Scoprite cosa c'è da sapere sulla flatulenza come adulti over 50 e scoprite i pro, i contro, i rischi e i benefici.
Alcune persone lo fanno di più, altre di meno. La frequenza della flatulenza dipende dalla dieta, dai farmaci assunti e da altri fattori. Ma molte persone hanno più flatulenza con l'avanzare dell'età.
Perché gli anziani producono più gas?
Alcuni esperti ritengono che con l'avanzare dell'età si scoreggia di più perché il metabolismo rallenta. Il cibo rimane più a lungo nell'apparato digerente, creando più gas. Inoltre, lo stomaco produce meno acido necessario per digerire bene il cibo.
Inoltre, l'apparato digerente è costituito da muscoli. Questi muscoli perdono forza con l'avanzare dell'età, rallentando ulteriormente l'apparato digerente e provocando una maggiore produzione di gas.
Altri motivi per cui con l'avanzare dell'età si potrebbe avere una maggiore produzione di gas possono essere:
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Mancanza di enzimi digestivi. Con l'avanzare dell'età, il corpo produce meno lattasi, l'enzima necessario per digerire i latticini. Pertanto, con il passare del tempo, si può avere più gas quando si mangiano formaggio, latte e altri prodotti caseari.
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Farmaci. Alcune prescrizioni mediche causano stitichezza o gonfiore, che possono anche portare a una maggiore flatulenza.
Alcune possibili cause di flatulenza non legate all'invecchiamento sono:
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Sindrome dell'intestino irritabile
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Malattia celiaca
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Malattia di Crohn {Mayo Clinic: "Gas intestinale".}
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Malattia da reflusso gastroesofageo
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Malattia infiammatoria intestinale
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Colite ulcerosa
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Diabete
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Ulcera
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Un'ostruzione intestinale
Come gestire la flatulenza
È consigliabile rivolgersi al proprio medico per avere qualche consiglio, soprattutto se il gas è forte o maleodorante.
Ecco alcuni consigli che possono essere utili:
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Rimanere idratati. Bere acqua a sufficienza aiuta a evitare la stitichezza e può aiutare i sintomi.
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Esercizio fisico. Mantenete un'attività fisica di almeno 30 minuti almeno tre o quattro volte alla settimana per mantenere in movimento la digestione.
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Evitare i latticini. Provate a eliminare i latticini dalla vostra dieta per verificare se siete diventati intolleranti al lattosio.
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Evitate le verdure che causano gas. Tra questi, broccoli, cavoli, cavolini di Bruxelles e asparagi.
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Chiedete al vostro medico informazioni sui vostri farmaci. Scoprite se esistono alternative che non causano stitichezza o che provocano meno flatulenza.
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Evitare le bibite gassate. Le bevande gassate possono causare gas.
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Limitare gli alimenti fermentati. Alimenti come kimchi, tempeh e kefir possono causare più gas.
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Fate i kegel. Questi esercizi per il pavimento pelvico possono essere utili.
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Mangiate lentamente. Masticate bene il cibo. Mangiate lentamente e con attenzione, gustando ogni boccone.
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Considerate i farmaci da banco. Chiedete al vostro medico se una pillola da banco come l'alfa-D-galattosidasi (Beano) o il simeticone (Gas-X) può aiutare i sintomi.
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Provate gli aiuti naturali alla digestione. Il tè alla menta o la curcuma possono aiutare a ridurre i gas.
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Provate una dieta di eliminazione. Parlatene prima con il vostro medico. Questo tipo di dieta può aiutare a capire se determinati alimenti sono la causa della flatulenza.
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Considerate un integratore di probiotici. Questi integratori riempiono l'apparato digerente di batteri utili che possono aiutare a combattere i gas. Parlate sempre con il vostro medico prima di provare un nuovo integratore.
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Evitate fagioli e lenticchie. Possono causare più gas durante la digestione.
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Non masticare gomme. Può causare l'ingestione di aria, con conseguente aumento di gas.
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Evitare di mangiare in movimento. Mangiare velocemente in macchina o mentre si cammina può causare una maggiore flatulenza.
Quando rivolgersi a un medico
Nella maggior parte dei casi il gas è normale e perfettamente sano, anche se con l'età aumenta. Rivolgetevi a un medico se avete più gas del solito insieme a uno qualsiasi di questi sintomi:
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Forte dolore allo stomaco
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Vomito
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Diarrea frequente
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Costipazione costante
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Perdita di peso senza sforzo
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Bruciore di stomaco
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Sangue nelle feci
