Come funzioneranno il corpo e la mente a 60 anni? Scoprite quali cambiamenti legati all'età vi aspettano.
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I sondaggi mostrano che l'invecchiamento e la felicità formano spesso una curva a U. La linea scende lentamente dalla giovinezza alla mezza età, per poi risalire verso i 40 e i 50 anni. Circa 1 persona su 3 tra i sessantenni si dichiara molto felice, un po' di più di chi ha meno di 35 anni. La vita probabilmente vi ha insegnato ad assaporare i momenti belli e a sapere che quelli brutti passeranno. Ma il decennio d'oro può portare nuove sfide, come preoccupazioni di salute o di denaro e la morte di persone care.
Rischi di cancro
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Se si scopre di avere un cancro, è molto probabile che la notizia arrivi a 60 anni. La metà dei tumori al seno viene diagnosticata a 61 anni o più. Per il cancro al colon, l'età media è di 68 anni. L'età avanzata è ciò che aumenta maggiormente le probabilità di avere tutti i tipi di cancro. Sottoponetevi agli screening raccomandati. Chiedete al vostro medico con quale frequenza dovete sottoporvi a mammografia, colonscopia o esame della prostata.
Perdita dell'udito
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Cosa? Quattro americani su 10, intorno ai 60 anni, hanno problemi di udito. È una delle condizioni più comuni dell'invecchiamento. Le cellule ciliate dell'orecchio interno si esauriscono naturalmente con l'avanzare dell'età. Anche le infezioni, le patologie cardiache, l'ictus, i traumi cranici o alcuni farmaci possono erodere l'udito. Tuttavia, l'80% delle persone che potrebbero beneficiare di apparecchi acustici non li indossa. Anche la maggior parte di coloro che lo fanno aspettano in media più di 10 anni prima di essere aiutati.
Striscia di peso
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No, invecchiare non significa necessariamente mettere su chili. È vero che il metabolismo - la velocità con cui il corpo brucia le calorie - spesso rallenta con l'età. Ma una dieta scorretta e la mancanza di esercizio fisico sono probabilmente le ragioni principali per cui il numero sulla bilancia sale a 60 anni. Quindi, fate attività fisica, costruite più muscoli brucia-grassi e fate attenzione a ciò che mangiate.
Cambiamenti della pelle
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Durante i 60 anni, i primi due strati della pelle, l'epidermide e il derma, si assottigliano e si appiattiscono. La pelle diventa più secca e pruriginosa e può sembrare carta crespa o tessuto. Rughe, macchie dell'età, pieghe e lividi diventano più evidenti. Anche le ghiandole sudoripare diventano meno attive. Ciò significa che non si suda più tanto, ma le ferite sulla pelle possono impiegare più tempo a guarire.
Problemi di cuore
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I sessant'anni e oltre sono un periodo privilegiato per un attacco di cuore, un ictus o un'insufficienza cardiaca. Le malattie cardiache sono la prima causa di morte per gli americani. Non si può annullare il naturale tributo che l'invecchiamento comporta. Ma si può fare molto per mantenere il cuore più sano. Non fumate e limitate il sale, lo zucchero e i grassi saturi di carni e latticini. Puntate a mezz'ora di camminata, yoga, nuoto o altro movimento attivo ogni giorno.
Potere al cervello
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Molte persone a 60 anni iniziano a notare che la loro mente non è più acuta come prima. Potrebbe essere necessario più tempo per ricordare nomi e fatti, riconoscere schemi o risolvere problemi. Questo declino mentale continua con l'avanzare dell'età. In compenso, è probabile che il vocabolario, le conoscenze e la memoria a lungo termine rimangano stabili.
Visione
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All'età di 65 anni, c'è una probabilità su tre di avere malattie oculari come la cataratta, l'occhio secco o il glaucoma che ostacolano la vista. Una delle minacce più gravi è la degenerazione maculare senile, che distrugge la parte centrale della vista necessaria per leggere o guidare. Fatevi controllare ogni anno, anche se non notate alcun problema. La maggior parte delle malattie oculari non provoca dolore, ma può essere curata se presa in tempo.
Ossa e articolazioni
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L'invecchiamento e il poco movimento possono rendere il corpo scricchiolante. Fate attenzione ai muscoli deboli e alle articolazioni doloranti che scattano e scoppiano. Chiedete al vostro medico se gli integratori di calcio e vitamina D possono rafforzare le vostre ossa. Se siete donne, a 65 anni fate una scansione ossea per verificare la presenza di osteoporosi, la malattia delle ossa fragili. Gli uomini dovrebbero parlare con il loro medico per vedere se lo screening dell'osteoporosi è adatto a loro.
Qualità del sonno
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Anche a 60 anni si ha bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte. Ma una buona dormita può essere più difficile da ottenere. Con l'età, il corpo produce e rilascia meno melatonina, l'ormone del sonno. Questo può impedire di cadere - e di rimanere - in un sonno profondo e riposante. Anche i sonnellini diurni possono compromettere la situazione.
Aumento della pressione sanguigna
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Con il passare degli anni, i depositi di grasso si accumulano nelle pareti delle arterie, come uno scarico intasato. Oltre a questo restringimento, le grandi arterie si irrigidiscono con l'età, una condizione chiamata arteriosclerosi. La forza aggiuntiva fa salire la pressione sanguigna. I valori possono essere pericolosamente alti, ma non si avverte alcun sintomo. Ma l'ipertensione può portare a ictus, cecità e altri gravi danni. ?
Controllo della vescica
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Se vi svegliate spesso per andare in bagno nel cuore della notte, la colpa potrebbe essere dell'età. Il tessuto vescicale non è più flessibile come prima e trattiene meno pipì. Inoltre, l'incontinenza urinaria - quando non si riesce a trattenere la vescica o si perde urina quando si tossisce o si starnutisce - diventa più comune in età avanzata.
Immunità
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Al compimento del 60° anno di età, il corpo ha smesso di produrre nuovi linfociti T, che individuano e distruggono germi e altri invasori. Quindi si è meno capaci di evitare le infezioni o si impiega più tempo a guarire. I vaccini non hanno più la stessa efficacia protettiva di prima. Dopo i 65 anni potrebbe essere necessario un vaccino antinfluenzale a dosi più elevate. Aggiungete alla lista delle cose da fare anche le vaccinazioni per l'herpes zoster e lo pneumococco: Entrambe hanno maggiori probabilità di colpire quando si superano i 60 anni.
I denti
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Tre persone su 10 di età superiore ai 65 anni soffrono di secchezza delle fauci. Il più delle volte è un effetto collaterale dei farmaci, ma anche il diabete o altre condizioni possono causarla. Le probabilità di ammalarsi di cancro orale a 60 anni sono quasi 4 volte superiori a quelle di chi ha 20 anni in meno. Recatevi regolarmente dal vostro dentista.
