Tutti invecchiamo, ma si possono fare alcune cose per sembrare e sentirsi più giovani. Questa presentazione medica spiega come fare.
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Gli amici fanno bene all'anima. Il tempo trascorso a fare cose con altre persone può avere un effetto maggiore sulla durata della vita rispetto a dove si vive, dove si lavora e se si ha un partner.
Fate qualcosa di creativo
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Se fate un po' di arte, sarete più felici, penserete più chiaramente e avrete una qualità di vita migliore. Se avete bisogno di un'idea, prendete in considerazione la recitazione. Le persone a cui è stato chiesto di scegliere un nuovo sbocco creativo hanno detto di essere meno intimidite da questo che dal canto, dal disegno o dalla pittura. Se avete sempre pensato di essere destinati al palcoscenico, ora è il vostro momento di brillare.
Riduci il trucco
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È probabile che vi stiate truccando troppo. Le ricerche dimostrano che le donne di solito sopravvalutano la quantità di trucco di cui hanno bisogno, soprattutto quando vogliono apparire attraenti agli occhi degli altri. Un eccesso di trucco può far sembrare che si stia cercando di nascondere la propria età.
Esercizio fisico
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Non è necessario praticare un nuovo sport. Basta lavorare in giardino o fare una passeggiata intorno all'isolato. Ogni settimana, puntate ad almeno 2 ore e mezza di attività che stimolino il cuore. E aggiungete qualche movimento per i muscoli, come flessioni o addominali, un paio di volte. Può aiutare a sentirsi meglio, ad avere un aspetto migliore e a pensare meglio. Inoltre, aiuta a prevenire il diabete, l'ipertensione e le malattie cardiache. Ma consultate il vostro medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.
Indossare la protezione solare
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No, l'abbronzatura non vi farà sembrare più giovani. I raggi ultravioletti del sole causano oltre il 90% dei danni alla pelle, compresi quelli visibili: rughe, macchie, cedimenti e macchie cutanee. La protezione solare aiuta anche a prevenire il cancro della pelle.
Imparare qualcosa di nuovo
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Continuate a mettervi alla prova e potreste contribuire a fermare il declino cerebrale. Ancora meglio, prendete in considerazione una nuova abilità che coinvolga il vostro corpo. Il ballo è un ottimo esempio perché permette di fare esercizio fisico e di socializzare allo stesso tempo, due cose che mantengono giovani mente e corpo.
Spazzola, filo interdentale e risciacquo
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Se non lo si fa, i denti possono ingiallirsi e si possono sviluppare malattie gengivali. Questo può consumare il bordo gengivale - un segno rivelatore dell'età - ed è collegato a malattie cardiache, ictus e persino al cancro al pancreas.
Non fumare
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Provoca le rughe perché restringe i vasi sanguigni e limita il sangue che può arrivare allo strato superiore della pelle. Inoltre, provoca cancro, malattie cardiache e polmonari, che non fanno sentire o sembrare giovani.
