada, si ferma ogni ora per uscire, camminare e fare stretching. Questo aiuta anche a ridurre il gonfiore nella parte inferiore delle gambe e dei piedi e riduce il rischio di un coagulo di sangue nelle vene, chiamato trombosi venosa profonda.
Se è un passeggero durante un lungo viaggio in auto, può muovere le gambe e trovare una posizione comoda per lui.
Continuare a camminare
I medici raccomandano un programma di camminata regolare per le persone con PAD: con il tempo e la pratica, più si cammina e meno fa male. Se state programmando un viaggio, assicuratevi di iniziare o continuare un buon regime di camminate a casa, in modo che il dolore non interferisca con il viaggio.
Secondo Fugate, camminare è un ingrediente fondamentale per viaggiare in sicurezza. Per combattere gli effetti collaterali negativi della PAD, faccio almeno 10.000 passi al giorno e mi mantengo idratato. Quando so che devo viaggiare, mi assicuro di avere un paio di bottiglie d'acqua nella mia borsa", dice.
Fugate pianifica anche attività che includono il camminare. Per esempio, può individuare un percorso a piedi che abbia anche delle panchine lungo il tragitto per sedersi e riposare.
Anche Hamburger è convinto di camminare. Non ho grossi problemi quando viaggio con la PAD perché cerco di mantenere il mio regime di camminata ogni giorno", dice.
Per le vacanze, Hamburger sceglie di andare al mare o in montagna, dove ci sono sentieri per le passeggiate. Non lascia che il maltempo si metta di mezzo. Se si tratta di camminare nei corridoi di un hotel quando fuori piove, lo faccio.
