Si sa che alcune cose cambiano con l'avanzare dell'età. Ma sapete come l'invecchiamento potrebbe cambiare il vostro sonno? Scopritelo con questo quiz medico.
Rispetto alle persone più giovani, gli anziani hanno bisogno di:
-
Più sonno
-
Meno sonno
-
La stessa quantità
Rispetto alle persone più giovani, gli anziani hanno bisogno di:
0 / 0 Corretto! Hai risposto:
Gli anziani hanno bisogno di 7-9 ore a notte, la stessa quantità dei giovani. Dormire meno (o più) di così può alterare il ritmo naturale del corpo e rendere stanchi durante il giorno.
Ottenere risultati 1 / 12
Quale percentuale di anziani ha difficoltà a dormire?
-
10%-20%
-
50%-60%
-
60%-70%
Quale percentuale di adulti anziani ha difficoltà a dormire?
0 / 0 Corretto! Hai risposto:
L'insonnia è un problema del sonno comune per le persone di 60 anni e più. Si può avere difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi troppo spesso o troppo presto. Potreste non riuscire a riaddormentarvi e sentirvi stanchi al mattino. Molte cose diverse possono causare l'insonnia. Se non riuscite a dormire bene, vale la pena di parlarne con il vostro medico.
Ottenere risultati 1 / 12
Con l'avanzare dell'età è più probabile che si verifichi:
-
Un nottambulo
-
Un mattiniero
-
Un sonnambulo
Con l'avanzare dell'età, è più probabile che si diventi:
0 / 0 Corretto! Hai risposto:
Un cambiamento dell'orologio interno del corpo può far sì che ci si alzi prima del sole. Le persone anziane tendono ad addormentarsi prima la notte e a svegliarsi prima del solito. Questo modello è chiamato sindrome della fase avanzata del sonno. Potrebbe non essere un problema, a meno che non si perda il divertimento notturno con amici e familiari. Se avete bisogno di resettare il vostro orologio corporeo, uscite alla luce del sole dal tardo pomeriggio fino al tramonto.
Ottenere risultati 1 / 12
I cambiamenti nei modelli di sonno fanno sì che gli adulti più anziani trascorrano più tempo in:
-
Sonno leggero
-
Sonno profondo
-
Sonno REM (rapid eye movement)
I cambiamenti nei modelli di sonno fanno sì che gli adulti più anziani trascorrano più tempo in:
0 / 0 Corretto! Hai risposto:
Questo potrebbe essere il motivo per cui ci svegliamo più facilmente quando invecchiamo. Il sonno profondo, chiamato sonno a onde lente, è quello in cui il corpo si ripara e accumula energia per il giorno successivo. Il sonno REM è il sonno dei sogni, quando gli occhi si muovono rapidamente in diverse direzioni. Durante questa fase, il cervello elabora le informazioni del giorno precedente e le trasferisce nella memoria a lungo termine.
Ottenere risultati 1 / 12
Una variazione di questo ormone può influenzare il sonno con l'avanzare dell'età:
-
Insulina
-
Testosterone
-
Melatonina
Una variazione di questo ormone può influenzare il sonno con l'avanzare dell'età:
0 / 0 Corretto! Hai risposto:
Il corpo ne produce meno con l'avanzare dell'età. È prodotta da una ghiandola nel cervello e controlla il ciclo sonno-veglia. Viene rilasciata nel sangue durante la notte e aiuta a sentirsi assonnati. I suoi livelli rimangono alti per tutta la notte e diminuiscono al mattino successivo.
Ottenere risultati 1 / 12
È un disturbo del sonno comune nelle persone anziane:
-
Apnea notturna
-
Sindrome delle gambe senza riposo (RLS)
-
Entrambi
-
Nessuno dei due
Si tratta di un disturbo del sonno comune nelle persone anziane:
0 / 0 Corretto! Hai risposto:
I sintomi dell'apnea notturna, come il russare o le pause nella respirazione, possono svegliarvi spesso durante la notte. (Potreste non accorgervi di questo, ma solo di sentirvi stanchi durante il giorno). La RLS, che provoca un fastidioso formicolio alle gambe, è peggiore di notte. Inoltre, circa l'80% delle persone affette da RLS presenta anche un disturbo periodico del movimento degli arti (PLMD), che fa sussultare le gambe ogni 20-40 secondi durante il sonno.
Ottenere risultati 1 / 12
Un raro tipo di disturbo del sonno può farvi recitare i vostri sogni.
-
Vero
-
Falso
Un raro tipo di disturbo del sonno può farvi recitare i vostri sogni.
0 / 0 Corretto! Hai risposto:
Durante il sonno REM, i muscoli non si muovono, quindi il corpo è immobile. Ma il disturbo del comportamento REM lo disattiva. Quindi si può parlare, urlare o addirittura saltare dal letto mentre si dorme. Non è comune, ma si verifica più spesso negli uomini di età superiore ai 50 anni.
Risultati 1 / 12
Se si fa un pisolino, non si dovrebbe dormire più a lungo di:
-
20 minuti
-
45 minuti
-
Un'ora
Se si fa un pisolino, non si dovrebbe dormire più a lungo di:
0 / 0 Corretto! Hai risposto:
Con l'avanzare dell'età ci si può appisolare più spesso. I sonnellini possono essere utili, ma devono essere brevi. Questo è tutto ciò di cui avete bisogno per sentirvi meglio. Sonnecchiare più a lungo può farvi sentire intontiti. E non dormite nel tardo pomeriggio o nelle prime ore della sera. Questo può rendere più difficile il sonno notturno.
Ottenere risultati 1 / 12
Le ricerche dimostrano che si può dormire meglio dopo:
-
Vai in pensione
-
Si ridimensiona la casa
-
I figli lasciano la casa
Le ricerche dimostrano che si può dormire meglio dopo:
0 / 0 Corretto! Hai risposto:
Un ampio studio francese ha rilevato che le persone avevano il 26% in meno di probabilità di segnalare problemi di sonno nei primi 7 anni dopo il pensionamento rispetto ai 7 anni precedenti. Gli uomini hanno riferito di aver dormito meglio in quegli anni rispetto alle donne. Uno studio australiano ha rilevato che il pensionamento è legato a cambiamenti nello stile di vita, come fare esercizio fisico e dormire di più.
Ottenere risultati 1 / 12
Per dormire meglio, il momento migliore della giornata per fare esercizio è:
-
Tardo pomeriggio
-
Dopo cena
-
Un'ora prima di andare a letto
Per dormire meglio, il momento migliore della giornata per fare attività fisica è:
0 / 0 Corretto! Hai risposto:
L'attività fisica è importante per la salute quando si invecchia, ma il momento è fondamentale. La temperatura corporea aumenta durante l'attività fisica e può impiegare fino a 6 ore per diminuire. È più facile addormentarsi se il corpo è più fresco.
Ottenere risultati 1 / 12
Se non riuscite ad addormentarvi 30 minuti dopo essere andati a letto, dovreste farlo:
-
Accendere la TV per distrarsi
-
Pianificare i compiti per il giorno successivo
-
Alzarsi dal letto
Se non riuscite ad addormentarvi 30 minuti dopo essere andati a letto, dovreste farlo:
0 / 0 Corretto! Hai risposto:
Non rimanere a letto a rigirarsi. Andate in un'altra stanza e fate qualcosa di rilassante, come leggere o ascoltare musica. Tornate a letto quando vi sentite assonnati. Non accendete la TV, né usate il computer o il cellulare. La luce di questi dispositivi può rendere difficile addormentarsi.
Ottenere risultati 1 / 12
Questo problema di salute può confondere le giornate e le notti:
-
Cancro
-
Diabete
-
Demenza
Questo problema di salute può scombussolare i vostri giorni e le vostre notti:
0 / 0 Corretto! Hai risposto:
I ricercatori ritengono che il morbo di Alzheimer e altri tipi di demenza possano danneggiare le aree del cervello che controllano il sonno. Alcune persone affette da queste malattie possono sonnecchiare durante il giorno e rimanere sveglie di notte. Quelli che non riescono a dormire possono vagare per la casa o urlare o chiamare.
Ottenere risultati
Il tuo punteggio:
012 Condividi il tuo punteggio: Condividi su Facebook Condividi su Twitter 0% Condividi il tuo punteggio: Condividi su Facebook Condividi su Twitter
Risultati:
Retake Quiz Condividi su Facebook Condividi su Twitter Condividi su Pinterest Email
