Il medico spiega cosa fare e cosa non fare dopo un infarto. Fornisce consigli sui cambiamenti dello stile di vita, sulla dieta, sull'esercizio fisico e sui farmaci.
Mettetevi subito all'opera
In genere, dopo un attacco cardiaco si rimane in ospedale da 2 giorni a una settimana. Ma se ci sono complicazioni o se si è sottoposti ad altri interventi, come un bypass, probabilmente la degenza sarà più lunga.
Una delle prime cose che potrete notare in ospedale è che la vostra routine di farmaci potrebbe cambiare. Il medico potrebbe modificare il dosaggio o il numero di farmaci da assumere. Probabilmente vi somministrerà anche nuovi farmaci. Questi cureranno e controlleranno i sintomi e le cause che hanno portato all'infarto.
È importante parlare dei farmaci con il medico. Assicuratevi di:
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Conoscere i nomi di tutti i farmaci che si assumono.
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Essere chiari su come e quando assumerli.
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Chiedere al medico gli effetti collaterali.
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Imparare a conoscere l'azione di ciascun farmaco e il motivo per cui lo si sta assumendo.
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Fate un elenco delle cose che prendete. Tenetelo con voi in caso di emergenza o se avete bisogno di parlarne con un altro medico.
Non ignorate le vostre emozioni
Dopo un attacco di cuore è normale sentirsi..:
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Paura
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Depressione
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Rifiuto
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Ansia
Spesso durano da 2 a 6 mesi. Possono influire su:
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Capacità di fare esercizio fisico
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Vita familiare e lavoro
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Recupero complessivo
Un po' di tempo con il medico o con uno specialista della salute mentale può aiutare a gestire i sentimenti negativi. Informate anche la vostra famiglia di quello che state passando. Se non lo sanno, non possono aiutarvi.
Riabilitazione cardiaca
Molti ospedali hanno un programma di riabilitazione ambulatoriale. Se il vostro non ce l'ha, il vostro medico potrebbe indirizzarvi a un centro cardiaco che ne gestisce uno.
Questi possono aiutarvi in molti modi:
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Possono contribuire ad accelerare il recupero.
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Lavorerà con persone specializzate nella salute del cuore.
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Il personale vi mostrerà come apportare cambiamenti che possano proteggere e rafforzare il vostro cuore.
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Partecipate ad attività che migliorano la funzione cardiaca e riducono la frequenza cardiaca.
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L'utilizzo di quanto appreso ridurrà le possibilità di complicazioni o di morte per malattie cardiache.
La maggior parte dei programmi di riabilitazione cardiaca consiste in tre parti:
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Esercizio fisico guidato da uno specialista certificato
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Lezioni su come ridurre il rischio di ulteriori problemi
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Supporto per affrontare stress, ansia e depressione
Modifiche da apportare
Per ridurre il rischio di infarto e di malattie cardiache è necessario fare alcune cose:
Smettere di fumare. Se fumate, la cosa più importante che potete fare, non solo per il vostro cuore ma per tutto il vostro corpo, è smettere. È anche uno dei cambiamenti più difficili da fare. Ma il vostro medico può aiutarvi.
Chiedete al vostro medico informazioni su:
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Un piano per smettere di fumare
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Alternative al tabacco, come gomme da masticare alla nicotina, cerotti e farmaci con prescrizione medica
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Gruppi e programmi di sostegno per aiutare le persone a smettere
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Altre risorse da utilizzare per smettere
Il fatto che abbiate già provato in passato non significa che non possiate smettere ora. La maggior parte delle persone deve provare più volte prima di smettere definitivamente.
È anche importante insistere affinché le persone non fumino in casa vostra. Cercate anche di stare lontani dai luoghi in cui si riuniscono i fumatori. Il fumo passivo può aumentare le probabilità di contrarre malattie cardiache.
Curate l'ipertensione e il colesterolo alto. Entrambi danneggiano le arterie. Nel tempo, aumentano il rischio di infarto e ictus.
L'esercizio fisico, una dieta sana e cambiamenti nello stile di vita possono aiutare. Ma potrebbero non essere sufficienti. Potrebbero esservi prescritti dei farmaci per aiutarvi.
Gestire il diabete e l'obesità: Sono i principali fattori di rischio per le malattie cardiache e l'infarto. Se avete il diabete, è importante che lavoriate con il vostro medico per tenere sotto controllo la glicemia. L'esercizio fisico, la dieta e, in alcuni casi, i farmaci possono essere d'aiuto. Collaborate con il vostro team per elaborare un piano.
L'obesità può portare non solo a malattie cardiache, ma anche al diabete. Il medico può aiutarvi a trovare un modo per assumere meno calorie e bruciarne di più. Potrebbe anche indirizzarvi a un dietologo e a un programma di esercizi.
Seguite una dieta sana per il cuore. Avete trovato quella giusta se:
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È a basso contenuto di grassi non salutari
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Contiene almeno 4 o 5 tazze di frutta e verdura al giorno
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Assumere almeno due porzioni di pesce da 3,5 once alla settimana.
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Include almeno tre porzioni da un etto di cereali integrali ricchi di fibre ogni giorno.
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È a basso contenuto di sodio (meno di 1.500 milligrammi al giorno)
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Evitare le bevande zuccherate
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Non contiene carni lavorate.
Potrebbero esserci altre restrizioni a causa dei farmaci assunti. Chiedere al medico se ci sono alimenti che non si devono mangiare.
Modificare la dieta è più facile se si collabora con un dietologo. Può aiutarvi a pianificare i menu e a trovare le ricette. Vi aiuterà anche a trovare risorse che vi consentano di concentrarvi sul consumo di alimenti sani.
Se non potete lavorare con un dietologo nell'ambito del vostro programma di riabilitazione, chiedete al vostro medico un riferimento. È possibile trovare ricette e ausili nutrizionali anche sul web.
Diventare più attivi: Una delle chiavi più importanti per una buona salute del cuore è l'esercizio fisico. Alcune persone hanno paura di fare esercizio dopo un infarto. Ma è proprio quello che bisogna fare per rafforzare il cuore e ridurre le probabilità di avere futuri attacchi cardiaci e malattie cardiache.
Un programma di riabilitazione cardiaca è un modo sicuro per diventare più attivi. Se non avete un programma a disposizione, assicuratevi di parlare con il vostro medico di quale livello di esercizio sia sicuro per voi e di come inserire più attività nella vostra routine quotidiana. Potrebbe chiedervi di sottoporvi a un test da sforzo per capire quale sia il livello di esercizio sicuro per iniziare.
Chiedete anche quali sono i segnali di allarme da tenere d'occhio quando fate esercizio fisico e come comportarvi.
Un'attività fisica regolare (per esempio, da tre a cinque volte alla settimana per 30-35 minuti ciascuna) aiuterà a rafforzare il cuore e a migliorare la salute generale. Ma il vero obiettivo è diventare più attivi nella vita di tutti i giorni. Più si è attivi - passeggiando a passo sostenuto, giocando con i figli o i nipoti, andando in bicicletta, ecc. -- più diventerete forti e sani.
Un attacco di cuore non è un segnale di rinuncia alla vita e alle cose che vi piacciono. È un segnale che indica la necessità di dare priorità alla propria salute fisica e mentale.
