Gli ormoni si abbassano e i corpi cambiano, ma la vostra vita sessuale non deve per forza risentirne. Usate quello che avete - e questi consigli - per mantenerla forte e soddisfacente.
Ho una grafica che dice: Gli anziani fanno sesso. Fattene una ragione, dice Joan Price, 77 anni, pluripremiata autrice, oratrice ed educatrice specializzata in sesso tra anziani. La sessualità non ha una data di scadenza, ma molte persone la lasciano perdere perché il loro corpo non funziona più come prima. Invece possiamo adattarci, inventare e ricreare il sesso eccitante e rilassarci in un modo completamente nuovo.
Cosa è cambiato?
Quando si era più giovani, erano gli ormoni a guidare il sesso. Con l'età, i livelli ormonali diminuiscono.
Negli uomini, questo significa una riduzione dei livelli di testosterone.
Si può notare che:
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orgasmi più brevi
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Eiaculazione più debole e minore emissione di sperma
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È necessaria una maggiore stimolazione per ottenere e mantenere l'erezione
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È necessario più tempo per avere una nuova erezione dopo l'eiaculazione
Nelle donne, i livelli di estrogeni diminuiscono prima e dopo la menopausa.
Si possono notare:
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Secchezza vaginale
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Minori sensazioni di eccitazione sessuale
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Cambiamenti emotivi
Condizioni mediche e malattie, farmaci e interventi chirurgici possono influire sulla salute sessuale e sull'immagine del corpo.
Alcune persone dicono: "Oh no, come può qualcuno desiderarmi con tutte queste rughe?" oppure "Non posso fare sesso perché la mia erezione è inaffidabile", dice Price. Ma il sesso può essere migliore in questo periodo della vita di quanto non lo sia mai stato perché conosciamo noi stessi. Sappiamo di cosa abbiamo bisogno e cosa vogliamo nel sesso e nella vita.
Suggerimento 1: Comunicare
La comunicazione è l'unico consiglio sessuale valido per tutti, a qualsiasi età.
Agli anziani non è stato insegnato a parlare di sesso o a riconoscere il piacere sessuale e ciò di cui hanno bisogno, dice Price. Non abbiamo imparato a dire a qualcuno: "Mi piacerebbe molto che tu facessi questo".
Che siate insieme al vostro partner da una cena o da decenni, nessuno può leggervi nel pensiero. Le cose che vi piacevano quando eravate più giovani potrebbero non piacervi più adesso. Non fingete: Imparate a dire con amore ciò di cui avete bisogno.
Price suggerisce di riconoscere dove siamo mentalmente e fisicamente. Dite: "Non posso tenere questa posizione perché mi fa male alle ginocchia, alla schiena o al collo", oppure "Dobbiamo fare subito una cosa a tre con un sex toy perché non posso avere un orgasmo senza".
Suggerimento 2: ampliare la propria idea di buon sesso
Poiché la mancanza di ormoni rende più difficile raggiungere l'orgasmo con l'età, potreste non tagliare il traguardo come prima. Ma potete comunque godervi la corsa.
Il sesso è migliore quando non è orientato verso un obiettivo. Possiamo rilassarci nel piacere della sensazione, dice Price. Eliminate l'aspettativa che il sesso debba essere per forza un rapporto sessuale. Ci sono molti altri modi per dare e ricevere piacere e sensazioni - e magari orgasmi - piuttosto che avere questo unico atto sessuale che avete sempre pensato fosse il vero sesso.
Suggerimento 3: provare un sex toy
Con l'avanzare dell'età, un sex toy non è solo un miglioramento, ma può fare la differenza tra avere un orgasmo o meno. Price, che recensisce anche giocattoli sessuali, afferma che esistono molti giocattoli meravigliosi per entrambi i partner.
Un buon sex toy dovrebbe essere abbastanza forte per il vostro corpo che invecchia, ma dovrebbe aumentare l'intensità invece di andare da zero a 100 miglia all'ora. Dovrebbe anche essere:
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in grado di funzionare a lungo senza perdere la carica
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Facilmente ricaricabile
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Realizzato con materiali sicuri per il corpo
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Comodo da tenere in mano per lunghi periodi di tempo
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Sottile (Price dice che le vagine che invecchiano non sono così accoglienti nei confronti della circonferenza)
Forse la cosa più importante è che il vostro sex toy sia qualcosa che possiate controllare facilmente attraverso l'aspetto o la sensibilità. Non c'è niente di meno sexy che armeggiare con gli occhiali per vedere i comandi del sex toy, dice Price.
Suggerimento 4: sperimentate posizioni comode
È possibile che la vostra posizione abituale non vi faccia più sentire bene.
Invece di provare una nuova posizione, incoraggio le persone a trovare la posizione più comoda per voi, quella che vi permette di concentrarvi sulla sensazione di piacere senza dolori, dice Price. Si possono esplorare nuove posizioni per scoprire la novità, poi ci si può sistemare nella posizione più comoda per sé.
Suggerimento 5: fare un gioco di ruolo con un partner o con la mente
Il gioco di ruolo vi dà la libertà di dire qualsiasi cosa, fare qualsiasi cosa ed essere chiunque. Una comunicazione diretta con il vostro partner vi prepara al successo. Iniziate con domande come queste:
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Dobbiamo giocare di ruolo con una fantasia alla volta? O ne inventiamo una insieme?
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Dimmi qualcosa che ti eccita solo al pensiero, anche se non lo faresti mai nella vita reale?
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Se provassimo a interpretare quello che hai appena descritto, quale parte vorresti che interpretassi e come la interpreterei?
Se il vostro partner non è a suo agio, potete sempre fare un gioco di ruolo nella vostra mente.
Il nostro principale organo sessuale è il cervello, dice Price. Potete giocare di ruolo nella vostra fantasia senza che nessuno lo sappia. Non è un tradimento di ciò che state facendo con il vostro partner, ma un miglioramento di ciò che state facendo con il vostro partner.
Suggerimento 6: Considerare l'erotismo adatto alla vostra età
Se consumate erotismo giovane, potreste essere più depressi che eccitati. Considerate porno, riviste, libri o siti web adatti alla vostra età.
Le persone anziane sono già consapevoli di essere limitate dal processo di invecchiamento, compresi gli acciacchi, i dolori e l'incapacità di fare le cose come una volta, dice Price. Celebrare l'età, non solo riconoscerla, è un modo meraviglioso per rimanere sexy e vivaci quando si invecchia.
