Consigli per vivere da soli dopo i 60 anni

Vivere da soli dopo i 60 anni comporta una serie di sfide uniche. Scoprite cosa c'è da sapere su come vivere da soli dopo i 60 anni per combattere la solitudine.

Tuttavia, anche con questa predisposizione al comportamento sociale, il 27% degli americani con più di 60 anni vive da solo. Se confrontato con altri Paesi, questo è un numero insolitamente alto, il secondo più alto al mondo. Ad esempio, in paesi come l'Algeria e l'Afghanistan, il numero di anziani che vivono da soli è inferiore al 5%.

Ci sono diversi motivi per cui un anziano over 60 può trovarsi da solo:

• Per scelta

• Morte del coniuge

• Divorzio

• Nessun figlio

• Nessuna famiglia vivente

• Nessuna famiglia che vive nelle vicinanze

Ecco come vivere al meglio pur vivendo da soli dopo i 60 anni.

Si può essere soli senza essere soli

Essere soli non significa necessariamente essere soli. Essere soli significa semplicemente non avere nessun altro nel proprio spazio, e questo può andare bene. La solitudine è una cosa completamente diversa e deriva da uno stato emotivo di isolamento. Si può desiderare la compagnia umana, ma per qualche motivo non accade e si rimane con una sensazione di vuoto e di desiderio di compagnia?

Se vivete da soli e provate sentimenti di solitudine, ci sono modi per cambiare la situazione. La solitudine può causare alcune condizioni di salute se non si fa qualcosa per affrontarla.

La solitudine negli ultrasessantenni

La solitudine è un problema serio tra gli adulti più anziani. Un rapporto ha rilevato che più del 30% degli adulti sopra i 45 anni soffre di solitudine. Inoltre, è emerso che quasi un quarto degli adulti di 65 anni e più è considerato in condizioni di isolamento sociale.

L'isolamento sociale provoca una profonda solitudine, che può portare a diverse condizioni di salute. La ricerca mostra:?

• Una persona che sperimenta l'isolamento sociale ha una probabilità significativamente maggiore di morire prematuramente a causa di patologie come l'infarto, l'ictus o il diabete?

• La solitudine causa o aumenta la depressione, il suicidio e l'ansia?

• I pazienti con insufficienza cardiaca che sperimentano la solitudine hanno quattro volte più probabilità di morire?

• Una persona socialmente isolata ha circa il 50% di probabilità in più di ammalarsi di demenza?

• La solitudine può disturbare il sonno, alzare la pressione sanguigna e aumentare i livelli di stress.

• Una persona socialmente isolata, con scarse relazioni sociali o sola ha un rischio aumentato del 32% di ictus e del 29% di malattie cardiache?

• La solitudine può essere un fattore predittivo di declino funzionale e persino di morte negli adulti sopra i 60 anni.

Consigli per sconfiggere la solitudine

Se soffrite di solitudine, è ora di cambiare. Provate questi consigli per gestire la solitudine e vivere al meglio:

Pensate a cosa scatena la vostra solitudine. Succede quando sentite una certa canzone alla radio? Quando sentite un certo aroma? Vi sentite soli in certi giorni della settimana? Il tempo atmosferico influisce? Riuscire a capire cosa vi fa sentire soli può aiutarvi a smettere di sentirvi tali. Trovate attività positive per riempire questi spazi vuoti.

Provate a praticare uno sport o un'attività fisica. Anni fa giocavi a golf o andavi in bicicletta? Potreste voler riprovare. Fare qualcosa di piacevole che vi faccia stare in giro può aiutarvi a sentirvi meglio più velocemente?

Rivoluzionate la vostra dieta. Certi alimenti vi trascinano verso il basso. Lo zucchero è un grande colpevole. Optate per alimenti freschi e naturali, quando potete, per sentirvi meglio.?

Fate un puzzle di parole, un cruciverba o dei giochi cerebrali. Mantenere la mente attiva non è solo una parte sana dell'invecchiamento, ma può anche aiutare ad alleviare la nebbia depressiva della solitudine. Prendete un amico, nella vita reale o online, e fate una piccola competizione amichevole o lavorate insieme ai puzzle. Sentirete il vostro spirito sollevarsi in un attimo.

Fate una passeggiata per fare un po' di esercizio fisico. Essere fisicamente attivi fa bene sia alla mente che al corpo. Camminare è un ottimo modo a basso impatto per aumentare la frequenza cardiaca e sudare un po', ma ci sono anche altri modi. Potete frequentare un corso, iscrivervi in palestra o trovare un amico e fare dei semplici allenamenti insieme.

Pensate a prendere un animale domestico. Un cane o un gatto non sostituiscono gli esseri umani, ma possono essere un'ottima compagnia, soprattutto quando ci si sente giù.

Dormire un po'. Tutto sembra migliore dopo una buona notte di sonno. La solitudine può causare problemi di sonno, il che non fa che peggiorare la situazione. Trovando il modo di dormire bene, in modo riposante e ristoratore, si può combattere la solitudine e la depressione allo stesso tempo.

Provate qualcosa di nuovo. Pensate a qualche attività che avete sempre voluto provare ma che non avete mai intrapreso. Ora uscite e provate. Imparare una lingua, frequentare un corso per la creazione di ghirlande o cimentarsi nella panificazione: le possibilità sono infinite.?

Entrare in contatto con le persone. Trovate il modo di stare in mezzo alla gente, sia che seguiate dei corsi, che visitiate il centro anziani della vostra zona o che facciate del volontariato.?

Risorse per gli anziani che si sentono soli

Esistono ottime risorse per gli adulti anziani. Molte hanno programmi speciali che attirano gli anziani in situazioni ed eventi sociali. Verificate cosa c'è nella vostra zona.

• National Association of Area Agencies on Aging Una rete con centinaia di organizzazioni in tutto il Paese che offrono informazioni, risorse e assistenza con programmi come il supporto ai caregiver, i programmi per i pasti, la consulenza, la nutrizione e altro ancora.

• AARP Un'enorme risorsa per gli adulti più anziani che li aiuta a impegnarsi nella loro comunità e a migliorare la loro qualità di vita.

• National Council on Aging Rete di agenzie governative, organizzazioni non profit e aziende che offrono servizi agli anziani e programmi comunitari. Il suo raggio d'azione si estende a tutti gli Stati Uniti.

• Eldercare Locator È un servizio nazionale gratuito. Aiuta le persone anziane e le loro famiglie a connettersi con risorse vitali come i servizi di assistenza, il sostegno finanziario e il trasporto.