Le vitamine liquide sono più indicate per gli anziani. Scoprite cosa aspettarvi e come assumerle in modo sicuro.
Se vi state chiedendo cosa prendere o state pensando a un multivitaminico, dovreste parlarne con il vostro medico. Potrà eseguire degli esami e aiutarvi a determinare cosa vi manca nella vostra dieta.
Cosa sono le vitamine liquide?
Gli integratori sono disponibili in diverse forme, tra cui compresse, capsule, liquidi, gel morbidi, masticabili e polveri. Tutte queste opzioni vi danno la libertà di assumere le vitamine nella forma a voi più congeniale?
Le vitamine liquide hanno dosi flessibili e sono adatte ai bambini e agli anziani. Vengono assorbite più rapidamente dal sistema, ma bisogna tenere presente la velocità con cui il corpo deve assorbire le vitamine e i minerali.
Gli integratori liquidi devono spesso essere conservati in frigorifero e hanno una durata di conservazione più breve rispetto ad altre forme di integratori.?
Se avete difficoltà a deglutire le pillole o avete problemi con l'esofago, le vitamine liquide potrebbero essere un'opzione migliore. I problemi di deglutizione possono rendere difficile l'assunzione di vitamine, ma le vitamine liquide sono una soluzione più semplice.?
Cosa aspettarsi quando si assumono vitamine liquide
Con l'avanzare dell'età, il corpo non assorbe le vitamine nello stesso modo. Questo potrebbe causare carenze che, tra gli altri sintomi, vi rendono stanchi e meno concentrati?
Se seguite una dieta sana ed equilibrata, probabilmente state assumendo la giusta quantità di vitamine. Ma se non mangiate sempre bene o avete difficoltà ad assorbire i nutrienti, avete bisogno di un multivitaminico. Il medico vi aiuterà a determinare il modo migliore per assumere tutti i nutrienti di cui avete bisogno.
Misurare il dosaggio. Quando si assumono vitamine liquide, è necessario determinare la quantità da assumere. Grazie alle raccomandazioni del medico, sarete in grado di sapere quanti milligrammi di vitamina vi servono e con quale frequenza. L'uso di un misuratore medico vi aiuterà a misurare i dosaggi esatti. Assumere troppe vitamine può essere più pericoloso che assumerne troppo poche. ?
Assorbimento rapido. Le vitamine liquide impiegano meno tempo per essere scomposte e assorbite. Se il vostro corpo ha difficoltà ad assorbire i nutrienti, una vitamina liquida può essere più facile da assumere rispetto a pillole o compresse. Tuttavia, alcuni nutrienti essenziali devono essere assorbiti lentamente. Prestate attenzione se vi sentite storditi o avete le vertigini quando assumete una vitamina liquida. Se siete preoccupati, parlatene con il vostro medico.
Quali vitamine assumere dopo i 50 anni
Gli anziani sopra i 50 anni hanno bisogno di più vitamine e minerali rispetto a quando erano più giovani. Potete parlare con il vostro medico degli integratori specifici di cui potreste avere bisogno. In generale, il medico può suggerire i seguenti integratori che potrebbero non essere assunti con la dieta:?
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Calcio. Aiuta a mantenere le ossa forti con l'avanzare dell'età. La perdita di massa ossea è comune negli anziani e può aumentare il rischio di fratture.
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Vitamina D. La maggior parte delle persone ottiene una quantità sufficiente di vitamina D attraverso i prodotti naturali del proprio corpo. Stare al sole per 15-30 minuti, due volte alla settimana, può migliorare la produzione di vitamina D?
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Vitamina B6. Questa vitamina contribuisce alla formazione dei globuli rossi ed è importante per la salute del cuore?
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Vitamina B12. L'assunzione di questa vitamina mantiene in salute i globuli rossi e i nervi. Gli anziani hanno bisogno di una maggiore quantità di questa vitamina perché il corpo potrebbe non assorbirla correttamente dagli alimenti. ?
Quando rivolgersi al medico
Gli anziani possono avere carenze di alcuni nutrienti nel loro organismo a causa di diete non salutari o di un mancato assorbimento. Le carenze di ferro e di altri nutrienti possono rappresentare un rischio maggiore di problemi di salute negli anziani.
Anche l'assunzione di una quantità eccessiva di un nutriente può essere pericolosa per la salute. Superare il livello di assunzione raccomandato di una vitamina o di un minerale può essere tossico per l'organismo.?
Le vitamine liquide rappresentano un rischio per gli anziani perché il dosaggio potrebbe non essere esatto. È necessario essere precisi quando si usano le vitamine liquide e assumere solo la quantità raccomandata per la propria età e il proprio tipo di corpo.?
Se si verificano i seguenti sintomi, è possibile che si sia verificata un'overdose di sostanze nutritive. È necessario contattare immediatamente il servizio antiveleni:?
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Dolore addominale
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Pressione sanguigna bassa o alta
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Nausea
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Vomito
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Vertigini
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Prurito
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Eruzione cutanea
In caso di dubbi o di malessere dopo l'assunzione di un integratore vitaminico o minerale, è necessario contattare il medico o rivolgersi immediatamente a un medico.
