Il medico ha dei consigli su come mantenere la propria forza emotiva quando si è caregiver di una persona cara.
Prendersi cura di una persona cara è più facile se si ottiene il sostegno necessario per mantenere la propria forza emotiva. Esistono molte risorse che possono aiutarvi a ottenere il sostegno di cui avete bisogno.
Trova un'organizzazione di caregiver
Molti gruppi nazionali offrono informazioni utili su ciò che sta vivendo il vostro caro. Avendo una migliore comprensione della situazione, vi sentirete più preparati ad affrontare qualsiasi cosa vi capiti, afferma Marion Somers, PhD, autrice di Elder Care Made Easier.
"Può anche aiutare ad alleviare eventuali colpe o sensi di colpa", afferma la dottoressa.
Alcune organizzazioni che possono aiutare sono:
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Alleanza nazionale per il caregiving
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Alleanza dei caregiver familiari
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Rete d'azione per i caregiver
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Amministrazione per l'invecchiamento
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AARP
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Associazione Alzheimer
I siti web di questi gruppi sono buone risorse per:
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Informazioni sul caregiving
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Programmi educativi
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Elenchi di gruppi di sostegno
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Riferimenti
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Video e opuscoli
Unirsi a un gruppo di sostegno
"La magia di questi gruppi è che tutti i partecipanti hanno a che fare con lo stesso problema o con problemi simili", afferma Somers. "Potete aspettarvi di ricevere sostegno, empatia e spesso soluzioni e consigli molto pratici".
Trovatene uno tramite:
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L'ospedale locale
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Un centro sociale
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Un'istituzione religiosa
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Il medico della persona amata
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Un'organizzazione nazionale di caregiver
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Capitoli locali di gruppi di malattie specifiche (come l'Associazione Americana per il Cuore o l'Associazione Alzheimer)
Chiedere un aiuto professionale
Un terapeuta o un consulente può fornirvi un supporto emotivo e pratico. Potrete affrontare le sfide del caregiving e trovare la forza per andare avanti. Un consulente può aiutarvi a gestire lo stress, a prendere decisioni difficili e a trovare un equilibrio tra assistenza, famiglia e lavoro.
Un consulente può anche valutare le vostre esigenze come caregiver, creare un piano di sostegno e indirizzarvi verso altre risorse per i caregiver.
È possibile provare una terapia individuale, familiare o di gruppo.
Per trovare un consulente professionale, chiedete consigli a:
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Il vostro medico
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Il clero della vostra organizzazione religiosa
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Amici e familiari
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L'ufficio risorse umane del vostro datore di lavoro
Rivolgetevi anche alla vostra assicurazione sanitaria per ottenere un elenco dei fornitori coperti dalla vostra polizza. Consultate anche il sito web dell'Associazione nazionale degli assistenti sociali e dell'Associazione americana dei consulenti per la salute mentale.
Appoggiarsi alla famiglia e agli amici
"Prendersi cura dei genitori anziani può essere estremamente isolante", afferma Chris Herman, esperto di assistenza agli anziani dell'Associazione nazionale degli assistenti sociali. "I familiari e gli amici possono essere in grado di fornire un sostegno".
È possibile ottenere un sostegno emotivo da familiari, amici, membri del clero o altre persone della comunità. Far sapere loro cosa vi passa per la testa può alleviare lo stress e aiutarvi a sentirvi compresi e sostenuti.
La famiglia e gli amici possono anche aiutarvi a prendervi cura del vostro caro. "Non abbiate paura di chiedere aiuto agli altri membri della vostra famiglia o della comunità", dice Somers.
Chiedete aiuto per rendere le cose più facili per voi
Approfittate dei programmi e dei servizi che vi aiutano a gestire gli aspetti pratici del caregiving. "Se necessario, assumete un aiuto", dice Somers.
Provate:
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Assistenza diurna per adulti
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Assistenza sanitaria a domicilio
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Assistenza di sollievo
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Pasti a domicilio
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Programmi di nutrizione
Questi servizi possono alleviare lo stress e concedere una pausa dall'assistenza continua. Avrete più tempo per lavorare o riposare. Questo è positivo per il vostro benessere e può rendervi un caregiver migliore.
Alcuni sono finanziati con fondi pubblici, quindi il costo potrebbe essere più basso di quanto si pensi. Potete trovare i servizi locali attraverso l'Eldercare Locator (www.eldercare.gov o 800-677-1116).
Prendetevi cura di voi stessi
"Come caregiver, la vostra salute e il vostro benessere sono essenziali per la vostra capacità di prendervi cura del vostro caro", afferma Somers. Se vi sentite bene fisicamente ed emotivamente, potrete fornire un'assistenza migliore.
Mangiate bene e fate esercizio fisico. Provate tecniche di rilassamento come la meditazione. Dedicate del tempo a voi stessi. "Anche solo dedicare qualche momento a se stessi ogni giorno può fare la differenza", dice Somers.
