Ragazzi, una vita lunga e sana inizia con un piano. Iniziate con la visita annuale dal medico.
Mi piace vedere gli anziani una volta all'anno", dice Horovitz.
Una delle maggiori preoccupazioni che gli portano: il cancro alla prostata, per il quale l'età media di diagnosi è di 66 anni. Ma i benefici dello screening per il cancro alla prostata rimangono discutibili. Spesso la malattia cresce così lentamente che gli uomini vivono perfettamente in salute nonostante la sua presenza. Lo screening, i test e il trattamento possono causare inutili danni fisici ed emotivi, come incontinenza urinaria, impotenza e ansia. D'altra parte, il cancro alla prostata può essere mortale. È complicato.
Discutete a fondo con il vostro medico se volete sottoporvi allo screening, dice Horovitz. L'American Cancer Society raccomanda di parlarne all'età di 50 anni. A causa del rischio maggiore, gli uomini afroamericani e quelli il cui padre o fratello ha avuto un tumore alla prostata prima dei 65 anni dovrebbero parlarne con il medico all'età di 45 anni. Gli uomini con più di un parente di primo grado affetto da tumore alla prostata in fase iniziale dovrebbero affrontare l'argomento a 40 anni.
Horovitz ricorda spesso ai suoi pazienti maschi che anche altri tipi di cancro dovrebbero preoccuparli. Il CDC consiglia agli uomini di età compresa tra i 55 e gli 80 anni che sono attualmente forti fumatori o che hanno smesso di fumare negli ultimi 15 anni di sottoporsi ogni anno a una TAC polmonare a basso dosaggio. Inoltre, gli uomini di età compresa tra i 50 e i 75 anni dovrebbero sottoporsi al test per il cancro del colon. La frequenza dipende dal tipo di test ordinato dal medico.
Oltre al cancro, Horovitz consiglia agli uomini anziani di prendersi cura del proprio cuore. Per molti di loro, ciò significa correggere le abitudini di vita di lunga data, come la cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico. Mangiare correttamente e allenarsi regolarmente aiuta a proteggersi dal diabete, dall'obesità e dall'ipertensione, tutti fattori che aumentano le probabilità di malattie cardiache, dice Horovitz.
E, naturalmente, vuole che gli uomini rimangano in grado di esibirsi in camera da letto. La disfunzione erettile non solo rende tutto più difficile. Può anche essere un segno di fattori di rischio per le malattie cardiache come l'ipertensione e l'aterosclerosi, o indurimento delle arterie. Non siate timidi nel parlarne con il vostro medico se avete problemi a raggiungere o mantenere l'erezione.
Infine, Horovitz dice di prepararsi alla pensione dal punto di vista mentale ed emotivo. Il suo miglior consiglio: Avere una vita creativa lontano dal lavoro, al di fuori della carriera, che si può praticare dopo la pensione, dice. La maggior parte degli uomini che non hanno pensato a un piano si ritrova davanti alla televisione.
Domande per il medico
Cosa posso fare per tenermi in forma anche se sono confinato a casa?
All'interno, salire le scale, trovare video di esercizi su YouTube o iscriversi a una palestra che offre lezioni a distanza via Skype o Zoom. L'esercizio fisico è alla portata di tutti.
Devo preoccuparmi del sonno?
È necessario dormire bene dalle 7 alle 8 ore ogni notte. Se il vostro compagno di letto dice che russate e non vi sentite riposati durante il giorno, parlate con il vostro medico dell'apnea notturna, che disturba il sonno interrompendo la respirazione.
Come faccio a rimanere motivato a mantenere abitudini sane?
Non esiste una pillola per mantenere la motivazione, ma può essere utile fare un lavoro di squadra. Coinvolgete il vostro coniuge o partner e potrete ispirarvi a vicenda.
Quanto peso devo perdere?
Il vostro indice di massa corporea (IMC) deve essere inferiore a 25. Al di sopra di questo valore, si è in sovrappeso o obesi. Stabilite obiettivi piccoli e ragionevoli, come perdere i primi 5 chili, che potete raggiungere facilmente.
Trovate altri articoli, sfogliate i numeri precedenti e leggete il numero attuale di doctor Magazine.
