Avete superato i 50 anni. Questo non significa che la vostra vita sessuale debba per forza andare in declino. Ecco 7 consigli per mantenere le cose interessanti con il vostro partner sessuale.
Il sesso può ancora essere goduto, solo che forse dovrete pensarci e pianificarlo un po' di più rispetto a quando eravate più giovani.
Ecco 7 cose che potete fare per mantenere il sesso eccitante e appagante per voi e il vostro partner:
1. Fare esercizio fisico regolare
Si può pensare al sesso come a un momento di svago, ma durante l'amore si può sudare parecchio. Ecco alcuni motivi per cui tenersi in forma può aiutarvi a farlo:
Rafforza i muscoli. Niente può rovinare l'umore più velocemente di un infortunio alla schiena o di uno strappo muscolare. Scoprite quali sono i migliori esercizi di forza per voi.
Migliora l'umore: l'esercizio fisico può rilasciare nel cervello sostanze chimiche che fanno sentire meglio e più a proprio agio. Quand'è stata l'ultima volta che vi siete sentiti blu e anche interessati al sesso?
Aiuta ad avere un aspetto migliore. L'esercizio fisico regolare può far sì che il vostro corpo abbia un aspetto migliore e questo può aiutare la vostra fiducia in voi stessi e migliorare la vostra vita sessuale.
Per le donne, un'attività fisica regolare può aiutare l'eccitazione.
Le donne possono anche trarre beneficio dai cosiddetti esercizi di Kegel. Possono rendere più forti i muscoli del pavimento pelvico. Potete individuare questi muscoli la prossima volta che fate pipì fermandovi a metà del flusso. Potete esercitarvi a stringere e rilassare questi muscoli più volte al giorno.
Gli uomini che fanno esercizio fisico hanno meno probabilità di avere problemi di disfunzione erettile, o DE, rispetto agli uomini inattivi. Se vi piace andare in bicicletta per lunghe distanze, assicuratevi di avere un sellino morbido e confortevole e una bicicletta che vi calzi a pennello. Questo può aiutarvi a evitare un potenziale problema di DE.
Prima di iniziare un nuovo programma di esercizio fisico, consultate il vostro medico.
2. Mantenere l'interesse; provare qualcosa di nuovo
Quando state con lo stesso partner da molto tempo, potreste voler trovare delle idee per aggiungere un po' di varietà alla vostra vita sessuale.
La risposta potrebbe essere qualcosa di semplice come cambiare il momento della giornata in cui fate sesso. Se la notte avete troppo sonno, forse il sesso al mattino è più adatto a entrambi.
Altre idee per mantenere le cose interessanti:
-
Provare diverse posizioni sessuali
-
Preparare la scena e creare un'atmosfera romantica; un po' di pianificazione può essere molto utile
-
Uscire dalla camera da letto e trovare un nuovo posto dove fare l'amore
-
Fare la doccia o il bagno con l'amante
-
Concedetevi massaggi professionali che vi lasceranno entrambi rilassati
3. Pensare oltre il rapporto sessuale
Se voi o il vostro partner non potete più farlo, ci sono altre opzioni per godere della vicinanza e del piacere.
I semplici ma intimi gesti di bacio e di contatto non dovrebbero essere trascurati. Voi e il vostro partner potete anche prendere in considerazione:
-
Massaggiarsi reciprocamente in modo sensuale
-
Sesso orale
-
Provare giocattoli sessuali come i vibratori
4. Mettetevi a vostro agio
Se l'artrite o il dolore continuo rendono il sesso meno piacevole, trovate il modo di sentirvi meglio. Provate una nuova posizione più comoda per il vostro corpo o usate dei cuscini come sostegno.
Se soffrite di mal di schiena, per esempio, fate sesso fianco a fianco invece che nella posizione del missionario, che può peggiorare il dolore alla schiena.
Programmate il sesso in un momento della giornata in cui vi sentite meglio. In anticipo, fate un bagno caldo o prendete un antidolorifico se ne avete bisogno, in modo da essere più rilassati.
5. Risolvere i problemi con i farmaci
Gli effetti collaterali di alcuni farmaci possono causare problemi sessuali. Tra i farmaci che possono causare questo problema ci sono:
-
antidepressivi
-
antistaminici
-
farmaci per la pressione sanguigna
-
farmaci per la riduzione del colesterolo
-
farmaci per l'ulcera
Se avete motivo di sospettare che uno qualsiasi dei vostri farmaci stia attenuando la vostra vita sessuale, parlatene con il vostro medico.
6. Andare piano dopo un intervento chirurgico o una malattia
Prima di riprendere i rapporti con il partner, date al vostro corpo il tempo di riprendersi. Una volta ottenuto l'ok del medico, iniziate lentamente con i baci e i tocchi sensuali.
Parlate sinceramente con il vostro partner di come vi sentite, sia fisicamente che emotivamente.
7. Parlare delle cose
Parlate apertamente con il vostro partner se avete dei dubbi sulla vostra vita sessuale, sia che si tratti di desideri che cambiano o di come vi sentite con il vostro corpo.
Se entrambi non siete soddisfatti della vostra vita sessuale e non siete riusciti a risolverla, potreste parlarne con un terapeuta del sesso. Il vostro medico dovrebbe essere in grado di fornirvi un riferimento.
E ricordate che alcune coppie di anziani scoprono che la loro vita sessuale è migliorata con l'avanzare dell'età. Potreste scoprire di avere più tempo e privacy, oltre a poter avere una maggiore intimità con un partner di lunga data.
Altre cose da tenere a mente
Le malattie sessualmente trasmissibili possono ancora verificarsi: Si potrebbe pensare alle malattie sessualmente trasmissibili, o MST, come a un problema dei più giovani. Ma l'età non protegge dall'HIV, dalla sifilide, dall'herpes genitale e da altre MST.
Se avete più di un partner, dovete prendere le stesse precauzioni di chiunque altro per quanto riguarda i rapporti sessuali non protetti.
Quando rivolgersi a un medico: Con l'avanzare dell'età il nostro corpo subisce dei cambiamenti che possono influire sulla nostra vita sessuale.
Dopo la menopausa, alcune donne possono soffrire di secchezza vaginale. Questo può rendere doloroso il rapporto sessuale. Potrebbe essere necessario parlare con il partner per aumentare i preliminari o provare un lubrificante a base di silicone. Se il problema persiste, rivolgetevi al vostro medico.
Alcuni uomini potrebbero scoprire di aver bisogno di una maggiore stimolazione per ottenere e mantenere l'erezione. Questo tipo di cambiamento è normale. Cercate di rilassarvi e di godervi il tocco della vostra partner. Ma se il problema della DE persiste, forse è il caso di rivolgersi a un medico.
Le persone di entrambi i sessi possono avere problemi di immagine corporea, ricordando l'aspetto che avevano da giovani. Questi pensieri non dovrebbero impedirvi di godere del sesso. Se lo fanno, forse un terapeuta del sesso può aiutarvi.
