Leggete i consigli degli esperti medici sulla prevenzione dei problemi alla vista e dell'affaticamento degli occhi.
La prevenzione oculistica è la prima linea di difesa contro i problemi della vista. La diagnosi precoce dei problemi visivi può offrire opzioni di trattamento più efficaci:
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Sottoporsi a visite oculistiche periodiche (ogni 2-3 anni per i pazienti sani di età inferiore ai 50 anni, ogni anno per i pazienti di età superiore ai 50 anni o con fattori di rischio noti).
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Conoscere la storia della propria famiglia per quanto riguarda eventuali problemi agli occhi.
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Seguire uno stile di vita sano.
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Seguire una dieta nutriente per la vista.
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Indossare una protezione durevole per gli occhi quando si è coinvolti in attività che potrebbero causare rischi traumatici per la vista, come lo sport, l'uso di armi da fuoco, il gioco del paintball. Le professioni in cui si martella, si taglia, si sega, si trapana o si lavora sopra la testa sono altri esempi.
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Evitare pericoli come i fuochi d'artificio, l'uso di prodotti chimici aggressivi come i detergenti per scarichi e il salto delle batterie dell'auto (che esplodono).
Il mantenimento di una vista sana dipende anche dall'assunzione di una quantità sufficiente di vitamine e nutrienti alimentari. Questi nutrienti svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere l'umidità oculare e nel proteggere gli occhi dalle infezioni. Una dieta ben bilanciata fornisce la maggior parte del fabbisogno di un adulto normale. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega e le verdure a foglia verde contengono molti nutrienti preziosi. Le vitamine A, C ed E sono essenziali per una buona vista. La luteina e la zeaxantina possono proteggere la macula e la retina. Tenete sotto controllo il peso, la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Se fumate, smettete! Il fumo è uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo della degenerazione maculare. Se si soffre di diabete, è necessario programmare visite oculistiche regolari e monitorare attentamente i livelli di zucchero nel sangue.
Tecniche popolari per alleviare l'affaticamento degli occhi
L'affaticamento degli occhi è comune anche alle persone più sane, soprattutto oggi che passiamo più tempo davanti al computer. Provate questi consigli per prevenire o alleviare l'affaticamento visivo.
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Rimanete freschi!
Quando si usa il computer o si svolgono attività concentrate come il cucito o la lettura, riposare gli occhi per cinque minuti ogni ora. Distogliete lo sguardo dal lavoro, chiudete gli occhi o semplicemente fissate il vuoto.
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Sbattere regolarmente le palpebre.
L'ammiccamento aiuta a ridurre l'evaporazione del film lacrimale che protegge la cornea. Sbattere le palpebre con forza allevia anche la tensione dovuta alla continua messa a fuoco quando si legge o si guarda lo schermo di un computer, aumentando la quantità di attività concentrata che è possibile svolgere.
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Durante la guida
per lunghi tratti, concentrarsi alternativamente sul cruscotto e su un oggetto lontano. Cambiando periodicamente la messa a fuoco si rilassano i muscoli oculari e si evita l'affaticamento della vista.
